php
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/12(木) 04:07:01 ID:mC6dkhbP.net
キャベツ料理を食べて痩せましょう!!

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/12(木) 12:40:32 ID:TMIOooQ4.net
マライアがやってたね温キャベツ
ゴマダレ+ぽんずで食べると美味しい

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/16(月) 13:56:25 ID:xNS63e9e.net
食べて痩せるっていうか
太らないためにいいよね

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/25(水) 06:10:21 ID:yN4q7HMN.net
キャベツ大根人参キュウリをスライサーで細く千切り
鰹節をたっぷりまぶしてノンオイル青じそを少々

ウマー

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/25(水) 17:45:05 ID:BY3c+Cni.net
>>12
人参は油ととったほうが栄養価たかいし燃焼する。
ノンオイルドレに少量油をくわえるといい。
2人前にオリーブオイル小1とかでいいから。

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/25(水) 21:54:28 ID:akUML+kb.net
大雑把に乱切りして、レンジで加熱
キャベツの甘みが出て、塩すら要らない美味しさなんだよね
一緒にエノキや椎茸も加熱すれば、
キノコからの風味も加わって、最高!
ちょっとアクセントが欲しいときは
韓国海苔で巻いて食べてる

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/28(土) 22:48:43 ID:JkOiVxER.net
お昼ごはんを、白鳥印の太平燕(202,5kcal)に
キャベツ半玉(117,5kcal)+もやし1.5袋(42kcal)
を入れて食べるのにハマってます
キャベツが尋常じゃないぐらい旨くて、気が付いたら中華鍋イパーイを完食
そのせいか、夜ごはんあまり食べられなくなって(実際はお腹が張ってキツイ)
カロリーを、前の食生活よりかなりセーブ出来るようになった気がします
屁が止まらんですよ
夜ご飯はキャベツ塩ダレか
レンチンしてもやしと炒めて、上からキューピークオーターと青海苔
紅しょうが、オタフクソースカロリーハーフをかけて食べてます
なんか、幸せ

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/28(土) 23:04:40 ID:MEL5+0IZ.net
キャベツとしめじのぺペロンチーノ風炒め
今日作って食べたお。
おいしいお。

~下準備~
キャベツ2~3枚は食べやすい大きさに手でちぎる。
しめじ1Pをほぐす。
にんにく1かけをスライス。

1 フライパンにオリーブオイルを入れ火にかける。
2 にんにくと輪切り唐辛子少々を投入。
3 しめじ→キャベツの順に投入し炒める。
4 塩、胡椒をふりしんなりするまで炒める。
5 白ワインをふってさらに炒める。
6 仕上げに醤油をちゃっとふってできあがり。

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/29(日) 17:24:04 ID:XZY+V1tr.net
1 大きいフライパンにオイル小さじ1弱……40kcal
2 ささみ100gを軽く炒める……100kcal
3 ざく切りキャベツを山のように盛って、蒸し焼きみたいにして炒める
4 シャキシャキを保ちつつ、黒胡椒の荒挽きをたっぷり、醤油小さじ2

これだけでご飯何杯でも……じゃなくて、
これだけでお腹一杯にして、ご飯を軽く80gくらい。

タンパク質20gも摂れるしお勧め。

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/01(水) 09:10:46 ID:ZpL+rg5i.net
ざく切りにしてオーブンかトースターでグリル
→粉チーズやスライスチーズと塩胡椒or醤油で味付け

おいしい
脂質が気になるからチーズはかなりケチってるけどもっとたっぷりチーズがいい

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/01(水) 15:23:10 ID:9X3WheyV.net
やっぱシンプルにソースかけて食べるのがおいしい

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/01(水) 21:05:05 ID:e2OP0HJ6.net
>>33
夜ご飯作るのめんどくさかったんで、試してみたよ
確かに、ウマい。ソースって偉いなぁ

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/01(水) 21:09:13 ID:4gPAwIKy.net
まいにち野菜炒めしか食ってないけど、油で炒めててもやせるの?

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/01(水) 21:39:48 ID:cZyK9qH+.net
ノンオイルツナと一緒にコンソメスープ
高たんぱく低脂質でうま
白菜やもやしでもおいしいからいろんな野菜でローテーションしてる

>>40
総摂取カロリーが以前の食生活のときより減ってればいいんじゃないか
おいしい野菜炒めって相当油使ってるからなんともいえない
フライパンに張り付かない最低限の油しか使わなければ大丈夫だと思う

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/25(土) 18:57:18 ID:CHprzYZ2.net
ざく切りキャベツ
塩昆布
ごま油
塩少量

ビニール袋に入れて揉んで放置

ウマー

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/09(土) 16:55:20 ID:WFz/Jmz5.net
ざく切りキャベツ
トマトもざく切り
黒コショウと塩で食す。

ここ1ヶ月半毎晩喰っているが今のトコ飽きない

-1kgだ。

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/17(日) 14:31:40 ID:CyyVRJmu.net
トマト缶とキャベツを煮て、粉末コンソメスープで味付け
カロリーが気にならないならチーズをのっけて
簡単でカロリー低いし量も稼げてウマー(゚Д゚)!!

