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61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/03(火) 17:56:32.43 ID:3tqUtTD2
ケツがたるんでるから上げてひきしめたい。なにすりゃいい?

後胸筋つけんのと胸痩せすんのどっちが手っ取り早い?胸もたるんでて垂れてる。。

ちなみに男です。
62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/03(火) 18:02:24.54 ID:bXGUe+df
>>61
自転車

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/03(火) 18:12:46.14 ID:r9BdyG/3
>>61
>ケツがたるんでるから上げてひきしめたい。なにすりゃいい?
フルスクワット、ランジ等だね
男女問わず尻の筋肉が落ちると後姿が老けて見えるので頑張って下さい
>後胸筋つけんのと胸痩せすんのどっちが手っ取り早い
一般論で言えば単なる減量より筋肉を増やす方が時間も労力もずっと多く必要ですね

64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/03(火) 18:29:57.14 ID:sVzKL5BY
よく聞くかもしれないけど、鍛えたいところを触って筋トレするのが、効かせるポイント。尻なら尻の筋肉にちゃんと力が入ってるか?を意識する事が大事だよ。

メニューはスクワット、ヒップエクステンション、チェストプレス、背中はロー系。3大メニューってやつか。
スクワットは姿勢が大事だよ。ジムでみててもちゃんとできてる人は少ない。前ももでは無く、尻と裏ももに効かせるんだ。

で、たるみはの元は皮下脂肪だから、鍛えたつつも、体脂肪を落とす事もしないとね。脂肪が筋肉に変わるわけじゃないからね…。

引用元: 【有酸素+筋トレ】王道ダイエット45【食事管理】