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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22(土) 17:47:05.10 ID:nb3cp+lP
皆さんが今まで試したダイエットで、
一番効果のあったダイエット方法は何ですか?
食事制限から運動までなんでもOK

また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 00:42:01.69 ID:Vv8dxmm2
とにかく食べる量を減らす。これしかない。
食べて痩せるダイエット法を試してる時はまったく痩せなかった

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 03:12:58.26 ID:E5iLPWB1
王道が一番!

ダイエットやめてからも体重が減ったり体質が変わって太りにくくなったりするから。

10代のときだが
一週間で160センチ55→50㎏に減らしたことがある。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 03:27:26.22 ID:dcsHhYo3
痩せるためには食べないこと。
まぁ食べないと言うのは過言だがカロリー制限以外に痩せる方法は無いと思ってる。

「エクササイズ・運動で痩せる」とか「バランスのいい食事」とかは
ダイエットビジネスがエクササイズ機器やダイエット食品の消費を煽っているだけ。
運動しようが栄養バランスが良かろうが摂取カロリーが高ければ意味が無い。

30歳でダイエットを始めて一日1000kcalを厳守して
95キロから1年で70キロになった。
この間に一度も病気はしたこともないし、ましてや軽い風邪すらない。

が、結婚して85キロに戻ったわ・・・。
嫁にダイエットしたいと懇願しているが、嫁は典型的に
「バランスのいい食事と運動こそダイエット」と信じて疑っていない。
マスコミが一貫してそれを進めているのに
世の中の人々がダイエットに成功しないと言う事実をみんな気づいていないんだよ。


116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/08(金) 05:47:36.35 ID:UWMvTlV5
>>7
思いきり亀レスだけどスレチではないにしてもリバウンドしてるし方法としてはやっぱ駄目じゃん

211: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/09(木) 02:49:12.33 ID:ga0Hee5/
>>116
奥さんが食わせるからだろ

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 03:57:12.68 ID:44Xhm4/V
結局、基礎代謝分の栄養バランスが良い食事を心がけて、筋トレ+有酸素が一番だったな
体重落とした後の維持まで考えると、過激系は自分にはあり得ない

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 13:16:51.09 ID:OF8Zatje
方法は数々あるんだが
やっぱり意思とか動機づけのとこが鍵なんだよ

結婚式に出るとか、病気になりかけたとか
どうしても痩せたい、痩せなきゃ死ぬみたいなのがないと
結局続かない

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 14:14:58.04 ID:7hAdthZW
そうだな
ダラけ始めたら初心を思い出すことも重要だと思う
なにくそゲージはどうしても目減りするもんだし

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23(日) 16:47:11.15 ID:4xGViCJF
175/101→175/69になった

1日1食、夕食のみ
その夕食はご飯超少なめ
朝お腹がすいてたら、シリアルを食べる
間食禁止、ジュース・缶コーヒー類禁止
週に5~6回有酸素運動(エアロビ・ウォーキング)

7ヶ月で目標に到達して、今は維持期だよ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 04:48:33.46 ID:7URw6pD2
>>13
差支えなければ性別と年齢教えてください

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 18:35:01.80 ID:j/ppDM2A
>>14
43歳男です

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/03(水) 00:04:45.94 ID:jzawocwX
>>20
ありがとうございます

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 15:08:43.64 ID:hbWIJIBJ
ロングブレス一日合計15分と食事制限で痩せたな
176、77→65、期間は4ヶ月
それから毎日2500カロリーとってるけど全く太らなくなった
もちろんロングブレスは継続してる

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 17:04:31.26 ID:45VYAUEi
ブラック企業に就職。
半年で70→58
その後普通な企業へ転職。
3ヶ月で58→65w

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 20:49:03.59 ID:AW4491v8
>>17
わかるw

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 17:29:37.15 ID:8/Q6EaMI
似たような感じ
自動車生産ライン3ヶ月でマイナス7キロ
自転車通勤半年でマイナス7キロ
ホワイトカラーにもどって車通勤でプラス10キロだ。

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 20:05:21.91 ID:eKy9VIao
トレーナーつけて
食事も運動も全部管理されたダイエット。

