1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 16:36:56 ID:kKxKDygo
何かアドバイスや秘訣など書いて皆で意思の弱いダイエッターを応援しよう！
頑張れ！とかここで言って
「うん！今日から頑張る！」とか寸劇してるのをよく見かけるけど
たぶん3日くらいで今日から頑張る！とか言ってた人は挫折してると思う
自分からのアドバイスとしては、ダイエットしてる事を公にすることだと思う
会社や学校の人、周りの人にハッキリとダイエットしてると伝える
挫折しにくくなる、「お前ダイエットはどうしたの？」とか言われたくないからね
負けず嫌いって訳でなくてもやっぱ周りの人間に意思弱っ！とか思われたくないから
頑張れると思います
頑張れ！とかここで言って
「うん！今日から頑張る！」とか寸劇してるのをよく見かけるけど
たぶん3日くらいで今日から頑張る！とか言ってた人は挫折してると思う
自分からのアドバイスとしては、ダイエットしてる事を公にすることだと思う
会社や学校の人、周りの人にハッキリとダイエットしてると伝える
挫折しにくくなる、「お前ダイエットはどうしたの？」とか言われたくないからね
負けず嫌いって訳でなくてもやっぱ周りの人間に意思弱っ！とか思われたくないから
頑張れると思います
引用元: ・意思の弱い人へダイエットを長続きさせるアドバイス
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/07/30(土) 07:15:20.08 ID:iSE1eQzq
自分は>>1とは逆で、痩せると決めたら周りの人には絶対に言わない
口に出した時点で何か達成した気になって、
意気込みが半減するような気がするから
口に出した時点で何か達成した気になって、
意気込みが半減するような気がするから
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 16:54:56 ID:8zgixn95
無理をしない
完璧主義にならない
体重計に乗りすぎない
完璧主義にならない
体重計に乗りすぎない
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 17:56:04 ID:Gt3KcrQz
>>3
無理しない＝食べたいときに食べちゃう！
ってなります…
無理しない＝食べたいときに食べちゃう！
ってなります…
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:03:38 ID:xdgYgrUN
どうしても食べちゃう人は
今まで食べてた分を１０として
今日からは９にすることから始めるといい
９に慣れたら、次は８
できることからやっていくしかない
いきなり５にしようとするとたいてい失敗する
今まで食べてた分を１０として
今日からは９にすることから始めるといい
９に慣れたら、次は８
できることからやっていくしかない
いきなり５にしようとするとたいてい失敗する
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:27:51 ID:Gt3KcrQz
>>6
そうですよね
でもダイエット開始！って意気込んでるときって焦ってる時なんですよね
確かに９じゃだめ！５にしなきゃ！と思って失敗します
成功したとしてもすぐにリバウンドです
焦らないためにはどういう考え方でいたらいいのでしょう？
そうですよね
でもダイエット開始！って意気込んでるときって焦ってる時なんですよね
確かに９じゃだめ！５にしなきゃ！と思って失敗します
成功したとしてもすぐにリバウンドです
焦らないためにはどういう考え方でいたらいいのでしょう？
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 21:29:56 ID:xdgYgrUN
>>7
焦らないためには
「○月までに○ｋｇやせる」という考え方より
「先月より減ってればｏｋ」ぐらいのほうがいいと思います
1ヶ月３ｋｇ以上痩せるとリバウンドしやすいそうです
焦らないためには
「○月までに○ｋｇやせる」という考え方より
「先月より減ってればｏｋ」ぐらいのほうがいいと思います
1ヶ月３ｋｇ以上痩せるとリバウンドしやすいそうです
20: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 01:30:43 ID:+fJydg97
>>17
ありがとうございます
焦らず少しずつ無理なくやってみます
このスレを見ながらダイエットを意識していこう
ありがとうございます
焦らず少しずつ無理なくやってみます
このスレを見ながらダイエットを意識していこう
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:31:59 ID:kKxKDygo
ダイエット仲間作るのも凄く効果的
メールで１ｋｇ痩せたとか送ったら
「おお、今回お前頑張ってるなあ、私も１ｋｇ落ちたぜ」
みたいなメール送ってくれる仲間みたいなん
腹8分目ができないなら、食べてもいいダイエットとかに切り替えてもいいのでは
炭水化物抜きダイエットとか色々あるみたいですよ
メールで１ｋｇ痩せたとか送ったら
「おお、今回お前頑張ってるなあ、私も１ｋｇ落ちたぜ」
みたいなメール送ってくれる仲間みたいなん
腹8分目ができないなら、食べてもいいダイエットとかに切り替えてもいいのでは
炭水化物抜きダイエットとか色々あるみたいですよ
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:35:28 ID:LWH0k1S4
９にして三日がんばった自分へのご褒美に13食べちゃったりします…
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:52:12 ID:hq9zvdeZ
>>9やる気ないだけじゃん
16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 21:04:52 ID:xdgYgrUN
>>9
９にするのもキツイなら9.5でもいい
9.5も辛いなら9.9でもいい
「頑張ったごほうび」がなくて済むところを探してください
９にするのもキツイなら9.5でもいい
9.5も辛いなら9.9でもいい
「頑張ったごほうび」がなくて済むところを探してください
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 18:56:38 ID:4iXLneKP
裸になって全身を鏡で見る。 いま汚らしい体してるよね? 恥ずかしいよね?
