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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:34:46 ID:dW4rs7CR0
身長162体重62のチビデブ体型から脱出したい

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:35:10 ID:s//g/Nq90
食べるな

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:38:28 ID:dW4rs7CR0
>>5
具体的にどんなものを?

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:39:40 ID:jLSo4DpF0
>>16
どんなものをも何も何も食わなきゃ痩せるだろwwwww

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:41:15 ID:dW4rs7CR0
>>19
それはさすがにきつい 勉強と運動ができなくなる

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:42:49 ID:jLSo4DpF0
>>22
んなこと言ってるからダメなんだよ
プロテインと野菜ジュースだけ飲んで運動してろよ

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:44:37 ID:dW4rs7CR0
>>24
せやな、、
一回試してみるわ、、

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:35:18 ID:ezvol5ra0
マジレスするとホビットすぎてどうしようもないレベル

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:35:35 ID:StYVvPcw0
普通の量たべて早く寝て運動する

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:35:36 ID:GByg4QRj0
食べないのが楽だし手っ取り早いだろ

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:36:34 ID:drf6BYDr0
ダイエットなんて明日からでいいじゃん
人生長いんだしそのうち痩せるよ

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:40:23 ID:dW4rs7CR0
>>12
痩せてイケメンになって高校生生活充実

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:37:45 ID:erk69gUt0
チビの時点で詰んでるから諦めろ

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:39:23 ID:dW4rs7CR0
>>15
チビなめんなよ

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:40:59 ID:qvZdpZHf0
夕飯に米食わなくやったら痩せた。

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:42:22 ID:dW4rs7CR0
>>21
やっぱ炭水化物減らした方がいいかなー

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:43:42 ID:JQ9xXMsu0
158センチ52キロ体脂肪率20%

158センチ41キロ体脂肪率14%

に半年でなりました。
女だが

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:45:04 ID:dW4rs7CR0
>>25
だからやり方を聞いてるんだよ

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:50:21 ID:JQ9xXMsu0
>>28
朝昼質素にして夜は全く喰わなかった
あとは意識して階段使ったり
近場なら歩いて行ったりした

この方法である程度は痩せれるけど
過度にやるとガリガリの気持ち悪い
体つきになるから気をつけて

今、自分キモすぎだからww

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:56:26 ID:dW4rs7CR0
>>32
ある程度痩せたら筋トレするわ

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:44:10 ID:gjTgBRZg0
マジレスすると野菜ジュースを飲め
ヨーグルトを食え
食べすぎるな
これで何とかなる

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:45:44 ID:dW4rs7CR0
>>26
それならいけそう

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:47:37 ID:wjXH6h+5P
そのレベルなら間食をなくすとか飯を軽めにするとかすこし運動してみるくらいで充分

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:55:26 ID:dW4rs7CR0
>>30
そうなのか

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:49:38 ID:Hq7fSNKh0
摂取カロリーを基礎代謝+100ぐらいに抑えて運動すれば痩せるんじゃない?

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:56:52 ID:kxV/nMfd0
因みに食事で痩せようとすると情けない体になるぞ
例えるならアフリカの貧困層の子供みたいな体つきになる
しかも食事制限ダイエットはリバウンドするリスクが高い
諦めて運動して痩せろ
おすすめは水泳かキックボクシング

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 20:58:19 ID:jLSo4DpF0
マジレスしてやる
タンパク質は摂取し続けろ
プロテイン、牛ヒレ、大豆、豆乳
こういうのから摂るといい
調理するときに親に頼んで蒸し料理にしてもらえ
それだけでだいぶ変わる

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/11 21:05:13 ID:jLSo4DpF0
間違えて途中で送った
良質なタンパクを摂取してないと食事制限の過程で筋肉が落ちて基礎代謝が下がって俗に言う「痩せにくい体」になっていく
筋肉を落とさないように食事制限して運動してれば全く問題ない
あと脂質と糖質を一緒に摂取するな
基本的に体が運動してカロリーを消費するとき糖質から使われていくんだけど、脂質と糖質を一緒に取ると糖が使われて脂肪が蓄積されやすくなる
だから炭水化物は糖になるからダメって言われてる
逆に言えば、ご飯と蒸し野菜だけ、とかにすれば問題ない

引用元: 痩せたいからダイエット方法教えろ!!


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