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1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/05/10 00:47:43 ID:1g9oKULQ
みなさんはダイエットに成功し、リバウンド防止のために何をしていますか。

2: 名無しさん@お腹いっぱい 2010/05/10 01:37:36 ID:M7Wy4Vzi
痩せてる人のマネをする。元々痩せてる人のことね。

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/05/10 03:03:16 ID:2zVvTYE1
ダイエットを止めない(元々期間と目標体重を決めていない)。

カロリー制限のダイエットをしない。

太っていた時の食事に戻さない。

↑の上で「ちゃんと食べる」 

5: 名無しさん@お腹いっぱい 2010/05/10 03:57:33 ID:M7Wy4Vzi
食欲を満たさなかったダイエットの場合、反動がくるからその場合は
意志力ではないね。体の反動。

無理しないで痩せても、元の食生活に戻ってしまうのは
意志力かもね。

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/05/10 06:56:27 ID:Po//k8d1
自分は元の食生活の方がヤバイから戻したくない。
ダイエット中(止める気なし)の今の食生活が一番健康に注意しているし、栄養、ミネラル、ビタミンとバランスとって体調も良いからずっと続ける。

甘いものもやめられない!と思ってたけど、少しずつ減らして気付いたら無くても平気になってたし。

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/05/26 22:47:35 ID:K/qy0X/p
アナタのリバウンド進行度をチェックしよう!

レベル1 間食があたりまえになる
レベル2 食品売り場でカロリー表示を見なくなる
レベル3 運動をしなくなる
レベル4 体重計に乗らなくなる
レベル5 お菓子の買い溜めをする

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/13 01:33:26 ID:JTa2dd7h
>>10
レベル1.5というところだ…
ありがとう…

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/10 12:31:00 ID:lXmJk8LJ
無理しない
油断しない
安心しない

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/10 15:09:32 ID:rOWKwFgQ
栄養のバランスと分量を守って、健康的な食生活して軽い運動つづけてればリバウンドしない

食べたい物を食べるのは週に1日ときめればいい
自分に負ける奴がリバウンドする

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/10 15:36:16 ID:bdgQVmqT
(1)多すぎる体重を減らす
(2)太った原因を突き止め取り除く

(1)+(2)が減量、(2)が維持。

穴をふさがない限り雨漏りは止まらない。

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/21 20:47:01 ID:6PxRd9wT
痩せたら即ダイエット終了、て人が多いよね。
目標体重まで行ったら維持する努力をしないと。

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/22 15:34:33 ID:bC3wrPPe
リバウンドって、減らした体脂肪から放出するレプチンが足りなくて、脳が
「もっと食え~!」
って飢餓、空腹の指令が出るんだよ。
これはホルモンの仕業だから耐えられないよ。

この指令が収まるまで1ヶ月はかかる。
亜鉛とビタミンEでレプチンを活性すれば空腹感を覚えずにリバウンドしなくなるよ。
自分で実際に試した。
「腹減った感」がないことを確かめたw


過食や拒食の摂食異常者って、血中亜鉛濃度が低いんだってさ。
ドカ食いしているやつらも亜鉛が足りないんじゃないかな。
マグネシウムの不足も甘いものを食べたがるんだって。 

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/22 22:39:48 ID:gzBTeUBX
摂食じゃなくても、女は貧血になりやすい。
鉄欠乏性貧血は、亜鉛の欠如もあるから鉄だけ摂って治らない。
亜鉛って重要なミネラルだよ。

亜鉛はクエン酸とかビタミンC、ビタミンB6で吸収が良くなる。

亜鉛は30mg以上摂りなよ。生理が戻るってさ。

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/26 22:54:11 ID:9qVTBwqW
無理な体重制限はしない
ちゃんと食べて痩せる
体重減少より、食生活習慣を見直すつもりでやる
好きなもの(甘いもの)はたまには食べる
継続できる運動をする

徐々に食欲が制限できるような体質に変えてくつもりでやらないと
絶対リバウンドはくるわ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/10 03:43:56 ID:fBJpHsmk
極端な偏食+有酸素運動で1ヵ月過ごして10kg痩せて、
食欲が限界に達してチョコレート買い溜めして食ってたら体重はそのままなのに太った。
特に顔と首。

やっぱ絶食はよくないな。

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/10 08:40:22 ID:S/8T88vw
>>38
体重は後からついてくるから
かならず激太りする
そんなダイエット太るためにやってるようなもんだよ?

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/05 01:27:22 ID:da5AUN5j
ダイエット中にドカ食い癖をつけずに少食になるようにゆっくり痩せること。

せっかく痩せたのに、ドカ癖なんかで台無しにしたくないから、気をつけて良かった。
維持がすごく楽。

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/25 02:29:45 ID:+TEE/Ixs
なんだかんだいって太りたくないなら生活強度上げるのが一番だよ。
健康の面から見ても。


絶食、脱水系ってアレ一般人には何の意味も無いダイエットだからなあ。
ボクサーみたいに復帰保険あってゴールが明確にきまってるものじゃないし。
痩せても普通の生活できない痩せ方したってしょうがあるまいよ。

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/26 03:35:09 ID:/a7QNJH4
痩せる(筋肉も脂肪も両方落ちる)
  ↓
キープ(食事量を体重を見つつ増やす、並行して筋トレ 顕著な体重の増加があればその時点での食事量を記録)

