fatness
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:50:29 ID:ItR2KPkC0
162cm84kg
まず何から始めたらええんや

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:51:02 ID:1wcx0Lbq0
それぐらいなら死にゃあしないだろ

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:51:04 ID:pUm6uPizi
男か女か

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:51:48 ID:ItR2KPkC0
>>2
怖いで、心筋梗塞とか。若くても油断したらあかんで
>>3
男。26歳

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:51:11 ID:FoBDvR4m0
自分の食生活は誤りだったと認めること

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:52:56 ID:ItR2KPkC0
>>5
せやな
とりあえず間食はやめて一日30分の筋トレと90分のウォーキングを今月の頭からはじめたわ

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:53:45 ID:cP7U7Zlv0
>>10
続けられるの?

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:54:13 ID:ItR2KPkC0
>>13
今んとこ苦ではない

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:52:14 ID:a8l9nw850
まだ大丈夫だよ普段通り食え
ソースは俺

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:53:01 ID:lUubb//m0
画面の向こうにチビデブがいると思うと不思議な気分になります

14: 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0:15) 2013/10/17 19:53:55 ID:LKMfAOMR0
チャリが楽らしい(自分はやってない)漕ぐだけでいいから
ただし食事制限もしっかりね

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:53:58 ID:M3cx9gYV0
自分で調べないでVIPのアホどもに聞いてる時点で大してやる気がないのはわかる。

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:54:19 ID:1wcx0Lbq0
とりあえず運動しろ、走れ

あと外食はやめて自炊にしろ

野菜食え野菜

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:54:35 ID:KIP8iszt0
175で79ってデブ?

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:55:29 ID:5H9uPBp50
いや普通にデブだろ
身長-体重=100がベスト

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:55:54 ID:ItR2KPkC0
元々女にモテたいとかカッコよくなりたいとかはないので
ほどほどに痩せられたらそれでええねん
具体的には65kgくらいになりたい

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:57:29 ID:LJb1/O050
毎日朝昼晩キッチリ飯食ってるんなら
昼飯を抜け

人間動くのにそんな食う必要はない
どうせ惰性で食ってるんだから抜け

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:58:32 ID:PJ38yXgv0
早起きしてラジオ体操と筋トレ適当にやれば痩せると思うけど 食べる量は家族と一緒位にして

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 19:59:40 ID:FoMmUablO
食事
朝→サラダを先に食べて普通に食事
昼も一緒
夜はサラダとたんぱく質だけで炭水化物は摂らない
運動
とりあえずウォーキングとエアロバイクをそれぞれ1時間以上すること
15kg以上痩せたらランニングを取り入れる
ゆっくり長く走るを基本的に
夜はストレッチをたっぷりと
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットも忘れずに

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/10/17 20:01:08 ID:cP7U7Zlv0
俺は悪かった血液検査の結果を
毎日見て運動がんばってるよ

引用元: このままでは死ぬってレベルで太ってるので痩せたい