001
1: 名無しさん 2014/04/11(金)10:56:37 ID:HNrPBOfSQ
毎日ビリーズブートキャンプか、ウォーキングしてる。
晩御飯もスムージーにしてるのに。
3月から始めて1キロも痩せてない。

引用元: ・3ヶ月で5キロ痩せたい

4: 名無しさん 2014/04/11(金)10:58:27 ID:sd9Vk2eps
食べないだけで余裕で痩せるわ

2: 名無しさん 2014/04/11(金)10:57:19 ID:ktqsPHAGF
体脂肪率は減ってる?

6: 名無しさん 2014/04/11(金)11:00:29 ID:HNrPBOfSQ
体脂肪率はかってない。
体重じゃなくて今は脂肪が筋肉になってる途中?

3: 名無しさん 2014/04/11(金)10:58:19 ID:V0a8ulImz
重さを量るんじゃなくて、全身ヌード撮っとけ

7: 名無しさん 2014/04/11(金)11:01:26 ID:HNrPBOfSQ
全身ヌード毎日撮ればいい?
食べても食べなくても体重の増減がないんだが。

10: 名無しさん 2014/04/11(金)11:04:03 ID:V0a8ulImz
>>7
運動しようって気は起きる
どこがたぷたぷしてるのかも分かるし

でもガキがしたがるような
「太ってないけどさらに落としたい」てのは食事制限じゃなきゃ無理

12: 名無しさん 2014/04/11(金)11:05:29 ID:HNrPBOfSQ
>>10
158cmで54kgなんだけど。
病気でステロイド飲んでるから鍛えたらマッチョになりそうで怖い。

14: 名無しさん 2014/04/11(金)11:08:11 ID:V0a8ulImz
>>12
あー、おっぱいゼロの骨皮筋マンを目指すなら食事制限
グラマラスを目指すなら一旦58kgくらいまで肥えてから運動だな

18: 名無しさん 2014/04/11(金)11:11:34 ID:HNrPBOfSQ
>>14
もうおっぱいあるしむしろ小さくしたいくらい。
最初44kgだったんだけど、入院して太って、58kgになって、
いま54kgなんだよね。

8: 名無しさん 2014/04/11(金)11:01:28 ID:LQwKohKYu
脂肪は筋肉に変わらん
タンパク質が筋肉に変わるんだ

9: 名無しさん 2014/04/11(金)11:02:16 ID:HNrPBOfSQ
じゃあたんぱく質取ってビリーしたらいい?

11: 名無しさん 2014/04/11(金)11:04:45 ID:ktqsPHAGF
自分は最初の数週間はまず体重増えたよ
ビリーとコアリズム1日2回やってた
体重<体脂肪率

13: 名無しさん 2014/04/11(金)11:06:32 ID:HNrPBOfSQ
>>11
ビリーは腹筋のやつと、普通のやつを一回ずつしてる。
ウォーキングする日はしたりさなかったり。

15: 名無しさん 2014/04/11(金)11:08:56 ID:QlFjSInZ7
三ヶ月で5kgだったらできない事はないんじゃないの?
サウナ行きまくれ

18: 名無しさん 2014/04/11(金)11:11:34 ID:HNrPBOfSQ
>>15
岩盤浴でいい?
それなら近所に安いとこあるんだよね。

17: 名無しさん 2014/04/11(金)11:09:54 ID:ilyLXpFmd
痩せたいだけなら筋肉つけるのはNG。
食事制限で我慢すべし

20: 名無しさん 2014/04/11(金)11:12:38 ID:HNrPBOfSQ
>>17
おなかのお肉なくしたい。

19: 名無しさん 2014/04/11(金)11:12:35 ID:SBR4aIeMj
体重は減らすな
脂肪を減らせ

21: 名無しさん 2014/04/11(金)11:13:19 ID:HNrPBOfSQ
>>19
でも体重的にも重くない?
ビリーの腹筋プログラム毎日やってればいい?