こんな感じじゃまいか

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/26 07:49:46 ID:j3xfeAhe
俺はダイエット終わった時点で胃がかなり小さく?なって
おまえ女かよって言われるくらい小食になったから
変に高カロリーとか脂質高いもんとか狙って食い続けなければ大丈夫だなぁ。
少しの食事で満足できるようになったから食費もかからんし。

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/26 20:56:58 ID:Lg6td9TI
それでもう完全に成功したと思うだろ?
で、もうしばらく経つと、もう絶対大丈夫だという自信が出て来て、
まあ、ここまで維持できたんだから1回くらいはドカってもいいよなw
とかいう事が絶対に起きる。

で、実際、1回くらいドカっても体重は不変なことが多い。そこで、
ますます自信を深めて、たまのドカくらいじゃビクともしなくなったと喜ぶ。
で、もう1度ドカる時がすぐやってくる。(人間は、本当に大好きなことは
すぐまたやりたがるものだから・・。それを強い意志で長期間
封じてきたのだから。)

そこで!

1回くらいドカっても大丈夫なら2回でも殆ど問題は無いだろう。
3回でもすぐにリバるはずは無い。。。。

あれ、もう何日目くらい気を抜いてたんだっけw まあいいや。
長い間ダイエットの苦労してきたんだから、多少のことはいいだろう。
またストイックに戻ればいいんだから。自信はあるし。

あれ、もう何週目くらい気を抜いてるんだっけw さすがにヤバいだろ自分w
でも、痩せてからじゃないと体重計って乗れないよなw

うわ、さすがに服がキツくなってきてこれはマジでヤバいと思い意を決して
体重計に乗ってみる。まあ、恐らく相当増えてるだろうなと重めに覚悟
して数値を見て気絶・・・。想像の遥か彼方の数字。ダイエット前より
多少マシという程度までリバウンドしてるのだ。ああ恐ろしい(実話)

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/31 02:02:27 ID:/ntZuXS4
>>70
なんかすごい分かるw

結局リバウンドって一言で言うと「甘え」だよね。(病気や副作用の人は除く)

250: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/12 18:43:58 ID:zdO9rw52
今更ながら>>70のレス読んだけどすごい当てはまってるなあと。
そうやってリバを繰り返してしまう。

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/10 08:24:34 ID:RyI8YYoY
減量ついでに筋トレしまくって筋肉量を増やしたら、食事を元に戻してもジリジリ痩せていくようになった
筋肉を増やして代謝量を上げることでエネルギーを消費する云々って理論はマジだったんだな

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/11 00:49:45 ID:U14obBJi
スレチかもだけど。
王道で4ヶ月頑張って来て目標体重まで残り数キロで、風邪。
風邪ひくと痩せる人居るみたいだけど、私は必ず太る。
過度な食事制限してなかったけど、一応控えてた糖質やアイス、パン、
栄養価高そうな高カロリー食ヤケ気味に摂取、4日仕事休み寝込む生活丸6日。

未だに風邪完治して無いが、明日出勤のためシャワー浴びついでに
3kg以上増加覚悟して計ったら、1.5kgも増えて無かった。
>>101同様、筋トレ凄い
6日間有酸素は無理だったから、せめて筋トレだけ続け正解だった
今回の風邪でリバウンド覚悟してたけど、目標体重まで頑張る!

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/15 23:35:12 ID:Vy3VQrg6
リバウンドした後って本当に痩せにくくなってるんだな。
痩せた時と同じだけ運動し続けても全然痩せないぞ・・。
ちゃんと食事制限もしてるのに。少し怖くなってきた。
とにかく胃と腹まわりの脂肪がヤバ過ぎる。両手で
思い切り掴んでも余りある・・。

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/09/19 23:59:37 ID:Ano9rdqq
ダイエットに終わりなんてないんだ
毎日のちょっとした意識と心がけ
それがダイエットなんだ

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/18 22:16:53 ID:01U3G0U2
辛いダイエットで痩せた、短期間で痩せたというのはリバウンドコース
ダイエットを一時期のイベントと考えてる人はリバウンドコース
置き換え、単品、絶食なんて愚の骨頂

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/13 11:16:01 ID:Df3d2+Ee
甘い飲み物を飲まない習慣は身に付いたっぽい。
揚げ物もたまーーーにしか食べない
ただ、炭水化物が好きすぎて摂取量が多いわ
やはりダイエット中に
食べ物の嗜好を変えるのがリバウンドを防ぐ一番の早道なんだろうな
理解してるけど元々好き嫌いが多くてなかなか難しい

193: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/26 14:59:44 ID:Z7AyGl7S
有酸素運動を辞めるとすぐリバウンドするの?

運動で痩せたらそのまま運動しなきゃダメなのか…はぁ…
食事制限無しで、ゆっくり運動しながら減らしたんだけどやっぱリバウンドしそうだなあ

194: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/27 19:57:12 ID:PoFrANEh
有酸素じゃなくても運動やめたらリバウンドする
体重変わってなくても体の線がゆるんでる
歳取れば取るほど基礎代謝が落ちてくるし適度な運動は一生必要
諦めるしかない

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/27 23:01:30 ID:ILluJN6S
ダイエット目的に限らずとも、ある程度の運動は続けた方が
何かといいことずくめだと思う
諦めて受け入れようよ

218: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/24 23:51:42 ID:4KjG2c9Q
毎日体重計に乗るっていうのが一番大事だよね。
どんなにどか食いしても増えてそうで怖くても絶対に毎日体重を測る。
体重を測るのを止めたらもう終わり。

引用元: リバウンド防止について