きちんと管理出来てる人達と一緒に居るところを想像すると情けなくて走りだしちゃうよね。
ここで「いや、能力的には劣ってない or 俺のが上だし劣等感はない !」と言える人はデブが貫禄になってる
だろうし、痩せようと思えば出来るのだろうから除外します。
ん? 何とも思わない? だったら、そのまま太ってればいいんじゃねーの?
因みに俺はむかし焼肉ってあだ名だったが、今はチャーシューって呼ばれてる。 つまりデブのままってことだ。
きちんと管理出来てる人達と一緒に居るところを想像すると情けなくて走りだしちゃうよね。
ここで「いや、能力的には劣ってない or 俺のが上だし劣等感はない !」と言える人はデブが貫禄になってる
だろうし、痩せようと思えば出来るのだろうから除外します。
ん? 何とも思わない? だったら、そのまま太ってればいいんじゃねーの?
因みに俺はむかし焼肉ってあだ名だったが、今はチャーシューって呼ばれてる。 つまりデブのままってことだ。
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 19:42:36 ID:kKxKDygo
>>12
何かワロタｗｗオチつけんでいいだろｗ
何かワロタｗｗオチつけんでいいだろｗ
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 19:15:04 ID:KO9SvLNj
鏡を見るのは良いね
俺は１年半で３０ｋｇ減ったけど
あと１０ｋｇを半年で落とし美容体重にする予定
王道で、のんびりやろーや
俺は１年半で３０ｋｇ減ったけど
あと１０ｋｇを半年で落とし美容体重にする予定
王道で、のんびりやろーや
19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/21(月) 22:19:22 ID:3ps7pxaU
「自分がどういうタイプなのか？」を分析すること。
一人で黙々とやりたいのか？
誰かにアドバイスを請いながらやりたいのか？
友人や仲間と馴れ合いながらやりたいのか？
自分に合った、続けられる方法を見つけることが、
回り道のようで近道でした。
で、これを読んで「理屈ばっか言ってないで、つべこべ言わずに走れ！」とか思った人は、
さっさと走るのが向いてると思うｗ
私のように理屈っぽいやり方が上手くいく人もいますので、そういうタイプにはオススメです。
一人で黙々とやりたいのか？
誰かにアドバイスを請いながらやりたいのか？
友人や仲間と馴れ合いながらやりたいのか？
自分に合った、続けられる方法を見つけることが、
回り道のようで近道でした。
で、これを読んで「理屈ばっか言ってないで、つべこべ言わずに走れ！」とか思った人は、
さっさと走るのが向いてると思うｗ
私のように理屈っぽいやり方が上手くいく人もいますので、そういうタイプにはオススメです。
23: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 13:56:53 ID:7rw01vzQ
まず100%全力できつい食事制限と運動でダイエットしろ
徐々に運動時間を落としていくといいよ
すると不思議と高い時限で頑張れる。せっかく運動したから食べるの我慢しようと思うようになる
最初からゆる～いダイエットするとそれが基本になって自分に甘くなる
今日は食べようかな→無理はよくないから食べるかな→もう減らないしどうでもいいや
ってどんどんダイエットレベルが下がる
徐々に運動時間を落としていくといいよ
すると不思議と高い時限で頑張れる。せっかく運動したから食べるの我慢しようと思うようになる
最初からゆる～いダイエットするとそれが基本になって自分に甘くなる
今日は食べようかな→無理はよくないから食べるかな→もう減らないしどうでもいいや
ってどんどんダイエットレベルが下がる
25: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 14:43:52 ID:FrzwHTr+
痩せるという事は飢えるという事だ馬鹿ども
27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 19:31:44 ID:+fJydg97
>>25
デブが痩せるというのは健康になると言うこと
わかっているけど痩せられない
デブが痩せるというのは健康になると言うこと
わかっているけど痩せられない
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/12/01(水) 10:20:36 ID:xwMqgLyV
>>25
これもいいな
これもいいな
28: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 22:42:15 ID:2zaq4/Rq
私はあえて家族以外にはダイエットを宣言せずにひっそりと始めた。69キロからのスタート。
最初ってカロリーを1500くらいにして塩分控えるだけでも水分も減って体重落ちるし、運動と合わせると割りと簡単に5キロくらい痩せる。
そこら辺で目ざとい人は「あれ、化粧変えたりした？」とか気付いてくれたり。