29: 名無しさん 2014/04/11(金)11:21:47 ID:SBR4aIeMj
>>21
市営ジムでも行って週2で筋トレしろ

嫌なら
家で毎日、膝立腕立て伏せ
ゆっくりスクワット

有酸素運動禁止

軽めのならいいが

そんで飯はちゃんと食え

夜飯は6時までに済ませて
寝るまで食うな

これで美しく痩せる

22: 名無しさん 2014/04/11(金)11:15:45 ID:lJBQ3aEew
飲み物お茶か水な
ジュースはダメだぞ

23: 名無しさん 2014/04/11(金)11:18:16 ID:HNrPBOfSQ
>>22
100パーセントジュースもだめ?

24: 名無しさん 2014/04/11(金)11:18:51 ID:lJBQ3aEew
糖質が高いからやめとけ

25: 名無しさん 2014/04/11(金)11:19:27 ID:pQNR9zHzN
どうせ間食しまくってんだろ

27: 名無しさん 2014/04/11(金)11:20:29 ID:HNrPBOfSQ
>>25
ダイエット始めてからほんとに食べてない。

26: 名無しさん 2014/04/11(金)11:20:00 ID:Sk7wcpvr5
その身長ならその体重で良いじゃないか
何故女はガリガリになろうとするのか

28: 名無しさん 2014/04/11(金)11:21:18 ID:HNrPBOfSQ
>>26
筋肉が本当にないから見た目がデブ。
巨乳だし余計デブに見える。

31: 名無しさん 2014/04/11(金)11:24:18 ID:SBR4aIeMj
あと炭水化物は抜くな

でも、ご飯とかパンはあまりオススメしない
オートミールとか蕎麦を食らえ

33: 名無しさん 2014/04/11(金)11:27:18 ID:HNrPBOfSQ
>>31
白いごはんもパンもあんまり好きじゃない。
蕎麦はすきだから買ってくる!

32: 名無しさん 2014/04/11(金)11:27:13 ID:ktqsPHAGF
たまに友達とかに見てもらったほうがいいよ
気づいたときには胸減って腹筋割れて逆三角形になってたわ…

34: 名無しさん 2014/04/11(金)11:27:44 ID:HNrPBOfSQ
>>32
友達みんな細いし見せれない。

36: 名無しさん 2014/04/11(金)11:28:20 ID:NpyumP8kD
全力でスクワット×8やったあとに走るといいらしいぞ

37: 名無しさん 2014/04/11(金)11:28:23 ID:SBR4aIeMj
no title


40: 名無しさん 2014/04/11(金)11:29:49 ID:SBR4aIeMj
>>37とこれ
同じ身長と体重な
no title

42: 名無しさん 2014/04/11(金)11:32:11 ID:HNrPBOfSQ
>>40
まじ?
筋肉すげー

39: 名無しさん 2014/04/11(金)11:29:24 ID:HNrPBOfSQ
こんなマッチョ細いのはやだな。
普通になれればいいんだけど...

41: 名無しさん 2014/04/11(金)11:30:19 ID:ktqsPHAGF
細い人に見せたほうが良いだろ
太っちょに見せても
ぜんぜん細いよ~☆って言われて油断する可能性有

42: 名無しさん 2014/04/11(金)11:32:11 ID:HNrPBOfSQ
>>41
そうだね。
そーする!

43: 名無しさん 2014/04/11(金)11:33:50 ID:SBR4aIeMj
とりあえず体重は出来るだけ減らすな!

代謝下がるから!
すぐ太るぞ!

だから筋トレして食え!

その辺の奴が言ってる
痩せるなら、有酸素運動20分~とかは聞かなくていい

日本人女子は定期的に軽めの筋トレすべき
たぷたぷキモいから!

45: 名無しさん 2014/04/11(金)11:34:56 ID:HNrPBOfSQ
>>43
わかった。
ひたすらビリーするわ!

44: 名無しさん 2014/04/11(金)11:34:18 ID:HNrPBOfSQ
高校の時はビリーしたら痩せたのにいまはやせない。
代謝落ちてるのかな?

