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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/14(金) 03:10:14 ID:pDu16D+f
ベジーになれば
脂質がかんたんにコントロールできるし

環境にも健康にもいいし
ちょっとぐらい甘いもの食べたって
ベジってればダイエットなるんじゃないかな。

どうだろう?

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/14(金) 03:42:52 ID:5z9rf8ia
>>1
正解

ワタスはこれでかなり痩せたよ、リバウンドしなかった
沢山食べても野菜だから太らない!

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/09(金) 23:46:26 ID:m6nJfyD1

>>1
野菜類(海藻類・キノコ類も)と豆類中心がいいよ。
でも、完全ベジじゃ身体出来ないから体力落ちるしスタイル悪くなる。
たんぱく質が大事ですよ。豆類は植物性たんぱく質、
動物性たんぱく質の卵や魚介類や肉類も少なめでも採った方がいいよ。
不足して貧血にならないように。あと軽い運動と十分な睡眠も絶対大事。

要は調理の仕方や食べ合わせとか食べる時間とかに気をつけた方がいいかもです。


275: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 19:44:48 ID:y85+AiIR
>>274
全体的に同意。
基本中の基本であるカロリーの問題を無視している>>1は話にならないよな。

ところで>>274は、野菜中心で痩せた後、リバウンドは大丈夫だったか?
カロリー減らしダイエットの敵の代表格はリバウンドなので
ちょっと気になった。

276: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/10(土) 21:21:25 ID:1mKQoZtR
>>275
自分は元々炭水化物と肉大好きで、野菜を殆ど食べない偏食女だったんだ
それを炭水化物を一般人並みにして、肉をやや控えて、
一般人と同じかちょっと多め、健康の範囲内くらい野菜を食べるようにしただけ(特に夕飯に)
そしたら今まで運動しても動かなかった体重が結構楽に減った
無理するほどの量じゃないし、痩せたら味覚が変わったのか野菜が結構好きになったから、今のところリバウンドはないよ

277: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/11(日) 05:54:37 ID:onP8aTfW
>>276
なるほど。
以前の食生活に戻らない事で、リバウンド要因を排除しているわけだ。
理にかなっている。
勉強になった。ありが㌧。

ベジ原理主義者はよくマクドナルドの例を出して肉を批判するけど
そもそもジャンクフードって、揚げ物や炭水化物も多いんだよな。

砂糖だって植物由来だが、そこを無視して
動物由来食ばかり批判するベジのなんと多いことか。

449: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/25(金) 22:13:53.22 ID:HFJ+HViF
>>1
おかずに野菜をたくさん食べるなら痩せるが、おかずちょっとにご飯を沢山だと炭水化物過多となって
かえって太る。しかも血糖値が上がりやすいから糖尿病まっしぐら。

白米、白いパンは少々、豆類などのたんぱく質や野菜をしっかりとるべき。
ちなみに果物も食べ過ぎると、糖尿病まっしぐら。リンゴ1個ならいいだろうけど、ミカンを10個一気食いとかだめだよ。

あと海藻類を過剰にとると、ヨウ素を過剰摂取することになって、甲状腺異常を起こすから注意。

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/14(金) 03:43:12 ID:I0kNT+Ar
20年以上ベジタリアンやってるのに、今必死に減量中の俺の立場がないな。

まぁ、二十歳ぐらいまでは、「痩せすぎ。肉食え」ってよく言われてたけど。

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/14(金) 03:47:42 ID:pDu16D+f
>>4
スペックとか、どんな食事内容か教えてほしいです。

ベジでも太りますか?

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/14(金) 03:56:37 ID:I0kNT+Ar
>>5
超夜型の不規則な生活で、一日2食、夜寝る前にまとめ食い。
コンビニのケーキとか甘いもの、ジャンクフードも結構喰ってた。
運動は一切無し。

それで、最高は標準体重+10kgぐらいまでいった。
肉食ってりゃもっと太ってた、と考える事も出来るかもしれないが。
昔を知る友人には、「肉食わないくせに太るなよ」と何度か笑われた。

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/14(金) 03:56:56 ID:PGKWISNu
一言で野菜と言っても糖質が多いもの、脂質が多いものもあるから。
さらに油使えば普通の食生活と大差ない。
あとベジタリアンは総じてタンパク質が不足してるから
筋肉ヨボヨボ。

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/14(金) 04:22:02 ID:Xkn0Tj9A
肉を食わないのか、野菜しか食わないのかどっちだよ。
えらい違いだぞその二つ

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/14(金) 07:04:39 ID:oLBtAiJH
ベジにもいろんな種類ある。なんのベジを目指してんだ?

