女子の筋トレ
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/08 23:48:58 ID:5B/uBYl70
どんな体してる？

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/08 23:54:00 ID:0p2PmGvz0
2週間
まだまだ変化なし

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/08 23:56:26 ID:5B/uBYl70
>>4
筋トレ効果でた時期なんてもう覚えてないな…
とりあえず半年やろう

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/08 23:54:25 ID:OgV+Gk7ti
先週ジムの見学行って説明受けてきました

家とか自分ひとりでやるのはどうしても誘惑があって限界がある

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/08 23:57:29 ID:A6YqbHvt0
２年間で２０キロ近く痩せました

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/08 23:58:28 ID:5B/uBYl70
>>7
今の身長体重はどのくらい？

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:01:18 ID:Or84HvKh0
>>8
２年前
172cm 94kg BMI31.2
今
172cm 73kg BMI24.6

減量プロテイン飲んでるから筋肉は減ってない

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:02:37 ID:5B/uBYl70
>>16
減量成功して体脂肪率低いってことかい？
ちなみにBMIは参考にならないと思っている

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:03:51 ID:Or84HvKh0
>>19
今飯食う前に測って20だよ
標準体重からは約9キロオーバーだから
あと15kgは痩せないとね

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:04:59 ID:dOYFDQvR0
>>21
俺は169cm68kg12%だ
これ以上体重減るのは考えられない…

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/08 23:59:22 ID:h1IQl+/A0
1か月ぐらい前に始めたんだけどまだまだぶよぶよ
野球やってたんだけど筋肉にはなんの関係もなかった(´･ω･`）

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/08 23:59:55 ID:LQgCu9Gq0
健康の為に最近始めたが全然走れない

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:02:11 ID:4kpzfsjV0
漏斗胸治そうと思って始めたが2ヶ月経ってもほぼ変化なし
何故か下半身は変化出てきた

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:11:04 ID:FlTaUw+ni
>>17
漏斗胸は肥大させるともっとすごくなると聞いたことがある

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:02:24 ID:dYgY3nks0
ゴールドジム通ってるけど最高すぎる

家トレのやつはちゃんとした設備とトレーナーのいるジム行けまじで。
マジ月１万円払う価値はあるぞ。

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:07:53 ID:0mSMEy/r0
>>18
どう？やっぱ目に見えて体格変わる？

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:13:18 ID:dYgY3nks0
>>28
俺は元々がデブだったから希望は筋肉をつけて脂肪を落としたい、だったんだが
１年でベンチ６０→１１０　デッド７０→１８０　レッグプレス１２０→３４０
で体重は２０ｋｇ減ったわ。

やっぱ効果もそうなんだけど、トレーナーの質や設備の重要性はものすごく大きいと思う。。

59: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:23:53 ID:fjHBZIaq0
>>39
俺もゴールドジム通おうか悩んでるんだよなー
俺はガリだけど、やっぱ家で器具も無く闇雲に筋トレするより
トレーナーにつけて器具使ってやる方が無駄無く筋肉つきそうだよな

69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:27:19 ID:dYgY3nks0
>>59
ぶっちゃけジム通うなら一択って言っていいぐらい他のジムとは差がある気がする。
前のジムではなかなか結果出なかったのにちょっと質問してフォームやセットの組み立てのコツ聞くだけで超効くようになったり
最初は感動する。これだけ書くとステマっぽいから悪いところもあげると
やっぱり少々高いのとアッチっぽい方々が多い

78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:32:37 ID:f3WJVd6b0
>>69
ゴールドジムの質がいいのか、トレーナーの質がいいのか

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:37:28 ID:dYgY3nks0
>>78
両方だね。前は地元の小さいジムにいってたんだけど設備と規模が段違い。
表参道店なんか低酸素室まであるしな。トレーナーは服の色が赤→橙→銀→黄色（黄色が一番上）
でランク分けされてるんだが。赤は普通のジムのトレーナーとあんま変わらないと思う。橙で「すごい優秀だなこの人」と思う。
銀はもはや神。黄色は国内トップレベルのビルダーだったりするので怖くて聞けない

91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:42:31 ID:5XL5CgT40
>>85
俺は田舎の方なんだが、ゴールドジムは共通してそのようなトレーナーのランクがあるの？

