ダイエットネタちゃんねる : 2ヶ月で6kg痩せたい

1: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:34:55 ID:pdVT1DjlI

155cm51kgなんだけどスレタイ

2: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:35:49 ID:y4ydaMX03

まずは男か女か

4: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:36:24 ID:pdVT1DjlI

女です

5: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:36:36 ID:YtIbH28o7

女だろ
男だったらヤバすぎ

7: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:36:58 ID:JK2gkxf4b

ふむ、絶食はどうだい？
腹筋とかもしながら

11: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:38:33 ID:pdVT1DjlI

>>7
週末絶食とかやったことあるけどあとのどかくいしてまう

8: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:37:11 ID:AmJK7sKBN

女でそれなら結構ぽちゃってんな

11: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:38:33 ID:pdVT1DjlI

>>8
小デブこれ以上はでぶ

9: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:37:33 ID:y4ydaMX03

とりあえず１日1500kcal程度の食事と一時間以上の運動でOK

55: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)23:03:12 ID:pdVT1DjlI

>>53
運動て有酸素？無酸素？
んで1時間以上は継続してってこと？

57: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)23:05:26 ID:7c33ReeFI

>>55
有酸素
散歩でもOKだし細切れでもいいよ

10: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:38:17 ID:GH3N37gno

週3日走ったら1週間で2kg痩せたわ

12: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:38:54 ID:JK2gkxf4b

3日間食べなかったら4キロ痩せた

13: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:39:52 ID:y4ydaMX03

>>12
それほとんど水分

16: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:40:17 ID:pdVT1DjlI

スタートは頑張るんだけど体重落ちないと過食してしまう

19: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:41:12 ID:GH3N37gno

>>1よ、体重とか全く気にしなくていいよ
重要なのは見た目

21: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:41:54 ID:pdVT1DjlI

>>19
見た目がきたねー
はらだぶーんしりどかーんふとももばちーん
相撲取りかいなわしゃ

28: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:46:13 ID:GH3N37gno

>>21
じゃあその部位の脂肪をどう落とすかを考えよう

33: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:48:56 ID:pdVT1DjlI

>>28
はらはふっきん、おしりはあしあげ、太ももは足ぱがとかかね

24: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:44:29 ID:y4ydaMX03

とりあえず食べちゃうのは暇だからだろ？
なんか趣味でもないの？

25: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:45:17 ID:pdVT1DjlI

>>24
暇なのはあるかも
趣味はネットで完全インドア

32: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:47:51 ID:y4ydaMX03

>>25
なんか新しく始めたら？

34: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:50:28 ID:pdVT1DjlI

>>32
アグレッシブな趣味かーなわとびとか？あ、なわない

38: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:52:45 ID:AmJK7sKBN

>>34
普段の運動のエネルギーなんてあてにしないほうがいい
基礎代謝を低めに見積もってあとはレコーディングだな

あとはGI値な

40: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:54:44 ID:pdVT1DjlI

>>38
ほむほむやっぱり記録大切なのな
GIとな？

46: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:57:25 ID:AmJK7sKBN

>>40
よく知らんが大事らしい

胸は揺れないように締め付けて走るなりなんなりするんだよ！

54: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)23:02:04 ID:pdVT1DjlI

>>46
しらんのかーい
いや、一応調べたわ
血糖値が高くなりやすい食べ物の値的なことかな
そういう順に食べるのは良いって聞くよね

26: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:45:38 ID:iTxtWoWhu

ただ体重減らすだけなら簡単だけど
綺麗に痩せるなら適度に筋肉つけながらじゃないとやつれるだけやぞ？