野菜のテンプラ大量に食ってるデブベジいるよ。
タンパク質不足は甘いもの中毒になりやすい。
ドカ食いする馬鹿な奴等は栄養のバランスの意味を知らない。

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/14(金) 10:41:47 ID:cP+FCSH5
私も一時期やった。肌が綺麗になるし痩せるんだけど
食べたい物が食べれないストレス・大食いに慣れてしまって、たまの肉とお菓子も前より大量に食べれるようになってしまった。
この2点には気を付けた方が良いかも。

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/21(金) 12:59:02 ID:4Ublqv2F
切り干し大根やらきんぴらごぼうやらほうれん草胡麻和え等の煮物やお浸しのみを一ヶ月続けたけれど思った程痩せ無かった。
肉魚は一切食べなかった。きんぴらごぼう作るときも油一切使わなかったし。

スペック150㌢54㌔→50㌔
-4㌔しか痩せ無かった。御飯やパン等の炭水化物も摂らなかったし。
どんだけ頑固な脂肪なんだろうか、自分。

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/22(土) 15:04:17 ID:xlpQTZOA
>>15
一ヶ月で54→50なら充分落ちてるんじゃない?
ごはん抜きはちょっと辛そうだけど。

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/21(金) 22:45:44 ID:eMHCAyZD
あんまカロリー抑えすぎても痩せない。肉や油もの控えて野菜中心にして運動しまくるよりバランスよく食べて運動した方が痩せるよ。

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/22(土) 17:47:04 ID:V8G9visQ
ベジタリアンでお菓子食べてとかケーキたべてとかはもうベジタリアンじゃない気が…
牛乳やバターもだめだろ

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/22(土) 18:26:43 ID:dFuziWKr
>>21
ラクトベジタリアンの人なら牛乳もバターも食べるよ

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/22(土) 18:20:52 ID:Hkoc1/MY
魚や大豆製品たんぱく質を取ってる。あとはご飯とか野菜。お菓子は煎餅とかで満足。
肉は臭いが受け付けなくて食べれない。
大豆製品食べてるとなんかうまく説明出来ないけど増えた体重はかなり落ちやすく感じる。
身体が調子よく機能出来てる感じ。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/22(土) 19:22:01 ID:pIekg0B9
穀類ドカ食いしてもベジタリアン?

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/22(土) 20:36:50 ID:uo4hy8Tv
アメリカとか、ベジーの巨ピザたくさんいるよ
結局量の問題だろうな

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/23(日) 03:38:19 ID:hHJYAa/h
自分は子供の頃から肉が嫌いなので必然的にベジタリアンだ
でもすごく太ってる・・

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/23(日) 23:15:41 ID:9EH+T/rF
ベジタリアンは太ってる
なんでだろ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/23(日) 23:33:51 ID:GFCVeaj9
>>28
単純に食いすぎ。

あと、ベジタリアンだとたんぱく質がどうしても摂りにくいので、たんぱく質を確保する
まで食うと、糖質の摂りすぎになっている可能性がある。
その分運動して消費できていれば太らないのだろうが、できてないということ。

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/24(月) 00:50:27 ID:2gRM+y1y
> ベジタリアンは太ってる

って断言できるのか本当にw

これまでに会った&現在知り合いのベジタリアンの中で
太ってるやつは一人もいなかったけどなあ。

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/25(火) 11:36:15 ID:OjW6LcZS
>>30
急にベジタリアンになったエセ・ベジタリアンは、デブが多い。
これは真実。


34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/26(水) 01:00:13 ID:8u4sfGDr
>>31
> 急にベジタリアンになったエセ・ベジタリアン

って何なんだ?
急にベジタリアンになっちゃいかんのかw?

あと、エセ・ベジタリアンって何?
お前のことw?