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 20:12:17.51 ID:HqjVbrN+
簡単S式ダイエットプログラムを
始めたけど今日で8日目
4.6㎏減

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 21:48:02.84 ID:2mFmoZIk
一番痩せたのはストレスで胃腸を壊し食が細くなった時だな。
食事はおかゆ。それ以外だと吐くわ下痢するわで。
まあダイエットとは呼べないか。

よくストレスで太るというが、理解できない。

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 22:22:41.87 ID:JfyXJG2A
体質とか性格とかいろいろあんだろ?理解出来ないとか・・・自分中心だな
皆が皆ストレスで痩せるのならばデブは稀少種扱いになってるかもですよ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24(月) 22:23:04.87 ID:zM9K6d7R
強いストレスを一気に受けると痩せて
緩いストレスを長期間受け続けると太るらしいよ。人それぞれだろうけど

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25(火) 00:51:10.87 ID:7CV2D8Jo
取り敢えずとっかかりは下剤で出す。
朝食は和食で腹八分目。
昼食はライ麦パン6枚ぎりを1枚とキウイ、プルーン、玉子焼き、ミニトマト←毎日コレ。
夜はバナナとヨーグルト。
小腹が空いたらSOYJOY。
簡単なストレッチと30分のウォーキングで半年で50キロから40キロまで痩せました。
身長は158。
月に2回くらいは外で好きなものを食べてました。
あと気休めだけど漢方薬も飲み続けました。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25(火) 00:51:55.37 ID:okZJxoZA
8月3日から一日800キロカロリー程度に抑えて毎日6キロ以上ジョギングして今日体重計に久しぶりに乗ったら98キロが78キロになってた。
とりあえず70キロまでがんばろう。

朝 みそ汁
昼 納豆 調整豆乳
夜 おじや 調整豆乳

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25(火) 01:28:19.52 ID:L+3Yb/+a
やっぱ、そこまでせないかんかいのう・・・

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25(火) 01:39:52.48 ID:A89+dB/W
ぶっちゃけ芸能人は徹底的に「食べない」ダイエットしてるからね
運動して基礎代謝をあげて、筋肉を残して脂肪だけ落とすなんて理想論でしかないよ。
そもそも野菜だって少なからず油分を含んでいるのに、脂質摂取のみ0にするなんて無理でしょ。

まずはカロリー制限して脂肪も筋肉も落とし細い体をつくる。
その後に筋トレや運動をしてスタイルを作り上げる。

みんな脂肪と筋肉を落ちた時点でダイエットをやめるからリバウンドする。
体重だけは目標値に到達するからね。

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25(火) 23:12:05.98 ID:iumoMlKm
>>35
体重は軽いが弛んだ体のプヨプヨさんを作るのに最適なやり方だな
筋肉落としてからスタイルを作り上げるってw

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25(火) 23:15:20.87 ID:8EzDqoZY
ゲーム廃人やってたときが一番痩せたしリバウンドもしなかった。
2週間くらいで62→53くらいだったと思う。
栄養足りずに倒れるのもあれだから基本野菜生活飲んでた…あってたのかどうなのか。

最近お夜食にはまってしまいまた太り気味…また廃人になれるゲームがあったらいいな…

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/26(水) 07:54:02.40 ID:3Hp5MrCq
ホテルのベットメイクのバイトに行ったら急激に痩せた
普通に食べてたのに。たった二週間程度だったのに、友達に痩せたね~とか
他の人にもやせた? って言われた。当時体重計がなかったからわからないけど
自分でもウエスト細くなったと思ったし、一緒に働いてる人からも
ウエスト痩せたねーといわれ、同じ日に入った女の子なんか、三カ月後には
7キロ痩せたと言ってた。
真夏だったしすごく動く仕事だったと思う。たらふく食べてねても痩せる
お金も入るし凄く効率のよいダイエットだと思った。

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/27(木) 17:00:28.53 ID:W+g5oxpZ
大きな精神的ショックを受けて、1ヶ月ひたすら泣いて眠剤で眠ってた
同居人がせめてこれだけは食べてって準備してくれた、ゆで卵半分、プチトマト、ブロッコリーのひと皿を1日かけてやっと食べてた
47→35まで落ちてた(身長は156cm)
骨と皮で周りからしたら気持ち悪かっただろうけど、
一回最低体重を実感すると、またそこまでいきたくなっちゃう…

