111113walking
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:10:12 ID:K9V9LwXg0
今週からやりはじめて、１日13キロくらいウォーキングしてて、ぼちぼち足が痛くなってきたんだが、多少は我慢して歩いた方が良いかな？多少ダイエットと足腰鍛えるために歩いてる。

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:10:42 ID:/5Msj7hc0
足のどこが痛いんだよ

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:10:54 ID:wWJ1TNbA0
歩きすぎワロタｗｗｗｗ
素直に休め

4: 秘童貞 ◆uLPb5ei4Cl3A 2013/09/18 17:11:14 ID://JwwSUL0
痛くなってきたら徐々にデューク更家歩法に移行するのが吉

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:11:28 ID:UroFnHDn0
身長体重年齢性別
運動歴よこせ

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:14:52 ID:K9V9LwXg0
170の65キロ
小中高はサッカーやってた
今はなんもやってない31才
仕事終わってから夜歩いてる

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:16:10 ID:+nLzs2mX0
身長体重わからんけど仮に170の60みたいな標準でも最初から13キロはやりすぎ
てかベテランでも毎日10キロ以上は滅多にいない

色々分かってくるまでは7～8キロぐらいまでにしときな
足故障するとマジで治るまでくそ時間かかって今までの分台無しになるから

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:18:56 ID:K9V9LwXg0
>>9
13キロはやり過ぎなのか
徐々にやり続けることが大事なんだね

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:27:53 ID:+nLzs2mX0
>>11
全部太ってるわけじゃないし、少しずつ慣らしていこう
てか一日5キロぐらいで十分だけどね

俺も無理しすぎて故障した時最悪だったから痛み感じたら気を付けてな

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:29:28 ID:NSBLI/pv0
俺は週二で軽い筋トレ、週一で5キロくらい走るだけだけど体力維持ならこれくらいで十分な気がする
やっぱり短い時間でいいからずっと続けることが大事だと思うよ

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:34:57 ID:K9V9LwXg0
>>22
>>23
そうですね、自分の身の丈に合ったやり方で、徐々にやっていきます。継続は力なりですね。

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:21:09 ID:UroFnHDn0
膝が痛いなら今すぐやめて水泳でもやるんだな
無理すると、痛みがずっと引かなくなる

つーか徐々に身体慣らそうとすらしなかったのか？

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:23:09 ID:K9V9LwXg0
>>13
なんかさー
最近涼しいから歩いてたら気持ち良くて気付いたら歩いてたみたいな
足故障したら意味無いから、徐々にやっていくよ

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:21:53 ID:41ujsFbQ0
走る時間を少し筋トレにまわしたりしたら良いかもね

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:22:49 ID:eRVW5u+z0
5kmくらいに抑えて筋トレしつつ1カ月後くらいからジョギングに切り替えればいい

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:24:21 ID:K9V9LwXg0
>>14
>>15
おーなるほど、筋トレ取り入れて見ましょう！

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:24:51 ID:x0VC9lZE0
13キロも何考えながら歩いてるの？

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:32:31 ID:K9V9LwXg0
>>18
音楽聴きながら歩いてるよ！

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:27:44 ID:tH1ZHjoV0
足首の前あたりだったら単なる筋肉痛だから、歩いて大丈夫って昔読んだ記憶がある。

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:30:52 ID:y6A9ZSVr0
俺もウォーキングしてるんだけど足のすねらへんがすげぇ痛くてそれで歩けなくなるんだけどどうしたらいいんだ？

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:31:47 ID:/5Msj7hc0
>>24
湿布貼って大人しくしとく
痛みがなくなったらまた歩く

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:34:51 ID:tH1ZHjoV0
>>24
普段歩き慣れてないと痛くなるから、俺の場合は痛くても歩いてたわ。
2週間もすれば体が慣れてくれる。

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:37:27 ID:y6A9ZSVr0
>>27
すげぇパンパンになるんだけど我慢なのか
頑張ってみる

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:39:44 ID:BDMK/Bsw0
>>29
ウォーキング後のシャワーで脚冷やすといいよ
あとシューズも結構大事

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18 17:38:52 ID:K9V9LwXg0
ウォーキングの距離減らして、少し筋トレ入れてみます。
実は、10年ぶりくらいにフットサルやりてーなーと思って、少しでも体動かしとかないとと思って。もうおっさんなんでw

引用元: ・ウォーキングやジョギング詳しい奴


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