32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/25(火) 12:05:50 ID:FqffyT+4
友人はベジの中でもビーガンとかいう動物性のものを一切食べない(乳製品も卵も、魚のダシやコンソメすらもNG)主義だけど、べつに細くない。酒飲みで揚げ物と白米が大好きだから。

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/25(火) 14:17:57 ID:p2KGAbMz
菜食中心は痩せるけど、精製した米と植物油、小麦粉は豚の元だよ。
食べ過ぎ偏食はクソデブの元。
マツコデラックスは米飯食って太ったんだよ。
肉食べないと言ってた。

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/26(水) 08:18:43 ID:nWKLlexH
週に5日は肉食べません
なんてゆるいベジタリアンだっているよ
肉を絶対食べてはいけない!!って自分で行うだけじゃなく
人に強制するのも当然なんて思ってる連中は
ベジタリアンではなくただのキティ
もしくは環境テロリスト

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/26(水) 20:07:11 ID:8u4sfGDr
強制のしようがないのにね。
肉なんて好きな時に好きなだけ食えるだろうに。
誰もそれを止めはしないだろ。

個人自主的に選択するものであって。
強制することもできないし、強要しても意味がない。


よって「人に強制するのも当然なんて思ってる連中」というのは
>>35の被害妄想ということで結論。

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/27(木) 01:20:40 ID:mqNjZHY3
マツコデラックスが肉食べないってのは衝撃。
でもふつうの人は肉やめると減るんじゃまいか?

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/31(月) 09:10:03 ID:0wHM7xwH
菜食主義者は脳萎縮になりやすい。
ビタミンB12の不足が原因だって。
魚介類食べよう。シジミ最強だよ。

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/31(月) 10:28:15 ID:KH/MBQOq
ビタミンB12なら海苔でも摂取できるよ

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/03(木) 00:19:11 ID:tlGzadI+
減量のために乳製品OK、卵魚肉NGのゆるい菜食を最近やってる
肉類を食べないって決めると、案外欲求ってのは抑えられるもんだね
我慢できずに食べちゃった!、ってならない自分が自分ですっごい意外だよ
外にいると食べられるものがあまりないから、
ずっとちょっとした空腹感があるんだけどそれがなんだか心地いいんだよね

あと質問、乳製品NGだと相当きつくない?
普通に売ってるパン類食べられないんだよね?

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/03(木) 02:18:49 ID:V4hNEeST
たしかに~乳製品ないのはきつい。
でも豆乳があるのでパンさえ食べなければ意外と平気。
どうしてもパンが食べたくなったらベーグル。
ベーグルならちゃんと卵も牛乳もバターも使ってないのも売ってる。
あとは餃子の皮をパリパリに焼いたのでクラッカーの代用にしたり
なんとか工夫してる。

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/08(火) 08:25:03 ID:qgN95ZUw
これは結構利にかなってると思う。

うちの妹は好き嫌いないから野菜はなんでも食べる。あまり油っこいものは好きじゃない。よく夕食作るけど食べたいモノを聞くと野菜しか言わないw
それで仕事(老人ホームの掃除)がもの凄くハードだから太る余裕なし。そのうちウエスト40センチ台いきそう。うらやましいぜ…。

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/08(火) 08:34:47 ID:KdhvUnOV
知人にベジタリアンの外人が3人いるけど、みんなお菓子は食べる。だから細くはない。
自分は夕食を野菜だけにして半年で8キロ落としました。

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/08(火) 10:56:42 ID:Uq/ZyPrl
は、半年で?
朝昼晩豆腐サラダやささみサラダで一年…
玄米粥は朝だけ、運動は特にしてないけど6キロ減っただけだorz

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/08(火) 11:21:06 ID:KdhvUnOV
>>64
自分はもともとデブだったので(´・ω・`)

68: ◆VEGAN.Izk2 2009/09/08(火) 21:03:37 ID:FwP2U3ts
ベジタリアンってのは、肉の代わりに豆ってのが基本で野菜好きとは違うね。
野菜ってのは副菜に入るわけでしょ。たとえばたんぱく質を摂取する分類の主菜を肉の代わりに大豆にすることとかね。
入ってくる脂肪酸の種類が変わるオメガ3系の脂肪酸が痩せる脂肪って言われてるでしょ。
よくわかんないけどさ。主菜に分類されるものだと大豆とかクルミにオメガ3は多いね。

