ダイエットネタちゃんねる : 便秘がひどくなって体重が減らない…

276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/06/23(日) 21:02:04.09 ID:5ePZDtzw

便秘がひどくなって体重が減らない…。
食べる量を減らす→便の量が減って便秘
野菜メイン→繊維質ばかりで消化が悪く便秘
水分は結構取ってるんだけどなぁ。
腸に溜まった便が綺麗に出たら1㎏くらい減りそうな気がする。
皆は便秘しない？

281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 10:47:14.20 ID:EC4/DBDz

>>276
ダイエットを始めて便秘になったのか、元から便秘なのかで対策は変わる
ダイエットを始めて便秘になったのなら、方法を見直すべき

自分は元々便秘で3日に1回くらいだったけど、ダイエット始めて毎日ドッサリになったよｗ

277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/06/23(日) 21:28:52.48 ID:aziISEAM

たまには油物も摂ったほうが良い

283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 11:55:23.65 ID:JqDPAGc1

>>277
それ大事やねぇ。
俺もダイエットしてから酷い便秘になったけど豚ヒレカツ食べた次の日には出たなぁ。
だから今は便秘ぽいと油ものを食べるようにしている。

278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 02:52:56.12 ID:MQAtjwar

気にならないから、なってないのかな
つーか自分は青木まりこ現象でスッキリなんで、
出なくても特に悩まないけど、それでも出したい時は、

・ヨガのコブラのポーズ
・踏み台昇降
・キシリトールガム10個くらい一気食い

でほぼ100％解消するｗ

279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 09:59:28.93 ID:9SmPrbo4

油ものは焼き魚やサラダにツナ缶入れてとかで食べてるんだけどね。
足らないのかな。
散歩がてらの軽い歩行もしてるし…久しぶりの便秘で辛いわ。
いちじくプルーンでも食べてみようか。

280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 10:21:45.27 ID:pgGgZxqR

普通にヨーグルトでよくね？

282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 11:09:19.67 ID:C/7sQ3WA

運動サボってたら出にくくなった事はあるな
動きまくった上でも便秘になるのかな

284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 12:05:41.99 ID:9SmPrbo4

たまたま貰ったいちじくプルーンがあったんだ。
ダイエット前は便秘してなかったよ。
ダイエット方法は間食禁止の主食(炭水化物)半減野菜メインにした腹八分目食事制限のみ。油、肉も少なめになったかなー。
散歩は前からしてるし。
BMI30越えだったから初めはこれだけでも結構減ったんだが、便秘がひどくなり最近停滞中。

285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 12:39:46.05 ID:EC4/DBDz

>>284
野菜がどんなものを、どんな風に摂っているかわからないけど、
サラダとか冷たい食べ物で身体が冷えているってことはない？体温が低いと腸内の動きも鈍くなるよ
水分も夏でもぬるめとか温かいものを選んだほうがいいよ
油や肉も便秘以前に身体に必要なものなので渋ることなく摂ってね

私は食事を見直して便秘解消したらBMI26.9から21.5になった
運動は全くしていない、引き籠りだからトイレに行くとき動くくらい

290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/06/24(月) 16:48:40.78 ID:9SmPrbo4

>>285
それかも。暑いし面倒だからって生野菜サラダばっかりだったし。
温野菜にしてみよう。飲み物も冷え冷えはやめる。

>>286
油もうちょっと取るかー。加減難しいね。

頑張って出してまたダイエット頑張るぞ。

引用元: ・20kg以上痩せたい人が集うスレその46