更に3キロ減った辺りから「あれ？痩せたよね？」なんて聞かれ始めたりする。
正直他人(しかもデブ)の体型なんてみんないちいち気にしてないだろうに、それでも変化に気付いてくれちゃったのね…！！
というのを自分へのご褒美にしてゆっくり頑張っているよ。
褒められて伸びるタイプの人にオススメする。
最初ってカロリーを1500くらいにして塩分控えるだけでも水分も減って体重落ちるし、運動と合わせると割りと簡単に5キロくらい痩せる。
そこら辺で目ざとい人は「あれ、化粧変えたりした？」とか気付いてくれたり。
更に3キロ減った辺りから「あれ？痩せたよね？」なんて聞かれ始めたりする。
正直他人(しかもデブ)の体型なんてみんないちいち気にしてないだろうに、それでも変化に気付いてくれちゃったのね…！！
というのを自分へのご褒美にしてゆっくり頑張っているよ。
褒められて伸びるタイプの人にオススメする。
29: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 23:26:26 ID:2Da3dywp
ちょっと痩せたくらいじゃ見た目変わんないくらい太いから、頑張ってもこんなもんか…と思ってやめてしまう
１ヶ月以上続かない
１ヶ月以上続かない
30: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 23:36:28 ID:jw0fR6UN
じゃあそのまま太いままでいなよ
31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/22(火) 23:54:07 ID:2Da3dywp
ありがとう
他人に甘やかされ自分を甘やかし育ってきたのであまり言われなかった言葉でした
そういう言葉のほうがグッと来ますね
他人に甘やかされ自分を甘やかし育ってきたのであまり言われなかった言葉でした
そういう言葉のほうがグッと来ますね
33: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/23(水) 00:21:43 ID:NpDc2/Db
「意志」で痩せようと思うのが間違い。
痩せてしまう環境を作ってしまえばいいのだ。
痩せてしまう環境を作ってしまえばいいのだ。
36: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/23(水) 05:16:58 ID:cu+LjcjO
>>33
それマジ言えてる。
大学で人間関係でうつ病になりバイトもいけなくなったが、
親に話す勇気がなくて金なくなって4～5日強制断食状態になったらかなり痩せた。
最終的には親に助けてもらい大学やめて働いてます。
それマジ言えてる。
大学で人間関係でうつ病になりバイトもいけなくなったが、
親に話す勇気がなくて金なくなって4～5日強制断食状態になったらかなり痩せた。
最終的には親に助けてもらい大学やめて働いてます。
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/12/01(水) 10:18:59 ID:xwMqgLyV
>>33
いいな
いいな
35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/09/23(水) 04:08:12 ID:E36W0LRW
やっぱ好きな人に痩せたことを気づいてもらえる喜びを知るとかなり頑張れる
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/10/06(火) 19:47:18 ID:HS/FA7Pe
ダイエットの本とかって胡散臭いと思いがちだけど
役に立つ本もあるよ。レコーディングの本とかカロリーの本とか
食べ合わせの本とかダイエットしなくてもいいから夜寝る前とかに
読んだりするといいと思う。べつに食事は減らさなくてもいいけど
三大栄養素は何だとかそれがどういう働きをするのか解るくらいの知識をつける。
とりあえず知識をつけるだけと思って気楽に。
役に立つ本もあるよ。レコーディングの本とかカロリーの本とか
食べ合わせの本とかダイエットしなくてもいいから夜寝る前とかに
読んだりするといいと思う。べつに食事は減らさなくてもいいけど
三大栄養素は何だとかそれがどういう働きをするのか解るくらいの知識をつける。
とりあえず知識をつけるだけと思って気楽に。
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/10/12(月) 01:35:23 ID:hpEztfmU
蒟蒻畑のハンディゼリーをもちあるいてる
おなかすいたらチュルリとちょっとたべる
ダイエットしてる！
という意識を
味で、
たべるアクションで
つねに鞄にはいってると戒め的に視覚で
思い返させてくれてかなりいい！
もちあるきはじめたら、
我慢してたのに３日めくらいで我慢しきれなくてむしろ余計に食べ過ぎる
という、最悪の反動どか食いはしなくなった！
まだ序の口だけどナンキロかへったし
おいしいし
やる気つづくよー
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/01/22(金) 13:53:08 ID:2NHw0IM5
