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237: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18(火) 08:01:54.90 ID:VKRyPTf0
昨日ウォーキングした帰り、家までの1km程を初めてジョギングで帰ったけど、たった1km程でも、汗の出方と腹にくる衝撃が半端なかった。
やっぱ腹脂肪はジョギングしないと駄目だわ、ウォーキングと燃焼する感じが段違いすぎる。
238: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18(火) 10:11:56.47 ID:m1cBfj+R
すごくわかる
でも腹デブって体幹鍛えられてないから走り過ぎると膝に来ると言う現実がある
歩き→早歩き→二日に一回走り→毎日走り
一年かけてようやく普通の腹周り手に入れたところで今引き締めに入ってる
先はまだまだ長い

239: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18(火) 14:21:30.50 ID:L1bDZ/lz
>>238
そうそう調子に乗ってたら膝に来て2週間歩くのにも痛みが走ってヤバかったw

240: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/19(水) 14:50:40.60 ID:lUOLrAXL
走れば、腹が痩せるのか?

241: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21(金) 09:03:56.68 ID:l0bgOH1K
走る時に腹式呼吸を意識して行えば
腹筋もかなり使う

242: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21(金) 10:33:18.57 ID:9Ny7V9J+
背筋を伸ばして大股で歩くと、お腹周りの筋肉も使ってるのがよくわかる
今までどれだけ猫背だったのかと思った

243: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 00:24:31.72 ID:pIJTm4T5
気がつくと足だけで歩いてるよね。骨盤の上あたりから脚を出すのが大事らしい。
あとウォーキングの時に、手を振る代わりに腹をゴシゴシ撫でながら歩いたら翌日腹が筋肉痛になったです

244: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 01:08:45.54 ID:DxcKiqoT
17kgも痩せて足も胸も細くなったのに腹回りだけ痩せない
かえって太く見えてしまう…

245: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 06:09:02.74 ID:fpzXGsoq
ドローインだな!

246: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 16:16:21.23 ID:6AQiQJxj
やっぱ走って脂肪落としてから腹筋などの筋トレしかないね、脂肪付いてるのに
毎日腹筋しても余り効果ないし、腹脂肪は歩いてじゃ落ちない。
苦しい事しないと駄目ってことだな。

247: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 16:45:17.48 ID:1RvjTaQV
腹7分目にして歩けば痩せるだろ。それだけのことだよ。
ただし毎日。

248: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 16:48:37.01 ID:4Q4pCx9s
腹筋はしといて損はないと思うけどな。

249: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 17:06:07.92 ID:6AQiQJxj
>>248
2週間毎日してんだけど下腹、横腹には余り効果ないんだよね~、お腹は減っこみ
出したけど、脂肪ちゃんはしぶといね特に横腹ここは深刻だわ。

252: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/25(火) 10:46:56.84 ID:V+S/hoaM
C・ロナウドは一日3000回の腹筋をノルマにしてるらしい。
それくらいやれば痩せるのでは無いか。

253: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/25(火) 11:03:26.15 ID:IEymR18S
3000回やるのに何時間かかるんだ?

254: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/25(火) 14:24:12.08 ID:fntkbPlw
あの、このスレで、腹筋、腹筋と
腹筋鍛えりゃ痩せるが前提になってるようだけど、痩せないよ?

筋トレじゃ脂肪は減りません

ネット調べりゃいくらでも出てくる常識だよ?
筋トレは筋肉は付きますが脂肪は燃えません

脂肪減らしたければ有酸素運動、つまりジョギングです。
それもヒィヒィハーハー息が切れるようなのは、まったく脂肪は消費されません
だって酸素が行き渡ってないんだもの。有酸素運動にならないもの。

世間話できるぐらいの楽なペースで30~40分走ること
いいですか?どれだけキツイか、どれだけ早く走ったか、何キロ走ったかは関係ないです
何分(30~40分)走ったかです。それも上記の楽なペースで

キツイ苦しい運動=やせるの概念は捨ててください
それは体は鍛えられますが、脂肪は燃えません。痩せたいんでしょ?

だからぶっちゃけ1kmでもいいです、40分走れば
目的は「脂肪を燃やす」ですよ?

255: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/25(火) 15:21:59.94 ID:5Nn63R4V
腹筋の消費カロリー計算してるブログ記事見つけたけど、腹筋240回でおにぎり1個という結果だった。
思ったより消費するね。

>>254
あなたのおっしゃる 「筋トレじゃ脂肪は減りません」ってのは間違いで
「筋トレ中に直接脂肪を燃焼させることはできません」じゃないっすかね。
腹筋くらいじゃ成長ホルモンは大して出ないだろうから、スクワットとかの大きな筋肉を動かす必要があるけど。

259: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/25(火) 16:30:32.71 ID:fntkbPlw
>>255
でも事実ここじゃいくらやっても痩せないって人ばっかりでしょ?
だから言ってやってんの。筋トレじゃ痩せないよって。
ジョグりなさいよ腹ひっこめたきゃ。やりゃいいじゃないの。

256: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/25(火) 15:25:35.08 ID:miryp3co
脂肪がやせてお腹の贅肉が取れても
全く鍛えてないと下腹が出てたりするんだよね。
脂肪じゃなく、゜内蔵が出てるっていう。
だから腹筋はやっぱりしといたほうがいいね。ある程度。
脂肪はそう燃えないだろうけど、呼吸を整えてやれば幾らか違うし、
何よりカロリー自体は消費するしね。別に何も無駄じゃない。

257: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/25(火) 15:28:47.29 ID:JxmU/sjr
運動しないで、普段の生活で腹筋鍛えるのはどうすればいい?
歩き方とか?

258: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/25(火) 15:50:31.64 ID:miryp3co
>>257
常にお腹をへこまし引き締めるようにしてすごす。

260: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/25(火) 17:47:53.69 ID:UczNpuEO
両方やれよw
後々の見た目もよくなるぞ。

261: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/25(火) 23:58:49.44 ID:MG8dubsk
ほんと
両方やったほうがいいな

引用元: お腹が痩せない