037
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:34:13 ID:2BVXBrYz0
身長170、体重68だったのが半年で51.5になったが、そろそろ退き際だと思うから筋肉量増やして体重を55まで戻したい。
これ以上下げると死にそう。アドバイスをくれ。

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:34:42 ID:yNn8Yjj40
バーガーキングの食べ放題いってこい

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:35:55 ID:2BVXBrYz0
>>4
デブに戻らない前提で頼む。
筋トレは限界までいくらでもするから。

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:35:26 ID:GVe6OLcw0
筋トレしてプロテイン

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:36:12 ID:Rye0ZskX0
どうやってダイエットしたのか詳しく

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:39:36 ID:2BVXBrYz0
>>7
はじめは筋トレして走って摂取カロリーを一日1400に抑えてた。だが1ヶ月程度あった停滞期で焦ってさらに摂取カロリー下げたら体重も脂肪量も筋肉量も暴落した。
もう骨が折れそうで怖い。前は頭痛も出てた。


朝抜き、昼少なめ、夜炭水化物少なめ。
お茶漬けとか納豆とか豆腐とか。

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:41:20 ID:Rye0ZskX0
>>11
食事制限はきついな俺には無理だ

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:36:38 ID:2BVXBrYz0
因みに現在の一日の摂取カロリーは1000前後。

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:37:36 ID:GVe6OLcw0
それだと筋肉落ちるよ

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:42:23 ID:2BVXBrYz0
いや、冗談抜きでこのまま落ち続けたら死ぬと思ってる。ヤバイ。助けてくれ。

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:42:51 ID:GVe6OLcw0
もうカロリー抑える必要ないだろ

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:44:45 ID:2BVXBrYz0
>>14
リバウンドでデブにならない程度で体重55、6に筋肉量増やしつつ戻れるような都合の良い方法はない?ここ2ヶ月は微減。それでも2kgは落ちた。

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:48:05 ID:GVe6OLcw0
今の食事+プロテインとれば
2000kcal近くとっても全然平気だろ

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:49:02 ID:2BVXBrYz0
>>18
基礎代謝落ちた状態でそんなに摂ったらまたデブ真っしぐらやん…

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:48:39 ID:GVe6OLcw0
筋トレしても栄養とらないと筋肉にならないし意味ないよ

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:50:08 ID:2BVXBrYz0
>>19
いったん1600程度まで上げて筋トレして増減を見ようと思ってる。

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:49:27 ID:QCOxcgF/0
元の体重がベストやん

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:50:48 ID:2BVXBrYz0
>>22
それはデブ。良く言って小太り。

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:52:06 ID:GVe6OLcw0
体重で考えるなよ

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/21 23:55:15 ID:2BVXBrYz0
朝パン2枚、昼の肉と米今の1.5倍に増やして夜は変わらずにして様子見るか…

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/22 00:03:23 ID:Qnn6oU5p0
少ないよ、消費カロリー・・・('A‘)
つーか、太ることを怖れるなよ
ガシガシ食え、そしてガシガシ動け

およそ
・脂肪が1kg減る時、筋肉も1kg減る
でも、
・筋肉も1kg増えるとき、脂肪も1㎏増えるか、といったらそうでもない

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/22 00:06:05 ID:4kbAXlBL0
ダイエットによる体重減少って基礎代謝落ちると自然に止まるのとちゃうんか?

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/22 00:08:53 ID:4kbAXlBL0
摂取カロリーが明らかに少ないのは分かるがどこまで増やせばいいのやら…個人差あるだろうし自分で探すしかないのだろうが…

引用元: ダイエットしたんだが