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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:07:19.25 ID:rv6egdBn0.net
期限は8月11日迄

スペック
30代
身長161
体重88

何とか、期限までに70、いや73にしたい

無理は承知なんだが
何か方法教えて欲しい

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:07:40.32 ID:YXVVoZlx0.net
何も食わなければいけるじゃん!

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:08:51.21 ID:rv6egdBn0.net
>>2
断食は覚悟してるけど
2週間何も食わないとさすがに死ぬから
考えてやろうと考えてる

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:10:42.73 ID:FBxZiuzz0.net
>>8
断食はするな絶対にリバウンドする
2000kcal程度の普通の食事をとって、毎日20km走ってこい
ちゃんと毎日できたら間違いなく痩せてる
腹が減ったら生キャベツ齧ってろ腹が膨れる

334: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/24(木) 01:38:06.59 ID:JjS3eMV20.net
>>19
デブが行きなり走ったら足壊れるわ

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:08:08.91 ID:rv6egdBn0.net
まず断食すればいいのか?

+何すればいい?

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:09:00.40 ID:5YuJ2qJ30.net
実家に帰って母ちゃんに見られるのが恥ずかしいのか?

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:10:28.03 ID:rv6egdBn0.net
>>9
いや、集まりがあるんだ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:09:14.87 ID:wq3exKyq0.net
断食と毎日20kmウォーキング

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:10:28.03 ID:rv6egdBn0.net
>>10
う~ん、現実味無さ杉る・・・
生まれてこのかた、まともに走った事ないんだが

13: 右フック正宗 ◆./63Dc97Qk 2014/07/23(水) 23:09:58.09 ID:1tFQUgG/0.net
万に一つ痩せたとしても断食じゃ基礎代謝落ちるからリバウンド不可避

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:11:24.87 ID:rv6egdBn0.net
>>13
リバウンドは何とか我慢する
もうこんな体重嫌だ!

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:10:11.53 ID:KL8dEkkp0.net
105000kcal分の運動すればおk
フルマラソン40回くらい?

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:10:38.80 ID:T7ZFVjwvI.net
体重を落とすのではなく筋肉を付ける方がいい
まぁ半月程度じゃどうしようもないがな

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:10:55.69 ID:MmyYi/UL0.net
夏場に断食すると死ぬ

とりあえず炭水化物は全部抜け
野菜と高蛋白低カロリーなやつだけ食え

そして動け

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:11:03.20 ID:BsETpyh/0.net
毎日プールで泳げ
水分補給は忘れるなよ

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:12:38.05 ID:rv6egdBn0.net
>>21
プール出来る環境が無い!
施設行く金も無い

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:13:29.12 ID:KL8dEkkp0.net
>>33
あれもダメこれもダメで何を実行するんだよw

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:11:23.33 ID:6DVmXj8B0.net
朝は低カロリーでたくさん食べろ
昼も低カロリーな食事で普通に食べろ
夜はあんまり食うな
間食は絶対ダメだ、あとは三食は絶対に食べろ、少しでもいいから

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:12:38.05 ID:rv6egdBn0.net
>>25
それで11日までに73いけるもんか?



俺、めちゃ真剣なんだ
何とか頼む!
実行するから!

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:12:47.79 ID:SCvsRP110.net
デブ過ぎワロタ

とりあえず運動前にはブラックコーヒー飲んどけ

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:13:51.50 ID:s2UWz62L0.net
絶対無理だから

せめて1ヶ月早く相談してればな

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:15:22.60 ID:rv6egdBn0.net
>>40
無理は承知で言ってるんだよ
頼むよ!