みんな持ち物に食べ物が入ってるのが不思議。
飴かガム、昼飯ならわかるけど、菓子類、チョコって遠足かよ！！
何か口に入れてないとって人は…
飴かガム、昼飯ならわかるけど、菓子類、チョコって遠足かよ！！
何か口に入れてないとって人は…
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/01/22(金) 15:42:51 ID:s0Poozz2
>>48
高校の時そう思ってた。みんな金持ちだなぁって。今思うとデブの元だ。
高校の時そう思ってた。みんな金持ちだなぁって。今思うとデブの元だ。
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 12:31:52 ID:/i/6s15y
鏡に向かって「今日もがんばるぞ！」って毎朝やるとメンタルにかなり効くらしい
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 21:44:39 ID:nLlIbfFO
>>52
全裸で鏡に向かって｢だらしない体…｣って呟くと、かなり効く
精神的に
全裸で鏡に向かって｢だらしない体…｣って呟くと、かなり効く
精神的に
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/04/17(土) 23:26:16 ID:qUG7chfU
毎日全裸で鏡見るのは大事だよね。
うちのは上半身しか映らないけど、一年前はブタみたいだった体が、今では仮面ライダーに近い。
見る度にわくわくする。
ちなみに女です。
おっぱい付き仮面ライダー
うちのは上半身しか映らないけど、一年前はブタみたいだった体が、今では仮面ライダーに近い。
見る度にわくわくする。
ちなみに女です。
おっぱい付き仮面ライダー
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/08/26(木) 23:39:47 ID:5IGHU6PF
身内に巨デブで不細工がいればやりがいあるぞ。
しかもクチャラー・・・
俺はいつもそいつを見ながら、ああはなりたくね～～な～と思い結構痩せた。
現在も減量続行中だが・・・
しかもクチャラー・・・
俺はいつもそいつを見ながら、ああはなりたくね～～な～と思い結構痩せた。
現在も減量続行中だが・・・
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/09/01(水) 21:00:18 ID:Ndue37fl
短期で結果を求めない。
無理をしない。無理すると脂肪じゃなく筋肉が落ちる。
生活習慣として、太らない生活を心がける。
運動するなら、数年続けられるものにする。最初は10分からでOK。とにかく習慣付ける。
無理をしない。無理すると脂肪じゃなく筋肉が落ちる。
生活習慣として、太らない生活を心がける。
運動するなら、数年続けられるものにする。最初は10分からでOK。とにかく習慣付ける。
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/09/01(水) 23:11:02 ID:YIJ4z7c3
カロリー計算は大切だが、運動しないで食べ物だけで痩せることを考えない。
運動あっての低カロリー食品だから。。。
運動あっての低カロリー食品だから。。。
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/09/02(木) 01:52:38 ID:DYguBnmM
ダイエット仲間を作って毎週一緒にトレーニングすれば
気が弱い人なら断れないはず
気が弱い人なら断れないはず
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/09/02(木) 06:38:32 ID:+sH0JKJa
充分に栄養をとれる食生活にするのが一番楽で美容にもいいダイエットだと思う
栄養ってカロリーじゃなくてタンパク質ビタミンミネラルあたりの事ね
適度な炭水化物と脂質も体にとっては大事なものだし
栄養が欠乏してるから無茶苦茶な食欲に振り回される
美容体重にしたい人も栄養失調で内蔵ボロボロじゃあ老化が加速するしね
栄養ってカロリーじゃなくてタンパク質ビタミンミネラルあたりの事ね
適度な炭水化物と脂質も体にとっては大事なものだし
栄養が欠乏してるから無茶苦茶な食欲に振り回される
美容体重にしたい人も栄養失調で内蔵ボロボロじゃあ老化が加速するしね
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2011/07/06(水) 18:59:08.43 ID:mTvfOCwy
美人でスタイルのいい友達とよく出掛けてる
やっぱり友達と釣り合うようになりたいから、頑張れる
あとは、デブ家族を見て「ああはなりたくない」と自分を戒める
友達を選ぶわけではないが、付き合う友達によって体重は変わるよ
やっぱり友達と釣り合うようになりたいから、頑張れる
あとは、デブ家族を見て「ああはなりたくない」と自分を戒める
友達を選ぶわけではないが、付き合う友達によって体重は変わるよ
