ダイエットネタちゃんねる

体重107kgくらいあるんだが、最近呼吸止まって眠れないから痩せたい

主食として白飯を食うこともない
この時点で相当なダイエットになる
肉を入れるって言ってもお好み焼じゃ限度があるし山盛り肉お好みなんて逆に食いたくない
天かす入れたりしなければ完全なダイエット食

日々忙しいサラリーマンやOLにとって、手軽に食べられるシリアルは今や朝食の定番だ。そして最近では、美味しい、栄養と食物繊維が豊富、フルーツが取れる、おしゃれ、といった理由でフルーツグラノーラがブームとなっている。

まさに“健康によさそうなイメージ”のグラノーラだが、痩せるために食べるというのはむしろ逆効果。「糖質だらけですから、ダイエットでは絶対にやめたほうがいいです」と警鐘を鳴らすのは、自身が30kgのダイエットに成功し、トレーニングジムとエステティックが融合した男のやせる専門店「ダイエットセンター by DANDY HOUSE」を立ち上げた新田竜司氏だ。

◆ドライフルーツと砂糖で肥満まっしぐら

朝食や間食にフルーツを食べることは、食物繊維やビタミン、ミネラルが摂取でき健康にとっては有意義だ。しかし、ダイエットを目的とした食事の際にフルーツを食べることには注意が必要だという。

「痩せるのが目的だとしたら、まったくメリットはないですね。果物に入っている果糖は、すぐ脂肪になるんです。ただし、すごく分解しやすいので、運動前などに食べる分には、すぐエネルギーに変わっていいのですが、運動しないと全部脂肪になると言ってもおかしくないくらい簡単に脂肪になってしまいます。だから果物を食べれば食べるほど、痩せにくいというか、むしろ太ってしまう。

果物でビタミンやミネラルを摂取できることはいいですが、それ以上に果糖の力が強くて、太ろうとする作用が大きいんです。だから、痩せたければ果物じゃなくて、違うものから取ったほうがスムーズに痩せられますね」（新田氏）

さらに、市販のグラノーラのドライフルーツには、代謝には欠かせない酵素が袋詰の過程で加熱処理されてしまうため含まれていない。酵素が含まれないフルーツの果糖は、砂糖と同じ消化プロセスとなって血糖値が上がりやすく、太りやすくなってしまうのだ。

問題はドライフルーツの果糖だけではない。市販されているほとんどのフルーツグラノーラには、大量の砂糖が使われているのだ。店頭に並ぶグラノーラのひとつを手にとって成分表を見ると、オーツ麦、ライ麦に続いて3番目に砂糖が表示されていることがわかる。そして、1食50グラム当りに使用されている砂糖の量は小さじ2杯弱で、全体の10％程度が砂糖で占められている計算となる。

フルーツの果糖とは違い、砂糖は血糖値を急激に上げてしまう。そのため、糖が脂肪として溜め込まれやすいカラダになってしまい、ダイエットにはむしろ逆効果というわけだ。もちろん、カロリーも決して低いと言えるものではなく、とりわけ空腹時に砂糖を摂取することはダイエットでは厳禁だ。

◆糖質は「老化」を促進させる

また、豊富なビタミンやミネラルなどから「アンチエイジング」にも効果的と思われるフルーツグラノーラだが、むしろ老化の危険性を高めてしまう原因にもなっている。糖化は老化の3大原因（加齢、糖化、酸化）の一つで、老化に対する影響度合いは酸化よりも大きいと注目されているもの。同じ食材でも、高温加熱したもののほうが糖化の原因となる物質「AGES」が多く含まれるようになる。

グラノーラと同じ穀物を原材料として使い、同じ栄養素でありながらノンシュガーで低カロリーなのがミューズリーだ。グラノーラはオーブンで焼き上げているのに対して、ミューズリーは未調理で老化原因物質の「AGES」も少ない。

イメージだけでダイエットに励んでいるようでは、努力も水の泡である。

＜取材・文／北村篤裕＞



http://nikkan-spa.jp/1069744

今年に入って11キロ太ってしまった...

