DF139_L
1: 名無し募集中。。。 2013/11/10 00:31:31
ある?

2: 名無し募集中。。。 2013/11/10 00:32:40
筋肉も減らしてOKなら食う量を普通にした上で毎日ジョギング1時間する

3: 名無し募集中。。。 2013/11/10 00:32:54
食うな

5: 名無し募集中。。。 2013/11/10 00:34:36
有酸素運動無酸素運動をバランスよくやる
以上

7: 名無し募集中。。。 2013/11/10 00:35:34
1日1時間程度ウォーキングして炭水化物を少なめにしたら
3ヶ月で70kgから55kgになった

8: 名無し募集中。。。 2013/11/10 00:37:51
ビリーズブートキャンプやったけどクーラーガンガン効かせても汗だらだらかいた
でもあれはある程度体出来てる人じゃないときつすぎる

9: 名無し募集中。。。 2013/11/10 00:39:17
汗をかくのは痩せてるんじゃなく体温調節で水分が抜けてるだけだから

10: 名無し募集中。。。 2013/11/10 00:40:26
体力つけるならジョギングだが痩せるならウォーキングと軽い筋トレが一番

13: 名無し募集中。。。 2013/11/10 01:10:42
男は炭水化物の摂取減らすだけで結構落ちる
女は落ちにくい

14: 名無し募集中。。。 2013/11/10 01:16:47
結局は地道にカロリーコントロールしかない
筋肉をつけることと脂肪を減らすことは
相関関係はあっても基本的には別のこと

15: 名無し募集中。。。 2013/11/10 01:39:36
夕方5時までに夕食終わらせた後
自転車一時間乗って風呂入って早めに寝る

17: 名無し募集中。。。 2013/11/10 02:04:39
猫背を直す
腹筋つける

28: _ 2013/11/10 08:54:56
>>17
自分はジョギング続けてたら猫背直った
体幹の筋力の問題だと思う

18: 名無し募集中。。。 2013/11/10 02:36:33
ベジタリアン(ビーガン)やってみ
量は気の済むまで食っていいよ
5Kgは確実

19: 名無し募集中。。。 2013/11/10 05:22:54
いま野菜高いのに無茶言うなよ

21: 名無し募集中。。。 2013/11/10 05:28:51
毎日一時間のジョギングと軽い筋トレと
休みの日は登山やウォーキングに出かけてピークから30キロ痩せて標準以下になった
でも横っ腹とへそ周りだけは落ちないんだよ
ここから先は病気になるかジムで専属トレーナーを付けなきゃ無理なきがする
腕や足や胸はムキムキでかっこいいけど腹だけは絶対落ちない

27: 名無し募集中。。。 2013/11/10 08:31:43
夜の炭水化物抜きはマジで効果ある

引用元: 脂肪を落とす方法


図解版やってはいけない筋トレ 週2回で体が変わる鍛え方
坂詰 真二
青春出版社
売り上げランキング: 4,314