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1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 04:54:36 ID:W8wUQAuA0
179/95のピザなんだが4月までに体重落としたいんだけどおまえらのやり方を教えてくれよ

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 04:59:28 ID:7vIfRFlf0
食うな

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:07:35 ID:W8wUQAuA0
>>2
そうしたいけど
痩せにくい体になるとか、リバウンドが怖いねん

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:09:15 ID:/XqDECKK0
何キロ落としたいんだ

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:10:27 ID:W8wUQAuA0
>>4
理想は75kg
無理って言われるだろうけど

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:14:28 ID:6iswAHqq0
まず、寝ろ

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:17:12 ID:W8wUQAuA0
>>6
受験終わって生活リズムとちくるちまったのよ……

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:20:54 ID:ifooFm/lO
短期間で痩せたら、短期間で必ずリバウンドするよ

・一日一時間のウォーキングから始めろ
・食事制限じゃなくて食べる順番を変えろ、まずは野菜から食え

・筋トレと併用すんな、別物だから

半年続けて初めて結果が出るから

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:23:06 ID:W8wUQAuA0
>>11
なるほど………
そんな必ず来るほどのものなのか？

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:30:01 ID:ifooFm/lO
>>14体験しないと分からないと思うから
とりあえず毎日がむしゃらに無茶苦茶筋トレとランニングしてみ
二週間もしない内に６Ｋｇ以上落ちるから

そのあとが問題

風邪引きやすくなり
間接と筋を傷めて
ジジイになった時、困るから

まずは筋トレ出来る体力を作ってからだ

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:31:35 ID:W8wUQAuA0
>>18
走るのと筋トレは何とかなりそうだがその後めちゃくちゃ腹が減るってのは怖いな

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:16:24 ID:7/QrQL/m0
カロリー計算とジョギングしたら無理なく月3kg痩せていけるよ
たった一年で36kg痩せられるんだから20kgなんて余裕

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:17:50 ID:W8wUQAuA0
>>7
4月までに15は痩せたいんだよなぁ

断食系はやっぱりおすすめしない？

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:19:33 ID:kNlZOeVR0
断食はやめろ
食べるものを変えろ
でも、ちょっとは量減らせ
筋トレしろ
走れ

ちゃんとやれば20くらい余裕

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:22:32 ID:W8wUQAuA0
>>10
なるほど
筋トレは腕立て伏せとか腹筋でいいの？
ランニング一時期やってたけど1時間走ってもご飯一杯も消費できなくて気が遠くなりそうなんだが

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:26:18 ID:kNlZOeVR0
>>12
1時間も走れるメンタルがあるなら筋トレと並行して続けろ
筋肉付けば代謝よくなるし成長ホルモン分泌されて脂肪も燃焼しやすくなるから
筋トレしたあとすぐ走れば相乗効果ですぐ痩せる
でも死ぬほど腹減る、これの時脂とか炭水化物食べすぎると超太る

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:29:03 ID:W8wUQAuA0
>>15
基礎代謝あげまくって食べる量も減らせば痩せるってことか
ハイリスクハイリターンっすね

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:31:30 ID:kNlZOeVR0
>>17
でも筋肉付けるためにはたくさん食べなきゃいけないっていうね
筋トレとダイエットは全く別物と言われる所以はここにあるんだけど
バランス考えれば出来なくもない

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:34:07 ID:W8wUQAuA0
>>19
バランスかー
一日の摂取カロリーどれくらいにしといたほうがいいかな

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:37:05 ID:kNlZOeVR0
>>21
カロリーとか何食べちゃいけないとか考えるより
何なら食べていいのかを考えたほうが楽しいと思うよ
ササミならいっぱい食べれるとか

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:39:53 ID:W8wUQAuA0
>>23
なるほど
野菜、ササミ、こんにゃくくらいしか思いつかないな

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:41:48 ID:kNlZOeVR0
>>25
じゃあそれからスタートだな
暫くしたら飽きるだろ、そしたら自ずと食べられるもの調べるだろ
これが楽しい

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:47:05 ID:W8wUQAuA0
>>26
いろいろさんくす

毎日筋トレと有酸素運動しつつ、適度な食事制限ってことね

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:48:48 ID:kNlZOeVR0
>>27
そう。続きさえすればビックリするくらい痩せるからがんばれよ

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 06:00:19 ID:W8wUQAuA0
>>28
最後に良かったら軽く筋トレのメニューおしえて

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 06:08:03 ID:kNlZOeVR0
>>29
腹筋背筋10回×3セット
めちゃくちゃゆっくりかつ正しく、プルプルしながらやる
腕立て20回×3セット
これもなるべくゆっくり
できれば懸垂5回×2セット
あとはウェイトとか出来ればいいけどちゃんと指導を受けてね
お勧めは加圧トレーニングだけどね。キツさが3割増しになるけど筋トレの回数(=時間)が半分以下で済む

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 06:11:33 ID:W8wUQAuA0
>>31
うおきっつｗｗ
サイトとかみてがんばってみる
ありがとうございました

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/06 05:22:55 ID:ifooFm/lO
一気に痩せようとするからみんな身体壊したりして中断して諦めるんだよなデブは

引用元: ・短期間でダイエットに成功したやつきてくれ～～


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