ダイエットネタちゃんねる : ダイエットと筋トレの質問に答える

1: 名も無き被検体774号+ 2013/08/04(日) 21:46:30.27 ID:VD44sZsK0

かもん

2: 名も無き被検体774号+ 2013/08/04(日) 21:52:29.90 ID:ZIFKKIJ30

腹筋の筋トレしてるんだけどやり方が悪いのか鍛えられてない感じがするんだけどどうしたらいい？

3: 名も無き被検体774号+ 2013/08/04(日) 22:06:52.52 ID:VD44sZsK0

>>2
トレーニングはどの様な内容？

4: 名も無き被検体774号+ 2013/08/04(日) 22:10:14.24 ID:ZIFKKIJ30

>>3
https://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&feature=youtube_gdata_player

これ
腰とか太ももら辺が痛くなるけどこれ正しく出来てないってこと？

6: 名も無き被検体774号+ 2013/08/04(日) 22:23:04.22 ID:VD44sZsK0

>>4
結構ハードなのやってるねwwww

これを始めてどの位？長期間続けているならこのトレーニングに耐えられる筋肉がついたということ

違うならやり方が間違っている
筋トレは鍛えたい部分を意識してやらなければ意味ないよ

8: 名も無き被検体774号+ 2013/08/04(日) 22:50:04.67 ID:ZIFKKIJ30

>>6
まだそんな長くやってない
それぞれ15回ずつやってる
でも腰、首ばっか痛くなってめげそうなんだ
やっぱやり方がおかしいのかな

胸筋つけたいから始めた腕立ては結構上手くいってんだけど

10: 名も無き被検体774号+ 2013/08/04(日) 23:03:56.80 ID:VD44sZsK0

>>8
今試せる環境にいないから動画だけで判断するけど
普通にやっても首に負担がかかりそうだね

以下コピペだけどいきなり高負荷トレーニングをやると体を傷めるからこっちをオススメするよ

腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー
床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5～10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ

腹筋200回で成果無しだと、腹筋じゃなくて首や他の筋肉で起き上がっちゃったりしてるんじゃないかなぁ
普通の腹筋って正しくやろうとすると難しいんだよね
だから、うつぶせペコーッおすすめ

どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ

12: 名も無き被検体774号+ 2013/08/04(日) 23:22:13.38 ID:ZIFKKIJ30

>>10
なるほど
今までのツラかったからこっち両方試してみる
でもうつぶせペコーってホントに効果ある？
今やってみたけど今一実感がないお

13: 名も無き被検体774号+ 2013/08/04(日) 23:24:49.40 ID:nmMCHRHb0

>>12
ドローインってやつかね

41: 1 2013/08/05(月) 20:17:55.22 ID:/l9fr2zr0

まずはダイエットが先だね

一番はプール

できないなら一時間以上かけてジョウギング
+
水シャワー
体が冷えると脂肪を消費して熱を生み出します
腹を重点的に冷やすと効果的

腹筋の鍛え方は>>10参照

5: 名も無き被検体774号+ 2013/08/04(日) 22:21:03.79 ID:+C0if7DE0