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805: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21(金) 22:18:56.21 ID:E3iVpDk9
皆さんダイエット期間中にオフの日(チートデイ)みたいなの設けてますか?

頻度はどれぐらいでその日なんkカロリーぐらい摂取してんのか個人的に知りたいです。

807: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21(金) 22:27:43.70 ID:xjwx/RST
>>805
週一日だけ設けて、普段は1000kcal以内に抑えているところを2000kcalまで摂取可にしてる。
勘違いしちゃいけないのは一日だけで1kgくらい急に増えたりするけど
実際は便が溜まってるだけで2~3日で一気に減って元のグラフ上の降下ラインに戻る
この辺を上手く理解してればストレスの少ないダイエットができると思う。

808: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21(金) 23:28:55.07 ID:JN18kFpR
>>805
要る要らないって話ならそもそも要らないし、そんなもの無しって人が多いよ。
そんなの設けて>>807みたいにテンション維持できるならまだいいけどさ。

結局、その日がたまたま摂取しすぎたかなーと思っても、それ自体後の祭りなわけだから
それを踏まえて後日調整するだけだし。
数字を意識するのはいいけど、あまりにストイックにやりすぎてもそれ自体がストレス要因になる訳だから
結果的に続かないって人の方が一般的。

813: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/22(土) 01:43:23.24 ID:vk45z0cZ
>>807 普段1000kカロリーって少なすぎません? 女性の方ですか?

>>808 自分は普段かなりストイックにやってるので2週間に1度ぐらいの頻度ですき放題食べる日みたいなの作って維持できてます

普段節制できるなら設けても特に問題ないですよね?

やっぱり1日程度のドカ食いで体脂肪や体重が大きく変動することってあるんですかね・・・?

809: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21(金) 23:44:02.57 ID:Nhydo6cO
>>805
そんなものは意図しては設けてない。
付き合いとか、宴席とか、自分の思うようにコントロールできないことってのはあるから
そういう時にそなえておく。

811: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/22(土) 00:41:27.01 ID:OhR/nzs8
>>805
週一で開放日を設定してる

まあそれ以外の日も1800前後で
そんなに抑えてるわけじゃないけど
その日に何食おうか考えながらすごしてるわw

810: 807 2013/06/22(土) 00:03:40.71 ID:VtY6n5RD
ま、日々のカロリー摂取に変化をつけると食欲が増しちゃうんだよね。
一日だけのつもりが2~3日連続で大食いしちゃって体重計に乗るのが怖くなって挫折していく。
下手に食わずに目標体重まで我慢した方がいいかもね

812: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/22(土) 01:04:55.21 ID:brzBj8o/
カロリー1000以内とか平気なの?俺、今までカロリー計算してないけど多分2500くらい採ってて最近ダイエット始めて2000くらいに抑えてるけど腹減ってしょうがない。

814: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/22(土) 01:49:54.48 ID:hKEmSWEu
>>812
それで体重おちてんの?

825: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/22(土) 10:03:25.50 ID:brzBj8o/
>>814
体重はそんな変わらないけど腹は締まってきてる

816: 810 2013/06/22(土) 04:10:43.64 ID:VtY6n5RD
>>812-813

自分は男ですよ。
ぶっちゃけ一日1000kcalどころか500kcalちょっとしかとってません。
しかも、工場労働者で一日10時間くらい立ちっぱなしで動きっぱなしです。
摂取してる食べ物は工場で食べる昼の弁当だけです。
それで全く問題ないどころか体調が良いくらいです
ハッキリ言って自分の感覚では一日500kcal程度の食物を摂取できていれば健康上は問題ないと思います
もしそれで問題があるならアジアの発展途上国やアフリカの人達は絶滅しているでしょう。
仮にBMIが25くらいであれば一か月くらい絶食しても死にません。そんなもんです。

838: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/22(土) 17:20:47.99 ID:N+JLevxs
>>816
> ぶっちゃけ一日1000kcalどころか500kcalちょっとしかとってません。
> しかも、工場労働者で一日10時間くらい立ちっぱなしで動きっぱなしです。
> 摂取してる食べ物は工場で食べる昼の弁当だけです。
> それで全く問題ないどころか体調が良いくらいです

やめとけ。ダイエットやめて普通にちゃんと栄養取れ。
ほとんど食べないけどかえって体調が良いだなんて
体にすごく悪いと思う。




この本にも、著者が小学校か中学の頃、そのような栄養ほとんど取らない
無茶なダイエットをして、かえって体調がよかったから、いいことだと
当時思ってたって書いてあったけど
長期的に見て、まずいことになるよ。

ダイエットやる人間はちゃんと勉強してからやらんと
体ボロボロになるよ。

引用元: 【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問130【ゴザレ】