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:14:10.56 ID:LS7bBViv0.net
朝:夏野菜に塩を掛け食べる
空腹になったら水か塩飴
夜:腸内洗浄(食塩水+薄めの珈琲)

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:14:47.58 ID:7QTm7ezv0.net
仮に断食したら基礎代謝で1600減るとしたら
脂肪は8月11日までに4kg減る
それに水と筋肉加えたら13kgは減りそう
寝たきりなら確実に15kg以上減る

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:14:55.80 ID:hkdCyn9+O.net
どう考えても脂肪吸引以外に無理な状況で何を何でもやるのか

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:14:56.13 ID:T7ZFVjwvI.net
まず脂肪を燃焼しやすくするために全身の筋肉を鍛える
そうすれば基礎代謝も上がり脂肪が燃焼しやすくなる
が、筋肉を鍛えるのにも長期的なトレーニングが必要
詰まり無理

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:16:26.09 ID:zslZ9XRq0.net
1日3食食ってるなら朝抜け

もしくは朝かなり軽めに

んで毎日ランニング

1番簡単そうでなかなか続かないが

62: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:16:29.63 ID:BsETpyh/0.net
書き込みしてる暇があったらその場で行進のような足踏みをしろ
踏み台昇降も効くぞ
炭水化物を減らして肉野菜をメインにするんだ
腹筋背筋は毎日鍛えろ
限界ギリギリと感じてから3回余分にやれ

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:16:32.57 ID:PSo5Q/aG0.net
いくら体重減っても見た目変わってなきゃ意味ないだろ
73キロとか目標作っちゃう奴って見た目たいして変わってないのに
体重計乗って体重減ったから満足しちゃうタイプなんだよな
体重の変動なんてどうでもいいからエクササイズとかトレーニングで
見た目を変えろよ

74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:17:52.27 ID:T7ZFVjwvI.net
半月で15キロは体重と一緒に命も削るよ
そんな覚悟がかるのかい?

75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:17:53.87 ID:rv6egdBn0.net
しかし、断食は必須か・・・

口で言うのは簡単なんだけど
断食一度したけど
あれ、動けなくなるんだよなぁ・・・

その状態でウォーキングか・・・
でも、やるしかないならやる!

で、腹筋は毎日20回ぐらいでもいける???
あくまでもついでだけど、ついでに腹筋も鍛えたい

79: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:18:38.73 ID:cBOmcFcG0.net
脂肪1kgあたり約8000kcal
お前の基礎代謝が約1800kcal
ジョギング一時間で約500kcal
あとは自分で計算しろ
ほかの炭水化物がーとか筋トレがーとかリバウンド()がーとか耳を傾けるな
数字が全てだ

137: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:29:23.41 ID:JTWdZQVz0.net
>>79
結局これだからな
断食でもなんでもいいけど、結局これ


92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:21:19.42 ID:rv6egdBn0.net
皆には伝わってないみたいだけど
命削ってでもやりたい!

というのも、
こんなモテない俺(彼女いない歴39歳)に
合コンのお誘いがきて
それが8月の11日なんだ

何としてでもやらにゃならん!
断食でも何でもやる
とにかく、
運動しながらやったら痩せるんだろ?

102: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:23:12.58 ID:v7JUUaFx0.net
>>92
痩せなくても
面白ければ問題ないよ

106: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:23:41.43 ID:KL8dEkkp0.net
>>92
39歳だったら他の事しろよ。
服買うとか話題作るとか。

121: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:26:45.93 ID:XClUlBHG0.net
>>92
この時期にメシ食わずに毎日ウォーキングとか、割とガチで熱中症で死ぬ可能性が高い

100: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:22:44.94 ID:4bVTVKJO0.net
約20日か?
1kgの体脂肪は1g9カロリーが原則だから9000キロカロリーになる
しかし体重計上では水分や筋肉の分も一緒に落ちていくから1kgに9000カロリー消費する必要はない
ここで一般的に言われてるのが7400カロリーという数値なわけだ
7400×15=11万1千キロカロリーこれを20で割ると5550
一日あたり5550キロカロリーを消費する計算 いかに馬鹿な質問してるかわかるだろ?
お前の身長、体重でおおよそ、一日の消費カロリーは2200だ 仕事してる前提でね
断食しても2200なんだよ 倍の消費しても追いつかない計算だ
それと人間にはホメオスタシスという体重が短期間に減少すると発動する機能でどれだけ物食わなくても体重が減らないという機能があるんだ
1ヶ月に5%以上減るとホメオスタシスは最大限に働く

