ダイエットネタちゃんねる : 有酸素運動や筋トレをすると老ける

1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 21:32:49 ID:+L4eRZVK

って説があるけど実際どうなんだろう？

15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/09(水) 11:28:22 ID:1yLidprt

>>1
過度な運動はストレスと同じで老ける可能性があるでしょ。
アンチエイジングっていう観点ならなるべく動かず摂取カロリーを極端に減らすのが確実。
でもそれが若さ、若々しさとイコールなのかと言えば別の話だとは思う。
確実なのは他人から見て「老けているな」っていうのは体型の崩れや姿勢、立ち居振る舞いの緩慢さ等から
感じる事が多いって事。
その点では運動している人の方が若く見えるだろうね。
ちなみに自分の通うジムで筋トレ主体にやってる人たちは総じて見た目若いよ。

52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/11(金) 20:49:53 ID:r0HPoG/a

>>1
遺伝的なものが一番強いと思う

76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/30(水) 02:26:12 ID:C1DsNc0W

>>1
食事制限や絶食拒食系の方が栄養バランス崩れて余裕で老けるよ

94: 名無しさん＠そうだ選挙に行こう 2010/07/11(日) 16:54:21 ID:81DFIX9E

>>1
唯一老けないダイエットが有酸素+筋トレだよ。コレを生活に入れるのが
ダイエットの王道で基本なわけで

異常な乞食（小食）や断食だ、絶食だ、サプリクスリの類なんてのは太りやすい体に改悪していき
皮だるみと老け顔造顔地雷以外の何ものでもないのはちょっと調べればすぐわかると
思うんだが。

2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 21:53:24 ID:JKbQ4zL8

むしろ何にもしてない奴よりは老化おさえられるんじゃね？
アスリート並みに運動してる人がダ板には居ないだろ
趣味や健康管理程度の運動で老けやしないと思うがね

3: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 22:03:42 ID:MQiEa5KB

体が酸化されるから有酸素運動は老けるって石井直方って人の本に書いてあった
エアロビの指導員の女の人がすかすかなのを見ればわかるだろって

4: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/08(火) 22:16:59 ID:+L4eRZVK

>>2
確かに適度な運動なら大丈夫って言われてるけね
その適度な基準を自分で把握するのって凄く難しいと思う
人それぞれ違うだろうし

>>3
エアロビのインストの場合はあきらかに有酸素のやりすぎだよね。
確かにパッと見のスタイルは維持できるだろうけど、肌やシワの事を考えると・・・って感じ

6: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/09(水) 00:21:09 ID:5vcz46co

日常的にそこそこハードな運動している人や肉体労働してる人で
老けて見える人が多いのは、単純に肌のケアとかオシャレに無頓着な人では？
つまり清潔感がない人

老けて見えるのはそういう感じの男性が圧倒的に多いし
逆に普段着がオシャレな男性や、基本肌のケアに気を使っている女性は
実年齢より若く見える人が多い気がする

運動すれば汗をかくし新陳代謝も良くなるから、肌のケアや清潔感に
よりいっそう気を使う必要があると思うんだ

7: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/09(水) 00:27:40 ID:jtY9g6JD

マジレスすると、肌の老化だけなら紫外線が一番の要因
しっかりUVクリームを塗って、毎日クレンジングするといいよ

9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/09(水) 01:35:18 ID:oGBA43/R

郷ひろみは１日置きにジムに通って２時間半トレーニングするそうだ。
俺の記憶では、かなり昔からジムトレしているぞ。

34: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/10(木) 05:44:01 ID:iGqhPeN4

>>9
体形は若いが顔、首筋の皺が醜い

35: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/10(木) 08:29:21 ID:cnQvbXxN

>>34
今年で55歳なんだから仕方ないだろ。
首って年齢隠せない箇所だと思うぞ。

11: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/09(水) 08:13:08 ID:h/65wN8b

まあ仮に老けようがデブのままよりはマシだろう。
食事制限だけだと筋肉減ってやっぱ老けて見えるし。

12: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/09(水) 08:15:27 ID:D4dfTKGK

日焼けはやばいけどあとは逆だろ
引きこもりのシロデブが好きなら別にかまわんが

16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/09(水) 14:56:53 ID:ta70V5nR

適度な有酸素運動は、
強度的にはマフェトン理論
つまり体感で『楽だ』～『ややキツイ』まで。これ以上の強度だと、活性酸素による害の方が大きい。
頻度的には、一日平均30分以内。　位じゃないかな。

筋トレは週1-3回のような気がする。

21: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/09(水) 16:20:29 ID:ePM/Yqam

紫外線だけ避ければ問題無いと思う
あと、汗のかきすぎによるミネラル不足を気をつければいい

ソースは私

27: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/09(水) 23:32:00 ID:Tw1fedec

