ダイエット知識ありますアピールちゃん「まずは筋トレして脂肪を筋肉に変えて~」←は?

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/18(金) 10:11:38.263 ID:bz5SZQZ90.net
デブが1週間何も食べず筋トレしてもバキバキにはならんのだが?

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ビヨンセのダイエット成功の秘訣はスーパー穀物「キヌア」

1: シャチ ★@\(^o^)/ 2016/03/17(木) 21:31:11.08 ID:CAP_USER*.net
OurAge 3月16日(水)20時30分配信
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20160316-00010001-ourage-life
スーパーフードとして、最近よく見かけるようになったキヌア。栄養成分がバランスよく含まれていることから、
美容やダイエットの味方として注目の食材だ。ビヨンセが「減量成功の秘訣はキヌア」と語るなど、
セレブが食事に取り入れているということから、欧米では「スーパー穀物」として大人気に! 
日本でも取り入れたいという人が増えている。

キヌアの原産地は南米、コロンビアからアルゼンチンにかけてのアンデス山脈。その栄養を白米と比較すると、
タンパク質は2倍以上。脂質は、不飽和脂肪酸の割合の多い健康によい脂質が3倍以上含まれている。
さらに、代謝に深い関わりのあるビタミンB群や、骨の健康維持に欠かせないビタミンD、酸化を防ぐビタミンE、
といったビタミン類も豊富。白米からはなかなか取りにくい、鉄分、カルシウム、
マグネシウムなどのミネラル類が、多種類含まれている点も魅力だ。

また、キヌアに含まれる食物繊維は白米の10倍。食物繊維には、腸で糖の吸収を抑えるという働きがある。
キヌアには糖質も含まれているが、食物繊維が豊富なため、白米のように血糖値を急激に変動させることなく、
長時間安定した血糖値を保つことが期待できる。血糖値を安定させることは健康維持にとても大事なこと。
食欲を抑えることにも繋がるので、ダイエットにもよいと言われている。こうした栄養成分が豊富に含まれていることに加えて、
グルテンフリー、アレルゲンフリーであるという点も、キヌアが注目されている理由のひとつのようだ。

いいことづくめのスーパーフード、キヌア。「ぜひ、使いたい!」と言う人が多い一方、
「買ってはみたものの、使い方が分からなくて…」という声も多いようだ。

「私は、まとめてゆでて冷凍しておきます」と言うのは、海外でも料理レッスンを開催している料理研究家の山田玲子さん。
「そうすれば、使いたい時に割って、好きな量だけ使うことができるので簡単です。キヌアのゆで方は簡単! 
さっと洗って、たっぷりの湯で15分くらいゆでればOK。水気を切ってから使います」

キヌアの粒は細かくて、そのままだと食べにくいのが難点。うまく他の食材と組み合わせて、
簡単にたくさんのキヌアが食べられるメニューを2つ、山田さんに教えていただいた。
ひとつは、スクランブルエッグに混ぜる方法。プチプチとした食感が楽しめる。
もうひとつは、チーズ&キヌア。こちらも、とても簡単! クリームチーズを2センチ角に切り、
ゆでたキヌアをまぶすだけ。「おつまみにも朝ごはんにもおすすめですよ」

遠い南米からやって来た貴重なキヌア。山田さんのように冷凍しておけば、気軽に使える。
定番のスープやサラダ以外に、こんな風に自分なりの新しいレシピを開発してみては?