123: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:27:09.36 ID:QQd34cZF0.net
デブ「これ美味しいよ」ブヒブヒ

女の子「うわぁ……」


ガリイケメン「みんなと話出来ただけでおなか一杯だよ」

女の子「///」キュン


この違い

130: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:28:18.71 ID:fOSElC050.net
断食は絶対やめとけ!
てゆうかその身長なら50キロ前半で普通体型なんだがなぁ
つまりあと40キロ弱痩せなあかん

140: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:29:36.26 ID:rv6egdBn0.net
とりあえず、断食した事あるけど
あれは、2~3日が限界だわ

逆に聞きたいんだが
断食中でも、これは食べても良いという
食品は何?
豆腐は?野菜は?(ドレッシングなし)

159: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:32:10.15 ID:LS7bBViv0.net
>>140
夏野菜水分多めのもの
夏のフルーツ食い過ぎは体冷えるので確実に下痢になる

157: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:32:05.83 ID:rv6egdBn0.net
だって、お前ら無理なダイエット法ばっか言ってくるんだもん・・・

ボクサー並のトレーニングしろ?
ふざけてるじゃねぇかw

俺、今までスポーツなんかした事ないぞ?
走った事も・・・
だから、88になったんだよ?

そんな俺に、断食で走れって・・・
アホか思ったから怒った

172: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:34:35.94 ID:EtJV3ypk0.net
>>157
体重減らすだけなら
食事をいつもの8割程度にして
毎朝ジョギングしてればいい

つか、15kg痩せたとして
それを維持する気はあるの?
無いならやるだけ無駄

179: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:36:18.87 ID:UEKVQmF2O.net
デブの精神性が具現化しているようなスレ
ここのやつらが無理無理言ってるのは至極全う
「本気」でやれば自分が短期間でごっそり痩せると妄想してるけど
お前の要望は命がけにでもならないと
達成できないレベルということが分かってない

180: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:36:30.83 ID:rv6egdBn0.net
とりあえず、ここまでまとめさせて貰うと

まず、断食だな
で、水を大量に取って新陳代謝を上げろと

で、どうしても腹減ったら
野菜のみ食べる

これを一週間で10キロは痩せれるんだな?

体ぶっ壊れるのは承知だよ
無理なダイエット慣行するんだから!!

まとめ合ってるよね?

189: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:38:24.68 ID:XClUlBHG0.net
>>180
運動なしで一週間10kgはムリだろ…
まぁ運動するなら水だけじゃなく塩分もとってな

232: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:45:16.99 ID:rv6egdBn0.net
とりあえず、皆のおかげで
やるべき事は解ってきたよ

基本断食、限界来たら野菜のみOK
別に走らないでも良いから
とにかく、時間掛けて歩け

って事でしょ?
これを徹底してやれな
何とか

11日までには73にはなってるって事ね?
絶対やるよ!

238: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:47:02.82 ID:NlVG9D2f0.net
>>232
体重はある程度落ちるだろうけど愉快な体型になっている可能性
まぁレス読んだ限り多分お前には無理だと思うわ

253: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:51:19.21 ID:nmZNujDJ0.net
>>232
仮に基礎代謝2,000kcal/1日としても10までの17日間で34,000kcal
体重1キロ落とすのに7,000kcalとして断食しても5kgも痩せない
今まで運動してなくて筋肉無いなら基礎代謝がそもそも低いからもっといかない
それだけは言っておく

236: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/07/23(水) 23:46:02.07 ID:BneNGrs40.net
典型的な明日から本気出すタイプか

引用元: ・【本気】短期間で何とか15キロ痩せたいんだが