46: 名無しさん 2014/04/11(金)11:36:28 ID:SBR4aIeMj
ビリーよりも
普通に腕立てとかの方が効率いいと思うけど

あと腕立てしたらバストアップするよ

47: 名無しさん 2014/04/11(金)11:37:37 ID:HNrPBOfSQ
>>46
え、そーなの?
バストアップしたくないんだけど。む胸も小さくしたい

48: 名無しさん 2014/04/11(金)11:38:02 ID:ktqsPHAGF
腕立てやり方ミスると肩でかくなるよ

49: 名無しさん 2014/04/11(金)11:40:10 ID:HNrPBOfSQ
>>48
ステロイド飲んでるから既に野牛肩だし、中心部肥満だからそれ困るな。

50: 名無しさん 2014/04/11(金)11:45:58 ID:A1J1Tk3lM
ステロイド飲んでるのかよwwそりゃ痩せねーぞ

52: 名無しさん 2014/04/11(金)11:48:31 ID:HNrPBOfSQ
>>50
ご、ごめん。
中学校のときからもう10年は飲んでる...
でも痩せないの他の人には理由わからないから痩せたい。

51: 名無しさん 2014/04/11(金)11:46:44 ID:pkyV2lqcr
専門家じゃねぇから詳しいことは知らんが、体の内側の筋肉を鍛えて代謝をあげた方がいいんでねぇか?

54: 名無しさん 2014/04/11(金)11:49:13 ID:HNrPBOfSQ
>>51
筋肉増やすわ。

53: 名無しさん 2014/04/11(金)11:48:36 ID:A1J1Tk3lM
ステロイドってのはな、筋肉を分解、脂肪を蓄積させる、さらにたんぱく質、脂質、糖質の代謝を抑制し、グリコーゲンの合成を促進させるから太ることは確実

55: 名無しさん 2014/04/11(金)11:50:07 ID:HNrPBOfSQ
>>53
やっぱそーなの?
いまだいぶ量も減ったんだけどな。
確かに高校生の時痩せたのも薬が減ったせいかもしれん。

57: 名無しさん 2014/04/11(金)11:51:45 ID:A1J1Tk3lM
>>55顔、腹、肩は太り、逆に脚、腕は痩せ細る。そんな感じか?

58: 名無しさん 2014/04/11(金)11:53:53 ID:HNrPBOfSQ
>>57
そうそう!
足の形きれいだね!とかみんなに言われるw
腕はそうでもないが。
腰回りがやばい。

60: 名無しさん 2014/04/11(金)11:58:12 ID:A1J1Tk3lM
>>58

まずはステロイドを止めろ。

あとは、普通の食事と運動をすれば治ってくるかもな。あと鍛えて筋肉バキバキになってしまうとか思うな!そう簡単に筋肉ついたらボディビルダーは要らない。ボディビルダーは何年もの血のにじむ苦労の末に筋肉がついているんだよ!

61: 名無しさん 2014/04/11(金)12:00:53 ID:HNrPBOfSQ
>>60
やめたら死ぬんだよ!

62: 名無しさん 2014/04/11(金)12:05:38 ID:A1J1Tk3lM
>>61じゃあ諦めろ。コルチゾールホルモン(ステロイド)が作用してる間は、どう足掻いても痩せん。好きなことをして人生を楽しめ。

63: 名無しさん 2014/04/11(金)12:10:04 ID:HNrPBOfSQ
>>62
まじか。
年頃すぎてるけど女にはつらい。
免疫抑制剤も飲んでるけど。
原因はステロイドなのか。オワタ

65: 名無しさん 2014/04/11(金)12:11:16 ID:A1J1Tk3lM
>>63何の病気?

66: 名無しさん 2014/04/11(金)12:16:00 ID:HNrPBOfSQ
>>65
いってもわからんと思うけど
SLE
とりあえずビリーするわ...

67: 名無しさん 2014/04/11(金)12:20:09 ID:A1J1Tk3lM
>>66難病か・・・お大事に

68: 名無しさん 2014/04/11(金)12:24:11 ID:HNrPBOfSQ
>>66
見た目にわからない病気だからただのデブにみられるんだよ。
ありがとう。ひビリー2回に増やすわ。

69: 名無しさん 2014/04/11(金)12:30:19 ID:tdlxV2ET7
俺も今ビリーやてっけどあれは筋肉付かないからいいかもなw
ただ関節に来る時あるから気をつけてなw