あとは、白米とか食ってると、糖尿病・メタボ増えるよ。こっちは科学で、はっきりしてきてる。
糖質制限じゃなくて、GI、GL考えて玄米食べようね。

http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/dl/s0529-4h.pdf 「日本人の食事摂取基準」(2010年版)
>GIの高い食事が糖尿病や心筋梗塞17) の発症率のリスクを増加させ
>る可能性を疫学研究の結果をまとめた最近のメタ・アナリシスは示している。また、メタボリック
>シンドローム関連因子との関連も示唆されている18) 。
>しかしながら、日本人において食事摂取基準で指標を設定し、数値を算定できるほど十分な科学的根拠は得られていない。
各国で研究が行われ食事摂取基準でGIの低い全粒穀物をとろうって韓国になってるけど、
日本ではおこなわれてないから、っていう理由だけで疾患リスクを考慮されてないってお粗末な実情。
それで糖尿病・心筋梗塞・メタボとかのリスクが上がる。

現在の予防医学はGIと糖尿病の関連性を説明している。関連ないってのは情報古いね。
 付:日本人向けレポートhttp://www.hondafoundation.jp/library/pdfs/hofrep106_j.pdf 全粒穀物でII型糖尿病になりにくい。

『科学的根拠に基づく糖尿病診療ガイドライン』にも、
食物繊維の摂取が血糖コントロールの改善に有効とあり、GIの低い食品は血糖上昇を抑制すると書かれている。

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/10(木) 04:59:22 ID:Iq2MsbYB
私も炭水化物抜きダイエットでパンや米はなしでかぼちゃは大好きだから煮物にして食べてた 
ダイエット的にだめなのかな

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/10(木) 09:08:35 ID:ptR7M5tI
>>73
かぼちゃを食べてると炭水化物抜きにはなりませんよ。

ttp://www.fjkw33.com/eiyou/e36-7.html
かぼちゃの主成分は炭水化物(糖質)で、でんぷんやショ糖、ブドウ糖が含まれています。橙色の部分には、カロテンが豊富に含まれています。



75: 74 2009/09/10(木) 09:11:41 ID:ptR7M5tI
ttp://www.fn-h.com/nutrition/j-kabotya.html
こっちのリンクのほうが、炭水化物の量まででていました。
可食部100gあたり10gか20gが炭水化物のようですね。

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/15(火) 15:11:16 ID:8KD7DZpe
158cm43kgだったのが肉、卵、乳製品をやめて大豆製品で蛋白質補ってたら太った。
食べる量は変わってないのに…。今49kg。あーあ。

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/15(火) 18:35:31 ID:ba4GuI87
>>86
多分、腸内環境が改善されて吸収がよくなったんだ。
健康になったということだ。食費も浮くし。
タバコをやめて太ったみたいなもんだ。

と、前向きに考えよう。

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/16(水) 22:56:03 ID:NUpksGYR
動物の食生活を例えるのはおかしいかもしれないが、ライオンや虎など肉食動物はしまってるのに対し、象や牛など草食動物はでかっ。
当たり前にどちらも生食で食べてるけど

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/23(水) 09:52:15 ID:mleA8ZMY
>>91

酵素の違い。植物からでもタンパク質に合成する事が出来るだけ。人間には不可能。

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/16(水) 23:02:40 ID:a0A0nEKe
ベジタリアンですが、(肉だけ食べない)今年の1月くらいから9月までに8㎏痩せました。
卵や牛乳はなるべくとらない用にしてましたが。
徐々に痩せてく

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/16(水) 23:34:21 ID:U8DWGKbt
>>92
もとからベジタリアンなんですか?
それとも今年の1月からベジタリアンなんですか?

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/17(木) 06:51:07 ID:5PcL7m21
>>93

すみません、説明不足ですした。今年1月からのベジタリアンです。

94: 七誌 2009/09/17(木) 03:04:44 ID:1gsnEMgO
肉は美味しいと思ってる。
肉の味を知ってしまったからベジタリアン生活は大変。
野菜だけでも生活できるけど体がダルい。
気のせいかな???
肉を食べればパワー漲るんだけど。


97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/17(木) 17:36:31 ID:8oEnnjez
>>94
そりゃ野菜だけでカロリー確保するのはほとんど無理だからな。
穀物も食べないと。