画像 スクランブルエッグに混ぜるのは簡単で続けやすい。毎朝、キヌアのプチプチした食感を楽しもう
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チョコレートの意外な効果 血糖値の上昇を抑える 板チョコ半分くらいなら毎日OK

1: リサとギャスパール ★ 2016/03/15(火) 19:40:17.67 ID:CAP_USER*.net
【サプリで認知症予防&健康長寿】最近、健康効果が次第に明らかになってきているチョコに注目してみましょう。

 チョコはカカオの種子を発酵・焙煎したカカオマスを主原料としており、フランス語ではショコラとおしゃれに呼ばれることもあります。

 チョコの消費量は、ドイツが1番でスイス、イギリスと続き、ヨーロッパでは、嗜好(しこう)品としてしっかりと根付いています。
わが国は意外にも16位あたりに低迷しています。ところが、昨今の健康ブームも手伝ってちょっとしたブームになりそうなのです。

 チョコの原料のカカオに含まれる、カカオポリフェノールにダイエット効果や血糖値を下げる効果があることが判明しました。
意外なことに食物繊維も豊富で便秘解消はもちろん、糖質の吸収を抑え、血糖値の上昇も抑えるのです。
糖尿病になると約3倍もアルツハイマー型認知症になる確率が上がる事実からも、チョコはお勧めです。

 チョコのいい香り、口の中でのとろける感じが、幸福感を生みだし、同時に満腹中枢が刺激され食欲を抑えてくれます。
さらに精神安定効果もあり、ストレス対策にも利用できそうです。

 では注目を集めている認知機能の改善効果のメカニズムとは? 「BDNF」という物質が、認知症予防効果を発揮することが分かっています。
「脳由来神経栄養因子」と訳されます。脳内の神経細胞の成長を促したり維持したりする作用を持つタンパク質で、記憶力や認知力に重要な影響を及ぼします。

 認知症の予防効果で注目されている「BDNF」。なんとチョコを食べることで増加することが分かり、認知機能の低下を予防できそうなのです。
もちろん、食べ過ぎは禁物、でも板チョコ半分(25グラム)ほどであれば毎日食べてもいいと考えています。
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http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160315-00000012-ykf-soci
3月15日(火)16時56分配信

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筋トレで初歩的な質問なんだけど

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1: 名無しさん@おーぷん 2016/03/12(土)00:53:13 ID:v6s
クッソガリなんだけどジム行かずとも家と公園で恵体といかなくてもいい体になれるの?

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蕎麦屋で特盛り頼んだら「量多いですが大丈夫ですか」って言われたから「1kgぐらいですか」って聞いたら

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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2016/03/09(水) 20:38:19.750 ID:tCAcmXKU0.net
何言ってんだこいつ?って顔されたわ
量多いって言われたら少なくともグラムじゃねーだろ

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橋本愛に深田恭子「激太りが噂された」芸能人の現在

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1: 砂漠のマスカレード ★@\(^o^)/ 2016/03/13(日) 00:15:29.40 ID:CAP_USER*.net
3月4日、熊本県出身の行定勲監督(47)が、故郷を舞台に製作した中編映画『うつくしいひと』が、「菊池映画祭2016」に招待され、上映された。
同作品でヒロインを演じた橋本愛(20)も駆けつけ、トークショーに参加し、作品や熊本に対する思いを語っていた。
映画『桐島、部活やめるってよ』やNHKの朝ドラ『あまちゃん』などで注目されるようになった女優の橋本愛は、年々ゴツくなっているという声もあるが、
最近の姿を見る限りそうとも思えない。もともとスレンダーだったため、このぐらいがちょうどいいのかもしれない。

イメージが売り物になる芸能界。多くのタレントはそのイメージを守るために普段から節制を心がけているはずだが、それでも難しいのが体重管理。
気づけば激太りしていたというケースは案外珍しくない。
今回は激太りが話題になった芸能人を集めてみた。

グルメリポーターとして、「宝石箱や~」などの名言を連発して人気になった彦摩呂(49)は、仕事で食べ続けたためにどんどん体重が増加。
遂に100キロの大台を超え、最終的には130キロ前後にまで到達。
その姿を目にした視聴者からは「病気に違いない」「爆発しそう」などという心配する声が相次いだ。
その後、11キロのダイエットに成功したが、焼け石に水。痩せたことにはあまり気づいてもらえない模様だ。

