61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/12(火) 15:06:56.50 ID:5ClBx8YI.net
どうも停滞期に入ったっぽい。
1ヶ月くらい体重が変わらない。
体調崩してウォーキング毎日できなかったのが大きかったのかな・・・。
昨日からすごく寒くなって外に出たくなくなるし、今日くらい食べてしまえ!と数日連続でいつもより多めに食べてしまってる。
・・・ここ、踏ん張り時なんだよね・・・?
どうやって乗り越えたらいいんだろう。
グーグル先生に聞いても答えが見つからない。
やる気も出ないのでお布団に逃げてしまいそうだorz
1ヶ月くらい体重が変わらない。
体調崩してウォーキング毎日できなかったのが大きかったのかな・・・。
昨日からすごく寒くなって外に出たくなくなるし、今日くらい食べてしまえ!と数日連続でいつもより多めに食べてしまってる。
・・・ここ、踏ん張り時なんだよね・・・?
どうやって乗り越えたらいいんだろう。
グーグル先生に聞いても答えが見つからない。
やる気も出ないのでお布団に逃げてしまいそうだorz
63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/12(火) 18:54:57.51 ID:D3+fM6ec.net
>>61
わかるわー
ここでダイエット挫折する人が多いんだよね
ひとまず、減量できなくても現状維持で御の字だーって考えてみるとかどうよ
わかるわー
ここでダイエット挫折する人が多いんだよね
ひとまず、減量できなくても現状維持で御の字だーって考えてみるとかどうよ
62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/12(火) 15:20:07.23 ID:tp7LlQ8w.net
停滞期は一月で体重の5%以上を落とすと発動するらしいよ。
あとは、栄養バランスが崩れてたり、足りなすぎると早く来るみたい。
停滞期中に食べるとリバウンドするらしいから、踏ん張りどころなのは間違いない。
とりあえずカロリーじゃなく栄養をきちんと取るようにしてみたらどうだろう?
もしくは一回ドカンとチートディしてみる。
あとは、栄養バランスが崩れてたり、足りなすぎると早く来るみたい。
停滞期中に食べるとリバウンドするらしいから、踏ん張りどころなのは間違いない。
とりあえずカロリーじゃなく栄養をきちんと取るようにしてみたらどうだろう?
もしくは一回ドカンとチートディしてみる。
64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/12(火) 20:02:01.76 ID:5ClBx8YI.net
>>62 >>63
ありがとう(´;ω;`)
ガッツリ寝て栄養ドリンクなんか飲んでみた。
体が省エネモードになってるっていうのは、過眠と関係あるんだろうか。
>停滞期中に食べるとリバウンド
((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
ちょ、気を引き締める!
でもチートディとか甘美な響きだこと・:*:・(*´∀`*)・:*:・
>現状維持で御の字
ほんと気が楽になるね!今+1kgになったり戻ったりしてるので気をつけてみる!
ありがとう(´;ω;`)
ガッツリ寝て栄養ドリンクなんか飲んでみた。
体が省エネモードになってるっていうのは、過眠と関係あるんだろうか。
>停滞期中に食べるとリバウンド
((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
ちょ、気を引き締める!
でもチートディとか甘美な響きだこと・:*:・(*´∀`*)・:*:・
>現状維持で御の字
ほんと気が楽になるね!今+1kgになったり戻ったりしてるので気をつけてみる!
65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/12(火) 20:04:04.84 ID:oiWDPcw3.net
食生活はダイエット中を維持して
1ヶ月くらい体重計乗らないで1ヵ月後に乗ったらやせてるんじゃね
1ヶ月くらい体重計乗らないで1ヵ月後に乗ったらやせてるんじゃね
66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/13(水) 03:56:49.56 ID:6KybGFwl.net
栄養バランスの良い食事にすると、精神的に楽に痩せられるよ。
1.栄養バランスが悪いと不足する栄養素が出てくる。
2.身体がその栄養素を欲するので、もっと食べたくなる。
3.食べると、不足する栄養素は補えるが、結果的にカロリー過多になって太る。
これが太るプロセスだと思ってる。
で、2番は麻薬みたいな欲求なので、これを精神力で抑えるのは大変すぎるし、
抑えきったとしても健康的とは言えない。
そこで栄養バランスを整えれば、少ないカロリーで必要な栄養を満たせるので、2番が発生しなくなる。
1.栄養バランスが悪いと不足する栄養素が出てくる。
2.身体がその栄養素を欲するので、もっと食べたくなる。
3.食べると、不足する栄養素は補えるが、結果的にカロリー過多になって太る。
これが太るプロセスだと思ってる。
で、2番は麻薬みたいな欲求なので、これを精神力で抑えるのは大変すぎるし、
抑えきったとしても健康的とは言えない。
そこで栄養バランスを整えれば、少ないカロリーで必要な栄養を満たせるので、2番が発生しなくなる。
67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/13(水) 04:05:30.94 ID:6KybGFwl.net
肉を高野豆腐などの豆類に変更。
牛乳などの乳製品を豆乳に変更。
野菜又は海藻類を取るように心がける。
そして3大栄養素と食物繊維に気を使うだけで、他の栄養素は大概大丈夫だよ。
牛乳などの乳製品を豆乳に変更。
野菜又は海藻類を取るように心がける。
そして3大栄養素と食物繊維に気を使うだけで、他の栄養素は大概大丈夫だよ。
69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/13(水) 10:18:48.79 ID:MmHgmic0.net
肉でないと摂りにくい栄養素もあるから偏らずバランスよく摂った方がいいんじゃないの
食べ過ぎを防げるから栄養バランス整えたほうがいいのは同意
きっちり満たすと減量ペースが安定した
食べ過ぎを防げるから栄養バランス整えたほうがいいのは同意
きっちり満たすと減量ペースが安定した
70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/11/13(水) 13:15:03.84 ID:0R+yIL01.net
>>69に同意
あと、豆腐類だけでたんぱく質取ろうとしたらけっこうな量が必要だから結局高カロリー。
豆乳は一日200ml程度が適量で、それ以上飲み続けるとホルモンバランス崩す。
まして他に豆腐馬鹿食いなんてしてるなら、豆乳飲んじゃ駄目。
何事も適度が一番だと思うよ
あと、豆腐類だけでたんぱく質取ろうとしたらけっこうな量が必要だから結局高カロリー。
豆乳は一日200ml程度が適量で、それ以上飲み続けるとホルモンバランス崩す。
まして他に豆腐馬鹿食いなんてしてるなら、豆乳飲んじゃ駄目。
何事も適度が一番だと思うよ