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872: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 21:47:16.99 ID:nGLuhN/u
半年前
160/63 太もも58 ふくらはぎ35

マックばかり食べてたし、とても反省して、
仕事から帰ったらウォーキング、夜少なめの食事、
お風呂上りにリンパマッサージ、寝る前に足パカパカ&空中チャリこぎ
これをほぼ毎日実施してた。

現在、160/48 太もも47 ふくらはぎ32になった!
ついでに腕ふってウォーキング、寝る前に腕立てもしてたから
二の腕も30から24になったぞ!

維持できるかわからんが、今のところリバウンドないし頑張るぞ!
878: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 00:53:46.81 ID:7KY/nQXk
>>872
本当にすごい!尊敬します!!
私もがんばろうって素直に思いました。

参考までに、回数とか時間も教えてもらえませんか…?

880: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 08:16:51.40 ID:bbMQ0HgG
>>872
ただのダイエットじゃん
ダイエット板にでもいけよデブ

883: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 10:58:05.47 ID:2lVKFJqH
>>880
ここダイエット板だけど^^;

873: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 21:55:14.07 ID:3xFle2dO
すごいね!!
半年でそれだけ痩せるとかなり見た目もかわってそう

874: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 22:09:20.06 ID:pETHv3+e
そんなに急に痩せると皮膚のたるみとかおきない?
でもその報告でモチベーション上がってきた!

875: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/14(金) 23:01:20.08 ID:nGLuhN/u
872です。急激に痩せたことで太ももの外側に若干肉割れの線ができたけど、
揉んだり小顔ローラー当てたり(笑)してたら少しずつ薄くなってきたよ。
年齢は24です。もちろん飲み会とかはよく食べてたから、その次の日とか近日中に
運動多めにしたり半身浴してカバーしていました。参考になれば・・・!!

879: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 07:41:25.52 ID:Isia8PfY
872です。
仕事から帰ったら早めに夕食を済ませて、日差しが弱い夕方もしくは夜に(遅くても20:00ごろ)
ウォーキングは最低20分、大股で歩くようにしてるよ。

帰ったら腕立て15回して、体を洗っている泡だらけの時に
二の腕、足のリンパマッサージを5分くらいかけてゆっくりやる。
脂肪を柔らかくして体の中心に少しずつ持っていくイメージで、エステみたいに念入りに!

お風呂から出たら歯磨きをして、もう一回リンパマッサージを5分くらい。
そこから寝るまでは何も食べないようにしてるよ。
寝る前(23時~0時前)に足パカパカをゆっくり15回、
エアチャリこぎをお尻を浮かせた状態で30秒ほど。

こんな感じだよ!腕立ては膝ついてやったりするしお風呂はシャワーが多いし
晩ごはんはウォーキングのあとに食べたり、ウォーキング中に走ったり、アバウトだよ。
仕事はデスクワークだけど、姿勢をよくすることと、足首回したり
ふくらはぎをピンと伸ばしたり、足全体をまっすぐ前に伸ばしたりしてる!

885: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 14:21:44.61 ID:7KY/nQXk
>>879
細かくありがとうございます。

足パカ200回とかすごい回数を想像してました…。
少しの時間、少ない回数でもやっぱり毎日がんばって継続していく事が大切なんだね。

モチベーション上がりました!
ありがとうございます!

882: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 09:08:48.12 ID:H4rhAkGj
20代はちょっと意識すればすぐ効果でるよね
若いっていいね~
(BBAのつぼやき)

886: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 18:18:12.20 ID:i6eAf2u6
>>882
つぼやきだけに苦そうだな・・・

887: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15(土) 18:26:21.22 ID:QXBocwuD!
BBAのつぼ焼きいやぁぁぁぁぁぁぁっ!

引用元: 【それは】ふくらはぎ太もも17【脂肪です】