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/27(木) 17:29:43.49 ID:/STbEtVU
>>40
すごく大変だったねと思うけど、またその状態になりたいってのは理解出来んな
カウンセリングとか受けたほうが良いんじゃね

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/27(木) 18:44:30.00 ID:r/a3ItKd
ダラダラして、大して片づけもせず、事務員だけど仕事だけで2ヵ月くらいで-5kg
夜にご飯だけ抜いたら更に1週間で-1kg
太ってるからかもしれない

今までの努力ってなんだったんだろう?

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30(日) 12:29:16.13 ID:/3nJXeV7
ジムに通って1年間ひたすら週2回のウエイトトレーニング。
食う量は変わらず。朝、トレ後、就寝前にプロテイン。
170/62/23%が170/64/15%に。

肩や胸や腕は太く、腹は引っ込んだ。
これが正しいダイエット。

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30(日) 19:42:53.17 ID:rlwxsUQA
>>46
食事変えてないならジム通いやめたら戻りそうだけど…

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30(日) 19:52:14.13 ID:tSrRDGWt
食事減らしただけで痩せた体の方がリバウンド早いよ。しかも不健康。

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30(日) 21:20:40.44 ID:rlwxsUQA
>>48
そうじゃなくて、46は食事変えてないって言ってたからさ
それでジム通いやめちゃったら、部活引退したのに現役時代並みに食い続けて太りだす高校生みたいにならんのかと思って

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30(日) 23:45:18.12 ID:tSrRDGWt
>>50
つか、太ってた時の食事の量のまま運動しなかったら太るに決まってんじゃん。
一時的にしか努力しなければ一時的にしか痩せないよ。
定期的に運動するかいつも食事に気を使うかその両方か、デブはそれができないからデブ。

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/03(水) 02:13:42.08 ID:cF3RLu7Z
ジム週2~3くらい通って間食やめたら70から62まで落ちた。今年の5月から始めて今も継続中

そんなに食事は制限してないけど、菓子パンは食べない
最初から1200カロリーくらいを意識してたけど自分に甘い人間なので、ガチガチに管理せずに割と好きなもん食べてたが、胃が小さくなったのかたくさん食べられなくなった

ジムも行きたくない日はいかないで週1のときもあるけど、たまに飲み会とか旅行でドカ食いしても体重増えなくなってるしストレスなくやるのが合ってるのかな

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/03(水) 22:59:04.07 ID:5iBgn3lB
>>57
ジムでのメニュー教えてー

64: 57 2012/10/06(土) 09:13:14.39 ID:bD2cKLcC
>>63
おまおれw
同じく、年内には60切る!むしろ55キロいきたいわw

>>59
ジムでは腹筋・背筋・胸筋のマシン15×3セットと有酸素運動60分くらいやってます!

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/05(金) 10:22:43.27 ID:Xp59WWg8
>>57

あなたは私かww

同じく5月に70kgからダイエットを始めて、最初は食事制限(1700㌔㌍前後を目安にして間食辞めただけ)9月からジム通い(週2~3)


現在平均63kgくらいです。

前半食事制限のみだったからか体脂肪率はあんまりおちてないので、後半頑張る。

今年中に60kg台から脱出するんだ!!

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/03(水) 09:12:29.89 ID:12zURRii
大学の時、歌って踊らねばならない状況になり
週三回ビッグバンド背中に練習したら二ヶ月くらいで4キロ落ちた。
びっくりしてついでにダイエットも始めちゃおうと雑誌に載ってた鈴木式を自己流自炊で始めて
三食ご飯二膳ずつに和菓子一日三回、お酒も飲んで何のストレスもなく三ヶ月で10キロ減った
ご飯ばかり食べるのは体に悪いと周囲に言われ、大学病院で検査を受けたが
まったくの異常なしで数値を褒められた