このあいだテレビで活性酸素を扱ってたな。
喫煙、ストレス、大食い、運動、の中でいちばん活性酸素を増やすのが大食いだった。
運動は個人差あるけど、適度な運動なら活性酸素はむしろ減るみたいだった。
ちなみに大食いの中身は、ハンバーガーとフライドチキンとフライドポテト。
抗酸化効果のある野菜を食べていたり、そもそも肉類控えめならまた違ってたのかも。
日常的に激しい運動をして、肉を食って、酒を飲んで、タバコを吸うなんて生活は最悪ってことだな。
インストラクターって肉とか酒が好きそうだもんな。もちろんストレスもけっこうありそうだ。

31: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/10(木) 03:39:49 ID:lEzAtvWx

>>27
これですね
http://hicbc.com/tv/karada/archive/20100523/index.htm

40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/10(木) 11:44:19 ID:Yp+6fdEg

>>28>>31>>36
いやー、よく言われる「運動の副作用」も、正面から言及されると複雑だな。

でも副作用のでない程度の軽い運動じゃ、効果が薄い。
高強度で長時間やっちゃうことになる。

ビタミン剤できっちり手当てしながらやるしかないね。

157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/08/10(火) 04:14:01 ID:AT/ON7sp

>>27
自分もこれ見たなあ。食事が断トツで活性酵素発生しててビックリだった
しかも食べ始めてすぐ発生してたから大食いじゃなくても発生量多いんだろな
自分にはインストラクターは水分カラカラに見える。ヨガが比較的肌が若いかな

158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/08/10(火) 06:55:49 ID:drnlVxHG

>>157
結構早食いしてました？
良く噛んで食べるの(とか断食とか腹八分目)は内臓が休まって身体に良いってのはガチみたいですね。

67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/27(日) 16:59:14 ID:pkh7wsYm

やっぱりある程度脂肪もついてないと老けて見られるもの？
若いときはいいだろうけど、中年以降になったら痩せてると老けて見られるような気がするんだ

68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/27(日) 17:12:09 ID:v7/tv3FQ

それはあるかも
ジムで筋肉質で細身の50代ぐらいの人いるけど肌に張りがなくて老けてみえる
ある程度年いったら健康体重ぐらいがいいんじゃないかな

69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/27(日) 21:31:35 ID:IJ4NLIfN

プロレスラーでも年取ってくると腹に肉ついてくるが、男が年齢重ねるにつれ
腹に肉がつきやすくなるのは、その方が女子供が安心するからという説がある。
確かゴリラなんかはそうなるらしい。それから医者の印象だとガリガリより
少し標準より太ってぽっちゃり体系の人のほうが長生きする人が多いという
意見もある。

70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/27(日) 22:11:54 ID:xrpvwxZ8

腹に肉がつくのは、単に筋肉量が減少して、基礎代謝が減った結果。

71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/06/27(日) 22:23:38 ID:o/LRrcOM

>>70
30歳過ぎると基礎代謝や体脂肪率が20代の頃と同じでも
腹部に脂肪がつきやすくなるぞ
腹筋を鍛えていれば多少はマシだけどな

179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/08/13(金) 20:25:12 ID:CmbhP+Nn

ちょっと前に芸スポ等に貼られまくっていたが…
スキャンダルもさることながら、46歳とは思えないその容姿も話題になった

松村雄基さんのアンチエイジングトーク
ttp://www.anti-ageing.jp/show/d200905120001.html
毎日5kmのジョギングとストレッチと筋トレをかかさないそうだ

181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/08/14(土) 02:15:47 ID:iNgxIGhE

>>179
ジョグペースだとだいたい5kmは30分だね。
30分の有酸素って事になるかと。

187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/08/17(火) 08:44:43 ID:QT62tKVX

>>179 いつまでも男前だなー

235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/09/21(火) 11:23:28 ID:6WD7a8/3

厚生省かなんかが、癌予防の生活として、
ウォーキングなど軽い運動を毎日30分、週1回筋トレなどややきつめの運動1時間、
を提唱してた気がする。
このくらいが、アンチエイジングや健康にちょうどいいのでは？

236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/09/22(水) 08:39:21 ID:Gz6pp8cd

毎日運動すると頭の髪の毛だけ薄くなるよ他の毛は濃くなるよソース俺
ちなみに毎日６キロスロージョギング　ゆっくり３０回の腹筋と腕立て
これがメニューね　ちなみに夜やってたから紫外線とかそこまで影響してないと思うよ
今は３日に１回にしてる
ざまあぁ

240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/09/22(水) 10:52:46 ID:TuZ+e9fw

>>236
それはただのハゲ。禿げる奴が禿げる時期に禿げるべくして禿げた、
たまたまその禿げる時期に毎日運動してただけだろ。
スポクラで、毎回見掛ける常連達にもハゲは特に見掛けない。
フリーウエイトエリアなんか、ベンチ100KGは楽に上げる常連十数人にもハゲはいないな。

237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2010/09/22(水) 08:50:13 ID:9epMWCFF

ただ禿げてきてるだけだわそれ