今はひたすらレンジでチンしたササミとトマトソースで缶詰の豆を煮込んで食ってる
けっこう腹一杯食べても300キロカロリーそこら
いずれ飽きるからなんか教えて特に主食のバリエーションがほしい
米と小麦はカロリー高すぎだからNG

◆バカらしいダイエットを実践…ブームに流されやすい人の特徴は？

エクササイズDVD『ビリーズブートキャンプ』や、朝食にバナナを食べるだけの「朝バナナダイエット」など、
次から次へと新しいダイエット法が話題なっては消えていく。今となっては、首をかしげたくなるダイエット法も多いかも。
しらべぇ編集部では、今考えるとバカらしいと思えるダイエット法を試した人がどれほどいるのか調査してみた。

◇女性のダイエットに対する意識は男性よりももちろん…

男女別にその結果を見ると、ダイエットへの意識の違いが明確だとわかる。

グラフ：


やはり男性よりも女性のほうが、流行のダイエット法を試した経験のある人が多かったのだ。
メディアにはスタイルのいいモデルや女優が多く登場し、女性が理想とする体重はどんどんと標準よりも低い数値になっている。
そんな中で「簡単に痩せられる！」などの言葉を聞けば、手を出してしまう人がいるのも無理はないだろう。

◇体形が気になるはアノ年代？

さらに男女の年代別で細かく見ると、30?40代の女性にバカらしいダイエット方法を試したと答えた割合が多いと判明。

グラフ：


ちょうど体形の変化が気になり、若い頃と比べると簡単に痩せにくくなる世代。
今までの方法で痩せないのなら、他の方法を模索する気持ちも理解ができるだろう。

◇ダイエットにはお金がかかる！？

年収別で比較をしてみると、興味深い結果が。

グラフ：


年収1000万円以上の人たちだけが、2割を超えているのだ。
目新しいダイエットの中には、お金がかかるものもある。ダイエットサプリメントは、そのいい例だろう。
お金に余裕があれば高いダイエット商品も気軽に試せるので、高収入の割合が多くなったと考えられる。

ブームになったダイエット法の中には、効果が疑わしいものも多い。
ただ、『ビリーズブートキャンプ』のようなエクササイズ系のものは、続けていれば結果が出やすい。
それなのにブームで終わるのは、「できれば楽な方法で痩せたい」と考える気持ちを誰もが持っているからだろう。
そんな気持ちにつけ込むように、新しいダイエット法はこれから登場し続けるに違いない。

しらべぇ　2016/04/03/ 05:00
http://sirabee.com/2016/04/03/104440/

現在、2兆円ともいわれるダイエット市場にて圧倒的な存在感を放つ「ライザップ」。
ぽっちゃり体型のタレントが短期間で健康的でスリムな体になって実際に出演し、「結果にコミットする」というキャッチフレーズが強調されるCMは世間に衝撃を与えた。

だが、「金額が高すぎる」「短期間での過度なダイエットは体に悪い」「リバウンドする懸念が高い」など批判的な意見も少なくない。

たとえば「ボディメイク スタンダードコース」は、専属トレーナーによる2カ月間・計16回のマンツーマントレーニングと食事指導が行われ、
総額34万8000円（入会金5万円、コース料金29万8000円、いずれも税別）となっている。

また、短期間で結果を出すために効率の良さ・効果をひたすら追求し、2カ月で10キロ以上減量に成功させることなどをウリにしているが、体への悪影響はないのだろうか。

そこで元キックボクサーで現在はパーソナルトレーナーとして活躍している板橋寛氏に話を聞いた。

「ダイエットをするうえで一番大事で、なおかつ難しいのが食事管理です。この要素が9割といっても過言ではありません。
ライザップは主に糖質制限する食事をすすめており、トレーナーにその日食べるものをメールして確認してもらうようですが、これはとても効果があります。
自己流でやると体重を落としたいがために我慢しすぎる傾向が強く、たとえば水分も我慢したりして脱水症状になったり、
糖質をカットしすぎてイライラや強度の眠気に襲われるといった体への悪影響もありますから、トレーナーと二人三脚で食事制限することはいい方法だと思います。