自分なりに満足してダイエットを止めたけど1年キープ
だけど、もっと痩せたらいいことがあるんじゃないかと
今度はカロリー制限でご飯の量を減らすようにして二週間で2キロ減量
さらに徹底して三ヶ月で7キロ減量

ただ、その時は食べられないストレスがものすごくて辛くて辛くて
それでも必死で頑張って、お約束通りの摂食障害コースへまっしぐら
もっとタンパク質を取ればそれほど辛くなかったんじゃないかなと今なら思う
一番大切な学生時代という時期を無駄遣いしてしまって今でも後悔してる

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 00:32:50.85 ID:Eq361cf+
スクワットのみ
67kg→58kg 期間1年
始めた時は一日20回を毎日やってて最初の1ヶ月で3kg減った。
これは!?とおもって回数を50回に増やした。
2か月目からは余裕で50回できるようになってる。
筋肉痛にもならなくなってるけど今でも継続中。
今も回数は変わらず50回だけ。
食事制限は一切なし。
朝は食わないけど昼夜がっつり。
俺は食うのが趣味なので食事制限は無理だった。
今では何でそんなに食べてるのに痩せてくの?と言われるくらい。
正直毎日50回すれば誰でも痩せれると思う。
やり方も超適当。
少年時代に部活でやらされたあのスクワット。
マジおススメ。

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 13:23:27.92 ID:XRb+ysDA
結局ジョギングが一番痩せた
全身動かすし消費カロリー高いからね

風呂上りにストレッチじっくりやるのも実はかなり効果あると思う

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 13:58:19.94 ID:sSG5kEt2
DDRとレコーディングダイエットで
するするやせた
やっぱ運動と適度な食事制限だね

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 22:03:36.17 ID:z30KVc8Y
王道が一番痩せた。
5月94kg、今70kg。
ジム週3(2時間)、ウォーキング週3(30分)
ご飯は週4は使ってた豚バラと決別。
1200キロカロリー前後平均で、週1で2000キロカロリーくらい食った。

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07(日) 22:58:00.00 ID:iH/nBOCx
脊椎間狭窄持ちで『運動』まではできなかったけど
それても生活改善王道できっちり減らした
早寝早起き、栄養バランス取れた適切なカロリーのほぼ全食自炊の食事、
夜間に余計なものを食べない、で停滞期なし月3kg減計24kg落ち

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/08(月) 16:17:54.31 ID:wK/FaImm
自分もやっぱり王道だな
摂取カロリー約1,500kcal+筋トレ+有酸素運動+犬の散歩
会社でトイレに入るたび個室の中でスクワット&カーフレイズ
外出先では極力階段を使うようにした
最初の3年で30kg落とし、以降はたまにメニューを変えつつ継続中

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/12(金) 03:37:58.90 ID:jnEcVfFk
とにかく歩く。一日1時間以上早足で歩いて、寝起きには筋トレ、夜は炭水化物抜きで三ヶ月で-6キロ。

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/05(月) 19:08:31.09 ID:MBwsoizw
8月から10月で95kg→80kgまでがんばった
40代男朝昼とパン1枚とおにぎり1つぐらい食べて夜サラダ大盛
とにかく夜サラダはどんぶり大盛りで食べた
運動は軽く歩くかエアロバイクぐらいかな
リバウンドしないように現在維持に必死です

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/05(月) 20:07:09.24 ID:LN8dP5M7
身長はおいくつなのかしら?

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/05(月) 20:45:40.73 ID:MBwsoizw
182cmです

82: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/06(火) 00:20:33.22 ID:yTxssb6q
私は食事の仕方を気をつけてた
よく噛んでゆっくり食べる
これで満腹中枢が刺激される

あと、咀嚼しているときに口の中で食べ物がどうなっているか想像すると食欲が失せる
飲み込んだ後も胃の中で食べ物が混ざった図を想像するともうお腹いっぱい

私はこれで163cmで75kgをキープしてる

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/06(火) 01:45:47.74 ID:TauV6wYL
>>82
その体重でアドバイスされても

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/06(火) 08:08:42.26 ID:4wtzt82Z
>>82
ドカ食い衝動来ましたよ~
でもね訳わからんジンクスなんだけど停滞したら少しドカ食いしてまた頑張ると
減りがまた加速したりしたから
勝手に押してダメなら引いてみろ作戦とか思いながらやってました
大したダイエットでもなくアドバイスも出来なくすいません~