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/17(日) 15:51:35 ID:Bm8/XsoR.net

これに人参、玉葱を細かくし大蒜チューブを隠し味。ミネストローネ。うまい。

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/26(火) 20:48:21 ID:H4LJvyEv.net
以前焼肉やに行ったとき出て来た
キャベツパリパリサラダが美味しい。
キャベツをザクザクに大きめにきって塩胡椒とごま油であえただけ。
好みでお酢かけてもいいかも。
うちはポン酢と塩胡椒とサラダオイル少量であえてる

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/28(木) 10:08:39 ID:WrDXCmMg.net
フライパンにざく切りキャベツ、短冊切りした油揚げ、和風顆粒だし少々、ごま油少々、酒少々
を入れたら火を付けしんなりしたら醤油で味付け。
ウマー(´Д`;)

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/12(日) 03:05:45 ID:zuqH19+p.net
キャベツお好み焼きうまい
肉なしでもイケる

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/12(日) 05:50:18 ID:gFSSjqW5.net
うちのお好み焼きは常に肉無しだぜww
キャベツの量が多すぎて、ほぼ繋ぎで何となく固めた焼きキャベツになってる。



キャベツ千切りにして、少量のマヨ、酢(ピクルスの漬け汁だと美味い)、塩胡椒、砂糖、ターメリックパウダーで合えると美味い。
要はただのコールスローなんだけど、ターメリックがいい味だしてくれるよ。

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/10(火) 09:52:43 ID:ppdzVRUj.net
キャベツのみのお好み焼きは確かにうまかった。
むしろ肉とか入れるよりも美味しいかもしれんと思った。
一応レシピw置いておく。
適当に切ったキャベツ沢山
お好み焼き粉少々と水
トッピングは削り節、青のり粉、紅生姜、ハーフマヨ、ソース。
因みにソースはお好みソースよりもスパイシーな中濃派。

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/16(月) 10:30:45 ID:8684EtYu.net
>>90
キャベツのお好み焼き、去年の春にハマッて毎日のように食べてましたw
美味しいですよねぇ。コツは、溶いた小麦粉を必要最小限の量絡める事かな。
あと、もやしや豚バラ肉1~2枚をプラスしたら最強に美味しかった。

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/27(金) 03:43:02 ID:ZsoRWZxI.net
レンジでチンキャベツ本当においしいねぇ!
キャベツの甘さがすんごいイイ!

おいらはアバウトな千切りにして、
胡麻油と塩コショーでがっつりいってる
冬はチンしたほうが熱々でんまいッ!

「うんめぇえ!」が止まんなくなるw

ケンタッキーのコールスローサラダよか、
量もたっぷりだし
断然うんまい!!

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/27(金) 20:32:34 ID:yDUe9DB5.net
あらみじん切りし、「すしの子」を適量振る。
味がなじんだらマヨを好みの量混ぜる。
コールスロー。

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/28(土) 10:19:23 ID:kABKRUVE.net
ざく切りにしたキャベツに、七味唐辛子と塩で食べると、
カロリーも低いうえに、凄く美味しい。

111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/06(日) 16:17:30 ID:xx0xRcry.net
ずーっとレンチンポン。
レンジでチンしてポン酢で食す。
時々キムチを乗せても良し。
キャベツに感謝。

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/06(日) 17:35:35 ID:AFGvsSE2.net
千切りキャベツ(生が苦手なら茹でたのを切ってもOK)に
辛子と醤油、酢を好みで混ぜた納豆をかけて、混ぜて食べるとウンマイ

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/07(月) 21:05:18 ID:51mz6tWA.net
鶏がらスープの元でキャベツスープを作っても美味しい。
ついでに乾燥ワカメも入れると体にもいいし飽きないよ。
あとキャベツを最初にチンしておくと早く出来上がるのでオヌヌメ。

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/05/26(水) 13:42:02 ID:oMYStw84.net
週4くらいでキャベツをレンジでチンして
納豆かけてめんつゆかけて食べてる。
たまに生卵も入れて。超ウマー。
お通じもよくなってぽっこりお腹がなくなってきました。

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/02(火) 10:30:33 ID:JbzJE1QD.net
粗く崩した木綿豆腐と、よく練った納豆をあえて
ゴマダレ少々とポン酢で味付け。
これをせん切りキャベツの上にかけて食べる。