99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/23(水) 02:44:17 ID:xN/Vo3Xg
>>94
大豆たんぱくというものがある。
ベジタリアンがタンパク質の補給によく使うものなんだが、
大豆からタンパク質だけ取り出したもので
いろんな料理の材料を置いている店には乾燥させた状態で売っている。

それを水で戻し唐揚げのもとをまぶして加熱すると
鶏肉の唐揚げと変わりない食感と味

まあ豆腐買ってきて重しをして水を抜き、それに唐揚げ粉つけても同じ食感が味わえるよ

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/17(木) 03:26:24 ID:umAPz8hX
そこでお魚の登場ですよ

私は肉だけ制限してる
まあ、体調は良い

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/24(木) 06:14:52 ID:8E4QaWEc
『短く深く眠る方法』(タイトルうろ覚え)て本に
肉を食べると消化時に臓器が疲れるから肉を食べるとかえって疲れるらしい。

あと魚や肉からでしか取れない栄養素はなく、野菜や穀類からでも栄養素は充分補えるそうだ。

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/24(木) 22:01:18 ID:wGhrEJ8/
>>108
確かにそうなのかもしれんが
肉食べた方が活力が沸くような気がするよ

最近ずっとベジタリアンだったんだが、連休肉や魚を食べに食べたら
憂鬱だったのが晴れたもの…気持ちのせいかもしれないけどねw

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/24(木) 22:09:40 ID:03nyFagi
>>109
いや、肉食べないと鬱病になりやすいらしいよ

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 01:45:13 ID:XClZIRtT
私はベジタリアンになってうつ病みたいな精神状態になり引きこもりで仕事まで行けなくなってやばい生活でした。
今は肉も食べて精神状態良くなり仕事も新しく見つけて始めました。
美容と健康と精神安定のため始めた菜食が逆に悪かったのだろうか。

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 03:46:28 ID:8edOBZdN
>>112
バランスだと思う

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/25(金) 22:02:33 ID:sYKp3HQa
俺は、野菜を1日に2キロくらい食ってるけど太らない。
他には果物、豆腐、米、魚介類を食ってる。
肉は食わないし、油は最小限に抑えるようにしてる。
菓子は少しだけに食べるが。

完璧なベジタリアンになるのは無理だが、
野菜を大量に食うのがダイエットにいいことは確かだ。
糖質や脂質をたまに摂り過ぎても、野菜を沢山食ってると太りにくい。

しかし、たまに食事に物足りなさを感じるぜ・・。

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/26(土) 19:01:11 ID:60NziUvX
腸内環境は改善されるよね

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/27(日) 01:36:35 ID:7rD3cXIf
腸内改善っていうのは腸の内壁が綺麗になるって感じ?

124: コーネル ◆2wHpxMUDmNrw 2009/09/28(月) 22:36:59 ID:4xQJO2gZ
いやいや、お前ら。
本当にあほだろ・・・

人類の脳は肉食をしてきた歴史があるからこそ、
ここまでの能力を身に着けたんだよ。(脳の獲得)

菜食や果物食のオランウータンやチンパンジーとの違いは
人類が肉食獣だから。

地上最強の肉食獣は人類なんだよ。

肉を食べないと脳が栄養失調になる。
最近、うつ病だとか、訳のわからない精神病にかかる人がいるが
これはあきらかに脳の栄養失調が原因。

菜食ではまかないきれないんだよ。


125: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/29(火) 00:12:51 ID:Q17Li7Dk
人類は本来穀物・草食動物です。
肉食は百害あって一利なし、です。

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/29(火) 06:23:22 ID:NuqYPrYZ
>>125
人類が農耕文化をもったのは高々数千年前
それ以前の数百万年は狩猟で食糧を得ていたから
もともとは肉食動物だろう

133: コーネル ◆2wHpxMUDmNrw 2009/09/29(火) 06:39:30 ID:S9dZ+PiT
>>125
>人類は本来穀物・草食動物です。

人類は肉食中心の雑食性が正解。
チンパンジーとの共通祖先と枝分かれした700万年前から
ずっと狩と採取の生活をしてきた。

穀物は食物生産を開始した1万年~3000年前から人類が食べだした食べ物で
つい最近の食べ物。
穀物を食べるためには、植物を育てる為の知性が必要。
「理解力」「判断力」「認知力」「記憶力」「創造力」など。