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/06(火) 04:21:40.69 ID:vhm9XCHG
ねーよw

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/06(火) 04:34:37.52 ID:+hXlnSAP
ほのぼのとしてしまった

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/06(火) 18:31:32.04 ID:j4cuhDlU
王道でも絶食でも痩せればいいんだよ 
どんな方法で痩せようが元々筋肉ない奴はそんなにへらねぇ
187センチ98キロから71キロまで1日500キロカロリーにして落とした。
今は一日3000キロカロリー摂取してハードな筋トレしてる
筋トレ半年で71→75 かなり筋肉ついてきて逆三角形になったわ

ちんたら体重落としてる奴に言いたい

甘 え る な 

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/06(火) 19:48:37.75 ID:eLTul7yw
>>87
でもそんないい体になっちゃって
甘えられたいんだろ?

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/06(火) 22:43:07.35 ID:vHn1smeu
>>87
ウ板でアニキ達に掘られてこい

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01(金) 23:39:09.56 ID:leR13iLV
元々太ってなかったけど一時期、夜更かしして夜食(お菓子とかも)してたりで♂身長166体重59→63位まで太ったので、ダイエット開始し糖質制限をするというより徹底的に脂質制限をした。
1日の食事は
朝 微糖コーヒー
昼オニギリ二個+野菜
夜 ビール一本、チューハイ+ご飯茶碗一杯+おかず。
運動は駅まで歩くなどの1日全ての合計30分の徒歩程度。
4ヶ月で体重63→56まで減り1年以上経ってもリバウンドなし。食べ物は揚げ物の豚カツ、唐揚げ、菓子などを殆ど食べなくなったらすぐに効果が出た。

たまに暴飲暴食するときもあるが、翌日は胃を休める為に胃が苦しいときは欠食するようにしてる。
個人的経験からいうと炭水化物を減らすより脂質を減らす方が痩せやすくなっていた。

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/02(土) 01:35:12.52 ID:LECnt2eP
>>104
凄いなぁ~
でもそれでも4カ月はかかるのですね。
私も頑張ろうっと!

ストレス&夜更かしで
同じく58→62まで太ったから以前痩せた脂質制限しようと思う。
糖質制限ダイエットは向いて無かった。
逆に食べ過ぎた…OZ

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/02(土) 02:12:04.54 ID:VCc0sPM7
>>105
体重を計ったのが4ヶ月後で分かったので実際はそれよりも前に周りから激ヤセしたねと言われていたので、3ヶ月弱くらいで落ちていたかも知れないです。
糖質制限は自分は不健康さだと思いやらなかったんで正解でした。脂質制限だと必要なものを摂らないではなく、無駄を省く感じでおすすめです。

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/02(土) 03:00:41.26 ID:LECnt2eP
>>106
105です。
アドバイスありがとうございます!
脂質制限楽しみながらコツコツ頑張ります(^^)

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12(火) 13:26:09.99 ID:oR7T17GW
スロージョギングは効いたね
やっぱり運動で痩せるのが一番

雪降って路面凍結してからは朝コーヒー昼サンドイッチ夜好きに食べる(つっても野菜煮たのとか)
でちょっとずつ減らした
7ヶ月でマイナス13kg まあゆっくりだけどリバウンドなし
もう少ししたらまたジョギング始める

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12(火) 17:31:41.76 ID:MJAwFL2f
やっぱり仕事して三食キッチリ食べるのが一番効率良く痩せる
車壊れて通勤に毎日自転車1.5km電車10分徒歩2kmの往復
仕事はちょっとハードワーク
朝はコンビニのおにぎりかパンだが、夜は酢の物を毎食採るように心掛けたら約1ヶ月で180cm95kg→88kgに7kg減

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/13(水) 18:21:43.86 ID:ccWY+pHt
>>128
それがわかってるのになぜ88

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/14(木) 13:48:27.56 ID:/awwgTIe
きちんと3食(脂質控えめ)食って、間食しない
これだけでガンガン体脂肪なんか減っていく