たまに酢を多めにしたり、七味や黒胡椒を振ったり、
卵の黄身をトッピングしたりして、朝食の代わりにした。
見た目はよくないけど、食べ応えもあってウマー。

昼夜は普通に食べてたし、お酒も飲んでたけど、
お通じがよくなったせいか、週1キロペースで痩せてる。今7キロ減。
でも冷えるせいか、トイレが近い。

ここ見てたら、キャベツお好み焼きが食べたくなったわ

179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/01/05(木) 00:38:25.30 ID:sm8IUYtk.net
よくメインに食べてるのは、キャベツ4分の1くらい千切りにして片栗粉大さじ1~2まぶす。
それをフライパンで押し付けながら焼く。
もちもちでお好みソースとケチャップかけたら本当おいしいよ。この2つあんまカロリーないし。
マヨはカロリー気になるけど、マメで半分牛乳混ぜるとお好み焼き屋風のマヨネーズになる。


216: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/14(金) 14:12:39.31 ID:ZT/dexxD.net
最近朝食のときに、1000ccサイズのレンジ容器に
キャベツ、もやし、彩りでにんじん等あり合わせ野菜を詰め込んでチン2分
それを半分位使って肉野菜炒めを作って
ラーメンにのせたりご飯のおかずにしたり。
とにかくそれを食べないと満腹感がないのさ…

残りはあら熱とれたらそのまま冷蔵庫保存
アレンジで焼きそば、野菜炒め等作って子供らにも食べさせ
最終的に残ったら夕食のお味噌汁に投入

ワンパターンに近いけどなんか食事作るのすっごい楽になったわw

219: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/24(水) 17:52:24.59 ID:HMkdOHfS.net
キャベツ細めに切って、塩、こしょう、とろけるチーズ二枚のせてレンジで3分(ノ)・ω・(ヾ)
めちゃくちゃ美味しいし腹持ち良い!

夜はこれだけにしようかな~

233: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/07(木) 11:56:48.54 ID:2B72L+Mf.net
>>219
やってみたけどうまい~
チーズは少なめにしといた

221: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/08(土) 18:26:09.56 ID:wovIZD0X.net
キャベツの仲間の白菜なんだが
白菜5㎏で200円だった、千切りにしてスパゲティの代用食にしたら
ものすごい美味しかったです、おすすめします。

237: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/11(木) 08:03:40.91 ID:bcSH7ChR.net
53 名前:ぱくぱく名無しさん[sage] 投稿日:2012/09/02(日) 05:11:33.34 ID:4ChH+Ads0
煮干と鷹の爪で出汁をとり、それで豚コマまたはバラのスライスとキャベツを
炊いて、皿や鉢にとって醤油をかけて喰う!
煮干の出し殻も皿にとりわけて醤油で食う!

「爆弾」という焚き火料理だ。

93 名前:ぱくぱく名無しさん[sage] 投稿日:2012/09/14(金) 17:20:15.48 ID:1ZbgRsko0
キャベツの酢の物
・キャベツ切って塩もみ
・ぐったりしたら洗って絞って酢と醤油混ぜてかける

145 名前:ぱくぱく名無しさん[sage] 投稿日:2012/10/11(木) 08:17:36.98 ID:Owmzz4LHO
鍋に、水と固形コンソメと塩こしょう入れて
固形コンソメ溶けたら、溶きたまご投入。溶かずにそのままでも

お好みで、玉ねぎスライスやちぎったキャベツ・ネギ入れたら尚うまー
トマトか玉ねぎ丸ごと煮てもうまー
残ったら、ごはん投入


126 名前:ぱくぱく名無しさん[sage] 投稿日:2012/09/25(火) 23:15:12.96 ID:8or/S5Vv0
キャベツの千切りに納豆ゴマ麺つゆ少々入れてグリグリして食べると旨い

130 名前:ぱくぱく名無しさん[sage] 投稿日:2012/09/27(木) 04:15:41.37 ID:bypjYOLbO
>>128-129
逆に素手より包丁使った方がやりやすいのか?どうなのか分からんけど

前回のもやし豚バラに続き
今回は深めの皿に、キャベツ3/1をザク切り(できれば適当にちぎって)豚バラ塩胡椒して重ね盛り
さらに今回は、より味に深みをだすため
アサリと、極少量の酒散らしてレンチンポン酢激うまー
目安は、アサリが開いたらOK


ちりめんとかあればリッチだが面倒くさいから入れません

138 名前:ぱくぱく名無しさん[sage] 投稿日:2012/09/30(日) 20:43:30.80 ID:BmDLCPMR0
キャベツとアンチョビを炒めるだけでうまい
油も塩気もアンチョビでまかなえるからズクが出ないときによく作ります

220 名前:ぱくぱく名無しさん[sage] 投稿日:2012/12/06(木) 22:09:22.76 ID:42MZUcL70
キャベツにツナ、砕いたアーモンドとちぎったカマンベールチーズに
バルサミコ酢と粒入りマスタードを合わせたドレッシングをかけて食べるとうまい。

255: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/03/07(金) 16:21:59.59 ID:x6vlwfPD.net
キャベツとかもやしとか
ピーラーで切った人参大根
適当に盛ってレンチン
青じそドレッシングでウマー
ゆでたササミを乗っけるとご馳走

引用元: ・☆☆キャベツ料理でダイエット☆★

 

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