b-290
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 23:50:16 ID:38qU0pxP0
ホソマッチョタイプになれなくてパワータイプデブに進化しちゃったじゃねェか!!

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 23:50:46 ID:OXDAi9bG0
何か問題か?

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 23:51:32 ID:38qU0pxP0
>>2
俺はそういうの求めてたんじゃないんだよ!!
腹筋割れてる~すご~いって言われたいんだよ!!

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 23:52:32 ID:OXDAi9bG0
>>9
ボブサップタイプ目指せ
腹筋割れてるしな

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 23:50:59 ID:lbV1Ni61i
筋トレ+有酸素運動だろ普通

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 23:52:36 ID:38qU0pxP0
>>5
毎日2キロのジョギングでいい?
あんまりこの体で遠くまで走りに行きたくなよ!!

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 23:55:12 ID:lbV1Ni61i
>>15
ジョギングって疲れるわりに痩せないって
誰か言ってなかった?

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 23:57:11 ID:38qU0pxP0
>>24
まじで?
俺教わった時ダイエット用プロテイン飲んで暇あったら腕立て伏せと腹筋って教わったけど?
なんかデブは筋肉付きやすいって教わって喜んでやってたんだけど

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 23:58:18 ID:aPm+pSPv0
>>29
そこから走るんだよ

お前が思ってる以上にまだお前はただのデブにすぎない

109: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11 00:24:31 ID:dPUVjr9p0
>>15
デブが走ると膝とか腰を痛めるから、毎日1時間以上歩いた方がいい。
走るにしても30分以上が目安な。

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 23:54:03 ID:015fewzQ0
筋肥大と痩せるって真逆の行為ですし

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 23:55:38 ID:I6ram4P90
水泳はいかがですか

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 23:58:09 ID:38qU0pxP0
>>26
肉割れが恥ずかしい…まぁそんなになるまで太った自分が割るんだけどさぁ

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 23:57:42 ID:WpxvsJNL0
テレビとかでやってる肉体改造計画って大抵痩せてから筋肉つけてるよな

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 23:57:59 ID:SX1myX070
パワーが本当に付いたのかすらあやしい

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/10 23:59:19 ID:38qU0pxP0
>>32
1階から6階に上がるまでつかれなくなったよ!!
今までゼハァゼハァいってたよ!!

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11 00:02:23 ID:fudRtysC0
筋トレでは痩せねえよ
一旦筋肉つけたらとにかく有酸素運動で脂肪落とせ

割れた腹筋がこんにちはするから

69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11 00:08:56 ID:f84EvR9r0
マジレスすると食事減らす方が痩せる
米を減らし、間食とお菓子をなくせ
清涼飲料水は禁止で、水かお茶
これで運動0だけど7キロ以上おとした

107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11 00:24:15 ID:PULbyU6J0
腹筋100回、背筋50回、スクワット30回、ダンベル12㎏で左右20回ずつフンフンして負荷かける腕立てセット?みたいな奴で20×2セット
あとは握力グリップを適当に

これを二日に一回ぐらい続けてる
すごい適当だわww

110: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11 00:25:27 ID:PAsLCLvsT
>>107
スクワット少なめなんだな
自重のみ?それとも負荷増やしてる?

113: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11 00:28:01 ID:PULbyU6J0
>>110
普通にスクワットするんじゃなくて背筋伸ばしてスクワットしてるよ
膝を前に突き出す感じで、かなり負荷かかる

115: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11 00:30:13 ID:PAsLCLvsT
>>113
膝を前に出すって初めてきくわ
普通は膝はつま先を越えないようにやるじゃん

123: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11 00:39:23 ID:PULbyU6J0
>>115
正しいやり方か知らんが何かの雑誌に書いてあった
no title

こんな感じ。

129: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11 00:55:11 ID:F9a82yKB0
>>123
シッシースクワットだね
あれはいいものだ…

96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/03/11 00:17:46 ID:O7wrjD2k0
今は走りまくってるわ
夏までに体脂肪一桁行きたい

引用元: 筋トレしてたら痩せるって言った奴誰だよ!!!