jog
1: 名無しさん 2014/04/11(金)20:14:23 ID:9Kji1ppef
胸回りと尻に脂肪が付いてるんだけどどうすれば良いの?

2: 名無しさん 2014/04/11(金)20:15:50 ID:4x5taWY02
全然デブじゃないだろ

4: 名無しさん 2014/04/11(金)20:17:13 ID:9Kji1ppef
>>2俺はデブだと思ってるんだよ…
モデル体型になりたい…

5: 名無しさん 2014/04/11(金)20:18:44 ID:dplH2CNT5
170でモデル体型という矛盾

7: 名無しさん 2014/04/11(金)20:19:43 ID:cXC3B57Ie
それ理想的な健康バランスやで

8: 名無しさん 2014/04/11(金)20:20:55 ID:OG0mCxrCO
身長170で63ならデブじゃないぞ

10: 名無しさん 2014/04/11(金)20:21:23 ID:OG0mCxrCO
体脂肪何%だよ?

12: 名無しさん 2014/04/11(金)20:22:59 ID:9Kji1ppef
>>10この間は18%とか
で、足、腕には脂肪は全く付いてなくてそれが腹と胸と尻に付いてておっさん体型になってて体重身長よりはるかにデブなんだよ

11: 名無しさん 2014/04/11(金)20:21:24 ID:6Ti40k8BT
脂肪じゃなくて筋肉にしたいのか
それだと65キロは下らないぞ

20: 名無しさん 2014/04/11(金)20:27:02 ID:9Kji1ppef
朝昼晩しっかり食って
週に1本缶ジュースと甘いもの食べるくらいなんだけど
どうすればいいの?
鍛えれば良いん?

21: 名無しさん 2014/04/11(金)20:27:17 ID:OG0mCxrCO
その身長体重で更に体脂肪減らしたいならジョギングと食事制限しろよ。
暖かくなってきたし丁度いいだろ。
まずは2日に1回の頻度で1回40分くらい外出てジョギングしてこいよ。

あと食事制限だ、いつもどんなメシ食ってんの?

23: 名無しさん 2014/04/11(金)20:31:16 ID:9Kji1ppef
>>21
朝ごはん+味噌汁+シャケ+梅干し

ハンバーグ+ご飯+野菜盛り合わせ+ヨーグルト

ご飯+肉+野菜+味噌汁
こんな感じ

26: 名無しさん 2014/04/11(金)20:38:47 ID:aEgSUT7nu
言っとくけど、平均体重=(身長-100)×0.9
ってのはアスリートの式だからな
普通の人は 平均体重=身長-100 くらいだぞ
170で63は痩せぎみ
あと3キロ増量して普通

31: 名無しさん 2014/04/11(金)20:49:25 ID:nkbL23UKK
朝抜きコーヒー

昼並々に

おやつコーヒー

晩飯並々に

これで170 53になってしまった

32: 名無しさん 2014/04/11(金)20:49:56 ID:9Kji1ppef
>>31コーヒー飲めましぇん

36: <く(>ゝ・・)く<◆JITo1o4FjA 2014/04/11(金)20:55:15 ID:xfS4EtQuu
身長180体重80の俺に一言

37: 名無しさん 2014/04/11(金)20:56:15 ID:9Kji1ppef
>>36高身長いいなあ
それ痩せればモてるだろどうせ
俺は低身長デブだから望み無いし

24: 名無しさん 2014/04/11(金)20:31:44 ID:Cdo3G5c81
BMI 63/(1.7x1.7) = 21.8 ほぼ理想体重では?
BMI は 22 が理想体重であり増えると肥満傾向、少なければ痩身

筋肉量を増やして体重65キロぐらいにすれば細マッチョになるのでは?
鶏肉ささみ、牛肉赤身、卵白とかプロティイン飲料を摂って運動しろ!

25: 名無しさん 2014/04/11(金)20:33:27 ID:9Kji1ppef
>>24なるほど…
デブがマッチョになったって画像はよく見るけど
普通の体型のやつがマッチョになったって画像は今のところ一枚も見たこと無いな

引用元: ・身長170体重63のデブだけど細マッチョになりたい