主演ドラマ『ダメな私に恋してください』(TBSテレビ系)が話題の深田恭子(33)は、これまで太ったり痩せたりを何度も繰り返してきたことで知られている。
エクササイズにも取り組み、痩せるための努力も重ねているが、どうしても太ってしまう体質なんだとか。
もっとも、ある程度ぽっちゃりしている方がより可愛いとの声が主流だったりする。

元ももいろクローバーZのメンバーで、NHKの朝ドラ『マッサン』で女優として注目を集めるようになった早見あかり(20)も激太りしたと話題になった。
これに関しては昨年に放送された主演ドラマ『ラーメン大好き小泉さん』(フジテレビ系)でラーメンを食べまくったから、なんて噂があるようだ。
また、ももクロの現メンバーのあーりんこと佐々木彩夏(19)も一時期「顔がパンパン」「肥大化している」と話題になっていたが、こちらは母親の指導もあって見事ダイエットに成功している。

テレビは横長の画面のため、太るとより横に長く見えてしまう特質があるという。
そのため、過度のダイエットに走るタレントも少なくない。そう考えると、マツコ・デラックス(43)も実物はそんなに太っていないのかも?

http://dailynewsonline.jp/article/1101986/
日刊大衆 2016.03.12 16:00
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SMAP・中居正広が明かしたダイエット論にリスナーからツッコミの嵐!「これはあかんwww」「中居くーんwwwww」

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1: Egg ★@\(^o^)/ 2016/03/11(金) 14:53:55.68 ID:CAP_USER*.net
3月5日夜に放送された人気ラジオ番組『中居正広のSome girl' SMAP』(ニッポン放送)で、
SMAP・中居正広が自身のダイエット観についてコメントし、「あまりに独特すぎる」とリスナーの間で話題となっている。

中居は、自身が最近太ったということについて触れ、こんにゃくを勧められたことを受け、ダイエットについて語り始めたが、
「空腹を満たすためのダイエットはしたくないの」「こんにゃくハンバーグとかあるんでしょ?だったらハンバーグ食うよ(苦笑)。

その代わり、次の日食べないとか。そうじゃないとさ、これ面白くないじゃん」「ダイエットのためにこんにゃくが低カロリーとか言われても食べないね。
だったらカニを食べるとか。エビを食べるとか」と、なんとも独創的な持論を展開。

そのため、これを聞いたネット上のリスナーからは「あかんwwwww」「ダイエットに面白さを求めてどうするwwwwww」
「これは単にこんにゃくが嫌いなだけとちゃう?www」「ハンバーグの代わりにエビカニとか謎すぎるw」
「中居くーんwwwww」といった様々なツッコミの声が相次いだ。

テレビで見る分には、引き締まった肉体を持っているかに思える中居がダイエットというのは、あまりピンとこないかもしれないが、
いずれにしてもその独特すぎる持論は、多くの視聴者にとってなんともインパクトを与えるものであったようだ。

AOLニュース / 2016年3月11日 12時0分
http://news.infoseek.co.jp/article/aolcelebrity_20160310_56abc3f337f1437dadcd/

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毎日走ってるのに腹がててるんやが!

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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 18:17:08.95 ID:Kjvb9O+G0.net
なんでや!

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176㎝で74㎏ってデブ???

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1: 名無し募集中。。。@\(^o^)/ 2016/03/09(水) 07:30:52.01 0.net
どうなの?

