51_original2
1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:15:37 ID:p9NwqXgC0
どうすりゃ取れる?

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:19:36 ID:7zYwNVlc0
一日の摂取カロリー2000にすりゃ勝手に落ちる

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:21:01 ID:p9NwqXgC0
>>6
レコーディングして毎日0.5hランニングしてるけどダメダメです

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:26:27 ID:7zYwNVlc0
>>8
レコーディング方法を間違ってる
体脂肪率は順調に下がってる
腹筋が無い

さぁどれだ?

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:28:26 ID:p9NwqXgC0
>>12
体脂肪率は21~19あたりを往き来してます
腹筋は少ないのでしょうか...

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:33:46 ID:7zYwNVlc0
>>14
摂取カロリー
体重
身長
年齢

教えて

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:38:00 ID:p9NwqXgC0
>>16
身長174
体重70
年令22

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:37:00 ID:p9NwqXgC0
>>16
今日は弁当がメンチカツ、コロッケ、ごはん
夜は肉マン、焼売3こ、サラダ、ごはん小、コロッケ、イワシ佃煮

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:41:56 ID:7zYwNVlc0
>>17
カロリー相当いってないか?

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:45:26 ID:p9NwqXgC0
>>21
2000いってないだろ?

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:48:34 ID:7zYwNVlc0
>>23
揚げ物なめんな
あと飲み物が結構カロリーあったりするんだが大丈夫?

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:50:42 ID:p9NwqXgC0
>>26
飲みものはブラックコーヒー、お茶、水しか飲まない

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:21:44 ID:UwMovcEd0
腹を引っ込めようと思って腹筋やダンベルトレーニングしたら脂肪が落ちないまま筋肉がついて余計太くなった

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:22:56 ID:p9NwqXgC0
>>9
脂肪ってどうすりゃ落ちるんだろうね
筋トレもランニングと併用してるけど

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:24:58 ID:tp2sW0xJ0
走れ
走るのきつかったら水泳でもいい
水泳の方がやりがいはあるかもな

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:26:33 ID:p9NwqXgC0
>>11
ランニングは毎日してる
でも効果いまいち
モチベ上がってこない

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:37:37 ID:8hxD15UF0
横からですまんが内臓と皮下の違いってどこで見定めたらいいん?
つまめたら皮下?

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:46:29 ID:/apP7cFy0
>>18
腹囲/身長が0.45以上で二の腕とお腹の皮下脂肪の量が変わらなければ内臓脂肪

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:45:13 ID:L8GcKJTD0
つまめたら皮下脂肪だよ
最後の最後まで落ちないから、食事は赤みの肉と野菜(根菜はダメ)だけにして、油は使わないで毎日3キロ走れば1ヶ月である程度はおちる。
ダイエット板だと甘えんなって言われれるレベルだけど

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:46:38 ID:p9NwqXgC0
>>22
直立して腹の皮を摘まめたら皮下脂肪ですか?

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:53:31 ID:L8GcKJTD0
>>25
1cm以上厚みがあったら、確実に皮下脂肪ですよ。
昔100㎏ぐらいあって半分まで落としたとかじゃなければ、つまめたら、だいたい皮下脂肪だと思って良いです。

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:57:14 ID:p9NwqXgC0
>>34
昔63で80まで太って一年で70まで落としたんですけど、このケースは?

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 03:03:21 ID:L8GcKJTD0
>>37
それは皮下脂肪だと思いますよ。
皮って若いとすぐに縮みますし、たぶん10㎏くらいの減量だけじゃ腹回りまで落ちきってないんだと思います。

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 03:11:13 ID:p9NwqXgC0
>>45
皮下脂肪はどうすれば落ちますか?

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 03:23:11 ID:L8GcKJTD0
>>48
走るしかないですねとにかく走るしかないです。あとは水泳なんかも、おすすめされてますよねよく。

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 03:24:35 ID:p9NwqXgC0
>>55
皮下脂肪って運動で落ちるのかね?
ずっと落ちないから疑ってる

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 02:59:20 ID:8hxD15UF0
腹肉だけ落とすのは無理なのか……
一時、くびれができる!って女に流行ってたウエスト中心のエクササイズとかしても無駄?
コアリズムだっけか

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 03:08:12 ID:hjJr4w0j0
リンゴなりキャベツなり味噌汁なり一品足せばいんじゃね
そうすれば満腹感が出て自然と食べる量が減ってくる

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 03:11:13 ID:p9NwqXgC0
>>47
キャベツ、食べます

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/15 03:20:17 ID:tp2sW0xJ0
スクワットして太ももの筋肉つければ
代謝良くなって脂肪燃えやすくなる

ただ単に太ももの筋肉が身体の中で
一番でかいから効率がいいってだけだけど

引用元: 腹の脂肪が取れないわけだが


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