又、米に含まれる糖質は「熱」を加えないと人体は消化しにくい構造をもつ。
つまり、火や道具を使う知性がなければ人類は穀物を食べれない。

生物進化と人類史からすれば、「人類は本来穀物・草食動物です。 」
というコメントは、最近作られた健康ブームの中に生まれた
間違ったイメージだと言える。

この間違った食のイメージが人類を不健康にさせている。

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/29(火) 07:32:53 ID:I2EtWedm
俺はベジになってから体重が増えた。ホント、10キロ近い。ベジになって、食に対する執着が増えた。

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/29(火) 07:43:19 ID:I2EtWedm
>>137
補足すると

身長170 もともと添加物とかそういうのから菜食に興味持ち始めた。ベジになる直前は体重46~48キロくらい。

1年後に朝食を果物だけにして、砂糖も毛嫌いして、相当ストイックにしてから体重が52~54キロくらいに増えた。

で、そのあとビーガンからベジタリアンに戻って、ある程度基準を緩めて、小麦製品、油っこいのを食べはじめたら今58キロ orz 小麦製品は太る気がする。

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/29(火) 07:56:14 ID:ZI83zqjv
>>138 砂糖を嫌うなら、当然精製小麦粉も嫌おうよ。
もちろん全粒粉でしょう?
糖質を減らし、食物繊維とタンパク質(大豆)を増やすと痩せるのは早いよ。

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/29(火) 18:24:00 ID:I2EtWedm
>>139 レスありがと。

もちろん最初の一年は小麦製品もほとんど食べなかった。問題はベジタリアンに戻ってからで、パスタとかパンとか・・・。
もうさ、明らかに顔が丸いのよ今。
んで昨日は3食(今は朝食食べてる)玄米菜食だったけど、スッキリするね。パン食と全然違う。
うし。米とたんぱく質意識して取ってみる。

150: 139 2009/09/29(火) 23:23:53 ID:ECWQL4mq
>>142
海藻類もね。で植物性の食物からは鉄分が十分に吸収されないから、ビタミンCも意識して摂ろう。
肌やコラーゲンのためになるよ。

151: 138 2009/09/30(水) 07:41:16 ID:bQmK9KgW
>>143 「ベジタリアンに戻った」っていうのは、ビーガンからベジにランク下げた?ってことね。乳製品、卵を食べ始めたのと、やっぱり小麦製品取りすぎだったんだと思う(油も)。野菜は関係ないと思います。ただ、肉を食わなけりゃいいってもんじゃないなって。

>>150 そういえば海草食べてないなぁ・・・。のりとかって意外とビタミン豊富だよね。毎日果物とってるので、ビタミンCはたぶん大丈夫?

朝飯で雑穀玄米とみそ汁食べた。玄米ってなんで少量でもこんなに満たしてくれるんだろ。でも玄米って鉄分の吸収を阻害するんだっけ??

158: 139 2009/09/30(水) 19:15:30 ID:YFgpDyCr
>>151
野菜や海草の鉄分は非ヘム鉄と言って身体に吸収され辛い。
ビタミンCがヘム鉄に変えて、約六倍吸収しやすくなる。女性は貧血になりやすいから多目にとっても良いよ。

自分はオートミール派なので、
ちょっと玄米はわからないw

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/29(火) 15:12:11 ID:SQ7LVJBq
>>138
日本人なら米食え

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/29(火) 21:10:16 ID:2OcXIWiN
>>137
要は小麦粉を摂りすぎてカロリーオーバーして太ったと?
野菜は関係ないよね?

145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/29(火) 21:19:39 ID:CD/o+7Pr
肉は食べないけど
卵を食べるのはOKな
ベジタリアンっぽい食生活の人だと
たんぱく質はゆで卵つくって黄身をすてて白身ばっかり食べてりゃいいんだけどね。

植物からたんぱく質をとろうとするとなかなか難しいでしょ。
豆腐6丁食べるとかかな。麩とか。

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/29(火) 22:24:03 ID:mIX1TCaF
要は魚と肉を食わなければいいのか?
魚が駄目なら、たんぱく質をしっかり意識しないと足りなくなるな。

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/29(火) 23:11:44 ID:P5Zf0zVt
たまに肉食わな中年なったら
シワが目立って来るよ!

152: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/30(水) 08:04:26 ID:HVF3T9+6
要はバランスだよね