また、金額は確かに2カ月で30万円以上というのはかなり高いですが、『大金を払っている』というのはモチベーションの向上に役立つという側面もあるでしょう。

そして2カ月で10キロ以上落とすという部分も、問題のない数字だと思います。
私は長年キックボクサーとして試合前には1カ月で7キロほどの減量をしなければなりませんでしたが、精神的な辛さはあっても健康面での悪影響はありませんでした」



http://dailynewsonline.jp/article/1111046/
2016.04.02 06:12 ビジネスジャーナル

【2月23日 AFP】（写真追加）いもだけを1年間食べ続けるという計画を実践中のオーストラリア人男性が23日、一風変わった食事法にもかかわらず、体調は良好で、驚くほど食事を楽しんでいると語った。

　アンドリュー・テイラー（Andrew Taylor）さん（35）は、本人が言うところの「食に対する執着」を断ち切るため、12か月間いもだけを食べることを熟考の末決意した。

　アルコールやたばこに依存する人たちは対象物をきっぱり断つことができるかもしれないが、食べ物に関してはそれは不可能だとして、テイラーさんは食事をできるだけ味気なくすることを決意した。

「次に大事なことは、私の健康を維持してくれる方法を見つけることだった」と、テイラーさんはAFPに語った。いもの他、マンゴーやバナナ、スイカも考えたという。

　より選択肢に幅があるいもを選んだテイラーさんは今、ゆでたりすりつぶしたり、パンケーキにしたり、時にはニンニクや塩で味を付けたりして、毎日好きなだけいもを食べている。

　専業主夫であるテイラーさんは「いかなる脂質も取らない。バターなし、肉なし、乳製品なし...オイルもなしだ」と話し、54日目を迎えた中、うまく対処していると付け加えた。

　テイラーさんは自身の経験を記録して、フェイスブック（Facebook）に投稿しており、すでに6000件以上の「いいね」が寄せられている。減量が最終目標ではないものの、これまでに体重も17キロ減ったという。

　テイラーさんは「病気になったり、死んでしまったりするんじゃないかと皆は思っていたよ」と冗談を飛ばし、「もし病気になったら、何か別のものを食べればいいだけだしね」と話した。(c)AFP


・豪メルボルンで、いもに囲まれてほほえむアンドリュー・テイラーさん（撮影日不明、2016年2月23日提供）。(c)AFP/ANDREW TAYLOR




ＡＦＰ　2016年02月24日 09:31　発信地：シドニー/オーストラリア
http://www.afpbb.com/articles/-/3077985?utm_source=ycd&utm_medium=yahoojp-p4-c3-dl

してる奴も知らない奴も知ってるていで話しようぜ

長い１日、１週間を終えた後に気分を鎮めるために飲むワインやジントニック、
グラス１，２杯くらいなら体に悪いっていうことはありませんよね？
これまでにおこなわれてきた多くの研究で、適度なお酒は体にいいと推奨されてきました。
なぜなら、適度なお酒は心臓病になるリスクを減らしたり、
また寿命をのばすことにもつながると考えられてきたからです。
ところが、カナダのビクトリア大学の研究チームはこれらに対して疑問視しています。
今までの研究結果を見直したところ、適度なお酒は体にいいと主張するための科学的証拠に、
不確かなものが多いということがわかったのです。
そして、それをもとに、適度なお酒と健康であることは何も関係はないと述べました。
ビクトリア大学の、ティム・ストックウェル博士は言います。
「多くの人が夕食時のワイン１杯は体に良くて、長生きできると思っていますが、
科学的に証明できるものはありません。」


http://www.celebnews.top/%E7%BB%E5%8F/1054468441.html