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821: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/15(月) 15:13:33.95 ID:mN8u32cB
身長172 体重75男です。
ウォーキング始めようと思うんですけど、
時間的には最低何分歩けばいいのでしょうか?
あと腕はしっかり振った方がいいですか?
822: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/15(月) 16:07:34.74 ID:dD30QlWX
>>821
>時間的には最低何分歩けばいいのでしょうか?
別に基準は無いですが、ダイエット的に意味があるレベルとなると300kcal程度は消費したいかな。
となると1時間くらい必要か。
ちょっと辛いですねw
やり始めならせめて30分、できれば1時間くらいが妥当でしょう。
腕はしっかり振った方がいいよ。

823: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/15(月) 16:48:59.80 ID:daYUHAHU
>>822
最近流行った中では、あのシュシュ息吐きながら手と腰捻りながら歩くウォーキングだけは
効果あると思うんだよな。
ただ恥ずかし過ぎて街歩けないのが最大の弱点だから実質意味ないだけでw

824: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/15(月) 17:10:13.48 ID:EJyejEcJ
>>823
ランニングでもウォーキングでも消費カロリー(kcal)は距離(km)×体重(kg)だと言われているけど、
ウォーキングの場合はその手と腰捻りながら歩くフォームでなければそれだけ消費できないよ。
散歩のようなスタイルだと省エネになってしまう。

825: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/15(月) 17:14:11.56 ID:mN8u32cB
>>824
フォーム意識しまくるのは恥ずかしいから
その分早歩きするとかで効果カバーできんかな?

827: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/15(月) 17:29:52.27 ID:EJyejEcJ
>>825
もちろん速く歩けばそれだけ消費カロリーはアップする。

けど将来ランニングにステップアップを考えているなら、
その恥ずかしいフォームで歩くのが一番練習になる。
なにせそのフォームが「身体を浮かせないランニング」なのだから。

826: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/15(月) 17:26:43.45 ID:dD30QlWX
>>824
>消費カロリー(kcal)は距離(km)×体重(kg)だと言われているけど、
それは走る場合。
歩く場合はもっと少ないですよ。
>>824
ウォーキングの場合は出来るだけ早く歩いた方が単位距離当たりの消費カロリーは大きくなるよ。
腕を振った方が速度上げやすいけどね。

829: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/15(月) 18:56:39.75 ID:ieMgwO32
正直男でウォーキングなだけでちょっと恥ずかしいだろ
ウォーキングしてる男はお年寄りの夫婦とかしか見たこと無い
まぁ走って膝痛めるくらいなら歩いたほうがいいけどな

引用元: 【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問131【ゴザレ】