94: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:45:24 ID:dYgY3nks0
>>91
全店舗共通だよ。

98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:47:51 ID:5XL5CgT40
>>94
参考になったサンクス
今週末にでも見学しにいくわ

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:08:16 ID:ahGZBx+W0
プロテインどんなのがおススメ？
前アマでホエイの三キロ7000円くらいの買ってたけど
味悪くなったって聞いてポチれないでいる
それともトレした日に豆腐や肉、魚食べてればもういらないかな？

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:09:22 ID:Or84HvKh0
>>29
俺はザバスのウェイトダウンだよ
吸収効率はプロテインのほうが上だから
それは普段の食事程度くらいに考えたほうがいいよ

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:13:52 ID:HSVw+VCw0
>>31
あれって食欲減退効果のあるガルシニアエキスが入ってるんだっけ
あんまり体によくなさそう

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:15:14 ID:Or84HvKh0
>>41
適度なら平気だけど
摂取しすぎると大変なことに

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:15:27 ID:dYgY3nks0
>>29
オプチマムやチャンピオンは有名だしオススメ。
ただ海外産のは日本だと薬事法に引っかかる成分が入ってるから競技者はオススメしない。
国産ならマックスロードかな。味はあんまりだけど

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:22:12 ID:ahGZBx+W0
>>47
サンクス！
調べてくる

46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:15:24 ID:nXZeW4G+0
腹筋が割れてるヤツはいったい何やって割れてるんだよ

49: 1 2013/12/09 00:16:29 ID:dOYFDQvR0
>>46
いわゆる腹筋運動
最近ローラー使い始めたけどイイねアレ
あとは体脂肪率の問題
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:39:16 ID:nXZeW4G+0
>>49
ローラーか・・・そんなにいいなら試してみるかな

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:41:34 ID:dOYFDQvR0
>>88
腹筋の付け根(肋骨)あたりが引き伸ばされる感じ
負荷の大きさだけでなく質も違うと思う

92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:43:38 ID:dYgY3nks0
>>89
腹筋のストレッチ系種目にあたるのかな。
どの部位も「大体この種目がやりやすいな」ってのが出来たんだけど、腹筋だけまだ未だにピンとこないかも

96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 00:47:40 ID:dOYFDQvR0
>>92
腹筋はフォームで効く場所が変わるからな
腹筋ローラーは結構な部位を網羅してる気がする

111: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 01:06:22 ID:8dKDVlfG0
筋トレ続けれる方法ねーの？

112: 1 2013/12/09 01:08:16 ID:OtwJroS90
>>111
スポーツとかやるのが一番だと思う
あとは自分を追い込み過ぎないこと
疲れたときは無理しない

113: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 01:08:56 ID:dYgY3nks0
>>111
結果を出す。これを超えるモチベーション上げる方法はない。
あとはジムならジム内に友達を作るとか、家トレなら筋トレの話できるトレ仲間作るとか。

116: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 01:14:28 ID:18gRKK2u0
>>111
頑張らないこと

117: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 01:15:39 ID:dYgY3nks0
>>116
それすごく大事だよね。
あんま完璧主義にやろうとすると続かない事が多いかも。自分が楽しくできる範囲でやったほうが続く

114: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 01:10:40 ID:iO2XMJhi0
モチベーション下がりすぎてやばい

115: 1 2013/12/09 01:12:57 ID:OtwJroS90
>>114
最近寒いしな
いっそ筋トレ休んでみて、危機感覚えてからやり直すのも一つの手かと思うな

119: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 01:17:44 ID:iO2XMJhi0
>>115
食い過ぎて危機感覚えるとすごくできた

120: 1 2013/12/09 01:21:08 ID:OtwJroS90
>>119
人間ケツに火が着くとパフォーマンス上がるからな
ショック療法もたまには良いと思う

127: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 01:36:46 ID:5fQr8gIN0
今から筋トレしようと思うんだけど
腕鍛えるのになんかオススメのトレーニングとかある？
ちなみに器材なんかは無い

128: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/09 01:37:42 ID:OtwJroS90
>>127
三頭筋ならプッシュアップバー
二頭筋ならダンベル
懸垂もいいよ
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020

引用元: ・筋トレやってる奴ｗｗｗｗ



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