ダイエットネタちゃんねる : ふくらはぎ、太ももの筋肉を落としたい。

1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/09/05(金) 21:20:59.91 ID:2yOyh8YN.net

高校の頃、ハンマー投げをやっていてとにかくフルスクワットとか、レッグエクステンションとかで足を追い込みまくって筋肉つけまくっていました。この年になっても筋肉？らしきものは落ちないで本当に醜い下半身に悩んでいます。どうしたら筋肉落ちますか？

9: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/09/06(土) 00:35:08.54 ID:vhL82nxj.net

アスリートとしてはめっちゃ格好いい！
けど、スキニーパンツが似合うには
確かにガッチリだよね…
私もダイエット前は負けないくらいむっちり脚だったから、
悩みに共感してしまいます。

追い込み系やスクワットなどで大きな筋肉を肥大させると、
どんどん脚が太くなるけど、
バレエや新体操の、脚を外側へピーンと伸ばす動きを
多く取り入れたエクササイズをやると効きますよ！
私自身、脚を細くしたくてスクワットやって逆に脚デブの悪循環だったのが、
バレエビューティフルやトレイシー・メソッドなどの
真逆の運動に切り替えたら、
スルスルとサイズダウン出来ました。

14: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/09/06(土) 17:52:35.37 ID:hioYVBTK.net

>>9
バレエですか！初耳ですね。情報ありがとうございます。どのくらいの期間やられましたか？トレイシーメソッド気になりますね！アマゾンで買ってみようか検討します！

17: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/09/06(土) 22:22:30.15 ID:MzPNtHrh.net

遅レスすみません、>>9です。
私の場合は、トレイシー・メソッドを週に3~4回。
全部通すと１時間と時間がかかるので、
今日はレッグエクササイズ、翌日はアームと腹筋、
と日替わりで実践。
効果は着実で、真面目に続けたら二ヶ月程で明らかに
見た目でサイズダウンを実感出来てきました。
現在３ヶ月経過時点での太ももサイズ
Before 約60cm (ﾋﾄﾞｲwww)
→After 48cm
憧れのスキニーパンツまでもう一息頑張ります。

18: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/09/06(土) 23:48:17.29 ID:iGYkhuG5.net

>>17
ありがとうございます。トレイシーメソッドはいろいろでてるようですね！
かなりのサイズダウンすね！！真剣に購入を考えます。
僕もあと、10cmふくらはぎとふとももサイズダウンしたら今持ってる細めのパンツは履けるので、がんばります！

10: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/09/06(土) 08:10:10.85 ID:Gv+jmjK1.net

有酸素運動して筋肉の質が変われば細くなるで

その筋肉とキック力、俺に分けてくれよ
スピード不足でタイムが伸びない俺にはうらやましい話だ

15: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/09/06(土) 17:55:46.59 ID:hioYVBTK.net

>>10
その話はきいたことあって、去年の９月から7月までで700km位ランニングしてました。おかげで全体的には痩せてきたんですが、やはり足の筋肉は一朝一夕にはいか無いですね。やはり4～5年くらいの期間で長い目でやらないと筋肉は変わらないんですかね～

13: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/09/06(土) 11:51:41.39 ID:k+H8pJBU.net

男はスリムジーンズが似合っ手こそ男だな

16: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/09/06(土) 17:57:54.29 ID:hioYVBTK.net

>>13
本当そうですよね！
去年くらいから男でもスキニーが流行り出して、周りの友達もスキニー履きだして影響されました。男なのにユニクロのレディースのスキニー履いてるやつなんかが友達にいると影響されちゃいますねw

19: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2014/09/07(日) 02:25:31.53 ID:uq8I7GQP.net

病気をしてしんどくてずっと寝てる生活で体調良くなってからも
ゴロゴロ寝てる生活してたら硬くてどうしようもなかったふくらはぎの筋肉がやわらかくなったよ