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「他人の無礼は自分が引き出してる」体を鍛え上げた武田真治が至った目から鱗の発想

1: 砂漠のマスカレード ★@\(^o^)/ 2016/03/08(火) 15:03:18.75 ID:CAP_USER*.net
アメリカの作家、スコット・フィッツジェラルドがフランスで過ごした1920~30年代という時代について書かれた
ノンフィクションの名著『優雅な生活が最高の復讐である』(カルヴィン・トムキンズ著、新潮社刊 *現在は絶版)。

この、一度目にしただけで記憶の中に永遠に残り続けるほど印象的な書名にオマージュが捧げられているのが、
俳優・武田真治が2014年に出した著作『優雅な肉体が最高の復讐である。』(幻冬舎刊)だ。

同作の冒頭には、その“オマージュ元”である『優雅な生活が最高の復讐である』の中の「自分でこしらえた人生しか、ぼくには意味がない」という一節が引用されている。
この本は、武田真治という俳優が10年以上をかけてこしらえてきた“優雅な”肉体にまつわるストーリーが記された自伝的な1冊だ。

タレント本と侮るなかれ、同作にはトレーニングの方法だけでなく、自身の内面を自身でコントロールして生きていくための極意がふんだんに詰まっている。

武田が42歳という年齢で至った境地。もしあなたが20代から40代前半の人間であるならば、きっと自分にとっての大切な言葉をこの本から見つけることができるだろう。

◆「どんなお金持ちでも厚い胸板はお金では買えない」

武田は、25歳のときに顎関節症を発症し、鍼灸師のすすめでトレーニングを始めたという。

縄跳びから始め、ランニング・ベンチプレス・ボクシングと様々な過程を経て本書の表紙で見られるような圧倒的に優雅な肉体をつくり上げた武田は、
鍛え上げられた肉体が発する効果として、「肉体は名刺になる」という点を挙げる。

=====(以下、本書27ページより引用)
どんなお金持ちでも厚い胸板はお金では買えません。どんな生まれの何者でも、胸板を厚くするには鍛えるしかないのです。鍛えるとは苦しみや痛みに耐えること。

だから鍛え上げられた胸板はどんな仕事においても、男にとって人となりを証明する名刺となり、その人が地道な努力を惜しまない強い人間であることを雄弁に語るのです。
=====

トレーニングはコスト0円でも始められ、優雅な肉体は、鍛え続ければ必ずその結果としてあらわれる。
優雅な肉体を持つことができるかどうか。その機会は、すべての人にとって平等なのだ。

だからこそ、人となりを証明する名刺になるというわけである。

◆他人の無礼は自分が引き出している、という発想

武田は本書の中でさらに、鍛え上げられた肉体は「他人の無礼を引き出さなくなる」としている。

10代から20代前半の若き日には、華奢な身体とフェミニンな雰囲気をもつ「フェミ男」として人気を博した武田。
だからなのか、街中などでは同年代の若者から随分と“舐めた”態度をとられながら絡まれてきたそうだ。

しかし、優雅な肉体をつくり上げた40代のいま、無礼な態度をとる若者は目の前からいなくなったという。これについて武田は、犬の比喩を用いて説明する。

=====(以下、本書28~29ページより引用)
道の向こうから小さな柴犬が来たら、『ヨシヨシ』と手を伸ばしたくなるもの。
柴犬が『やめろ! ワンワンワン!』とどんなに嫌がっても、『何を? こうしちゃうぞ』とくしゃくしゃにしたくなります。
でも、向こうからやってきたのがドーベルマンだったら、誰も柴犬のようには扱わないでしょう。
ドーベルマンが牙を剥いたらどれほどのものか、そのフォルムから想像できるからです。
=====

そしていまの武田は、無礼な態度の人に出会うと、「あ、こっちが(無礼な態度を)引き出しちゃった」と考えるそうだ。

相手が舐めた態度をとってきたとき、その舐めた態度を引き出してしまっているのは自分自身なのかもしれない。この考え方は、多くの人にとって新鮮なものだろう。

武田は、「こちらが大人で礼儀正しく、ちゃんとした威厳があり、それをきちんと微笑みとともに表現できていれば相手は舐めた態度はとらないと信じている」としている。

http://dailynewsonline.jp/article/1100097/
新刊JP 2016.03.08 12:00

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