yougrut
558: 可愛い奥様 2013/07/14(日) 12:48:38.91 ID:RQ7awq2H0
ダイエットの味方!「ヨーグルト」
http://www.biranger.jp/archives/73027
寒天のダイエット効果
http://blog.chonaikaizen.com/?eid=209
559: 可愛い奥様 2013/07/14(日) 13:01:06.47 ID:ppvnvLQp0
>>558
おおー 早速寒天買いに行ってくるわ

560: 可愛い奥様 2013/07/14(日) 13:22:10.36 ID:SL0s1D+40
ヨーグルトも寒天も、昔から常食してるけどさ、
とくに何の変化もないよ。
163cm53kg
あと三キロなんとかしたいんだけど。
運動は毎晩二キロ泳いでるし、これ以上はできない。
間食も一切なし。三食きちんとたべて一日二千㌍弱にしている。
やっぱり、一日の大半座って仕事してるからダメなのかな…

565: 可愛い奥様 2013/07/14(日) 18:28:30.41 ID:dJ9Ph/Uq0
>>560
>>一日の大半座って仕事してる、のなら2000は多いよ
せめて1600くらいに落とさなけりゃ今のままでしょうね
あと、>>558のヨーグルトと寒天は上手く利用すれば確実に効果があるよ
私は毎日昼食にはヨーグルトにところてん混ぜたものを食べてたし
夕食の直前にところてん食べてた
結構、満腹感が出るから必然的に他のものを食べる量が少なくなる
ついでにお通じも良くなって良い事づくめのダイエットになった
ちなみにこれで一年で10キロ痩せて、今は現状維持の為に夕飯前の
ところてんだけ続けてる

571: 可愛い奥様 2013/07/14(日) 21:36:35.99 ID:Y/p9UOagO
>>565
>>560を1200キロカロリーって読んでて、え~なんで減らないんだと思ったら2000!そりゃ減らないねw

588: 可愛い奥様 2013/07/15(月) 07:30:33.59 ID:Qx4T4bgk0
寒天やところてんは味がないので色々な味付けができますよ
食事代わりになら冷やし中華風にしたり肉味噌乗せたり
ちょっと濃い目にした冷製ポタージュかけたりしてもいいし
冷や汁かけても美味し

おやつにならきな粉と黒蜜や抹茶と練乳とか、カルピスかけたり・・・
>>565さんみたいにヨーグルトに混ぜるのも美味しいです

595: 可愛い奥様 2013/07/15(月) 15:07:17.03 ID:1hNyn2s80
3キロ減ると自分でわかるのか…
3キロ増えても自分じゃわからないのに…

596: 可愛い奥様 2013/07/15(月) 15:27:38.56 ID:IFW8jcfS0
>>588
とりあえず今日のおやつはところてんにしてみた~
塩分制限してるのでたれは通常の半分しかかけられなかったけど
さっぱりしておいしいですね!
>>595
個人差はあるだろうけど、3キロくらい変化があれば増えても減っても解ると思うよ
とりあえず、毎日お風呂に入るときにでも自分の身体のラインをしっかりチェックする習慣をもつか
もしくは、容赦なくピッタリサイズのスキニーとか用意しておいて
それを履いたときの具合を定期的にチェックするかすれば
三キロも変化してれば確実に解ると思う…
まぁ、何が言いたいかというとダイエットを志すなら自分の身体の状態を冷静に把握しておこうじゃないかってコトで~

564: 可愛い奥様 2013/07/14(日) 17:11:51.08 ID:kLXpyjKh0
>>560
毎晩2㎞およいでその身長体重なら
引き締まっててスタイル良さそうだけど、
体重を減らしたいなら摂取カロリーをもう少し少な目にしてみたら?
私なら体重が身長-110なら体重よりもボディメイクを重視するな。

568: 可愛い奥様 2013/07/14(日) 19:45:17.88 ID:g2Gj6Hwv0
>>560
その身長体重なんて私には夢のようだw
二キロも泳げるなんてすごい。
上手い人は下手な人がバチャバチャ泳ぐよりカロリー消費が少ないんだよね。
苦手な泳ぎ方に変えてみるとかは?
全種目得意だったらダメだけど。

572: 可愛い奥様 2013/07/14(日) 21:42:01.36 ID:iBy+AHfZ0
>>560
私も159cm、51kgの基本座り仕事という割と近いスペックなんだけど、
50キロ以下を目指して、基本1600cal以下/日、運動は250cal以上/日って設定してる。
今日は2000超えてしまったあうち!って書き込みしようとして、560見てちょっとびっくりした。
まぁ、私は若いころから極端なダイエットとリバウンドを繰り返してきて、
基礎代謝が極端に低いのもあるんだろうけどねぇ

561: 可愛い奥様 2013/07/14(日) 13:23:51.39 ID:SL0s1D+40
「昔から」というのは正確ではありませんでした。
ダイエットを意識した三年ほど前からです。

573: 可愛い奥様 2013/07/14(日) 21:43:20.62 ID:IwCTh/Q/0
事務職なら1400~1500が理想ですね
パクパク食べてたらあっという間にオーバーする

574: 可愛い奥様 2013/07/14(日) 21:52:07.86 ID:f7YVGoOl0
2000kcalもとって現状維持出来てるんだから上出来じゃん。
やっぱり水泳はカロリー消費するんだな。
でも泳いだ後ってめちゃお腹空くんだよねw
私も162cm51kg、1600kcal前後で毎日1時間のエクササイズで現状維持ってところ。

575: 可愛い奥様 2013/07/14(日) 22:01:29.21 ID:fo9vPvLS0
以前、入院していた時の病院の普通食が1500だった
基本寝てばっかりの人間が1500なら、普通に生活してる人は
それ位に落とせば激しい運動とかしなくても痩せるはず
和食中心にすれば一食500前後にするのはそんなに難しくないよね

578: 可愛い奥様 2013/07/14(日) 23:24:20.07 ID:SL0s1D+40
皆様ありがとう。560です。
ざっくりと2千弱とかきましたが、だいたい1800㌍前後です。
1400くらいにしたら減るのはわかっているんですが
1500切ると、やっぱりニ週間後くらいに
やたらハイカロリーのものを食べたくなったり
ドカ食いのきっかけになったりして
逆効果だなあと思ったんです。
なので2千弱くらい摂取して、水泳を毎晩やるようになりました。
ずっと状態は変わらずです。
寒天も、そんなに満腹感はなかったです…
体は正直なもので、カロリーのないもの食べても
飢餓感は解消されないんですよね…

引用元: 【努力】とにかく痩せよう、スレその37【努力】