33: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:48:56 ID:pdVT1DjlI

>>26
体重てかやっぱり脂肪だよね
落としながら筋肉つけてくか

31: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:47:16 ID:AmJK7sKBN

基礎代謝ってのがあってだな

34: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:50:28 ID:pdVT1DjlI

>>31
基礎代謝と普段の運動量の消費が摂取カロリーより多ければいいのかね

50: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)22:58:27 ID:grti4wklJ

1万円くらい使う気があるなら、酵素ダイエットをおすすめする
間違っても楽天とかで推してるフルーツ味のとか買うなよ
まともな会社のやつ
確実に痩せる

54: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)23:02:04 ID:pdVT1DjlI

>>50
あーあるね、浜田ブリトニーがすごいことになってた
お金かけるのは抵抗あるけど最後の手段は酵素か…

56: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)23:04:07 ID:grti4wklJ

酵素ダイエットなら、3日の我慢で済むよ
その3日は仕事もできないほど辛いけど
毒を抜くことが目的のダイエットだから、実質断食でも身体に悪くない

58: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)23:05:49 ID:pdVT1DjlI

>>56
あー断食の気持ち悪さみたいなやつかな？
すっごくふらふらして気持ち悪かったなぁ…
今べつの薬飲んでるからちと不安だ

62: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)23:08:50 ID:grti4wklJ

断食の気持ち悪さではなくて、頭痛とかだよ
デトックスの苦しみ
俺はカロリミットとかやってたけど、酵素ダイエット期間は辞めてた
結果その後飲まなくて良くなったから、金銭面でも助かったかな
ちなみに三日で5kg、最終的に10kg減った・・・俺に何が詰まってたんだよ

一応やり方おいてくわ
http://www.okgenki.com/contents/daiet2.htm

63: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)23:11:45 ID:pdVT1DjlI

>>62
ありがとう見てきた
頼んでもくるのまあまあかかるし、10月ダイエットしてみて効果なかったら月末の暇なときに体調整えてやってみる
お金もためとこ

64: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)23:13:43 ID:grti4wklJ

これだけ酵素ダイエット勧めといてなんだが、体重より体型気にしろよ？
重くても見た目良けりゃいいんだし

65: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)23:15:18 ID:pdVT1DjlI

>>64
うんわかるよ、ありがと
数字にこだわると逆に痩せすぎたりしても困るし
あ、今はそんな心配してる場合じゃなく痩せねば

70: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)23:20:34 ID:grti4wklJ

昔不健康に痩せたのは、１日の食事をサラダとマックナゲットだけにして月に10kg
これはストレスで食べられなくなっただけなんだけどな
運動でこれレベルに痩せようと思ったら、小手先だけじゃだめ

73: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/27(土)23:22:09 ID:pdVT1DjlI

>>70
それは肌ボロボロになりそうだ

74: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)23:24:00 ID:grti4wklJ

いやそれがさあ、肌綺麗になったんだわ・・・野菜効果？
ズボンに乗ってた腹はどっか行ったし、何あの奇跡

75: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/27(土)23:25:22 ID:pdVT1DjlI

>>74
すげー師匠と呼ばせてください
でもわし15kg痩せたことあんのよね
だけど痩せすぎて倒れてストレスたまると過食に走って結果現在や

78: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)23:29:59 ID:grti4wklJ

てことは、過食に走らないような、ストレスのたまらないダイエットが第一だな
運動は嫌じゃないの？

79: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/27(土)23:31:53 ID:pdVT1DjlI

>>78
いや、ごめん割と好きじゃない
ヨガとかストレッチとか筋トレとか激しくないのが好き
走るのは体力なさすぎて奇跡と体育のセンセに言われたレベルや

82: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/27(土)23:36:32 ID:Dy6SmaXqi

運動で痩せろって言う奴多いけど、継続しなきゃ意味ないからな
趣味としてやってけそうならダイエットとしても良いと思うけど
サイクリングは？相当カロリー消費するよ
ただ、短期間で6kgであればやっぱりストレス溜まる前に終われるダイエットを選ぶべきだと思うわ
あんまりしつこく言うのはあれだけど、酵素ダイエットなら3日で終われて、胃が小さくなってるから過食したくても出来なくなる
運動嫌いならこれに限るけどなあ
それか、すごく忙しいバイト
ゲーセンは意外と凄いぞ

84: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/27(土)23:39:26 ID:pdVT1DjlI

まあ楽に痩せたいわけじゃないんだ
健康的なのが…まあ2ヶ月ていうのは目安だが目標日でもあるからな
継続が1番難しい
最近も色々やって結果続いてないしな
だからこそここで毎日報告するのはモチベーション上がって良いかなーとは思う

100: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/28(日)10:24:24 ID:0lpjqbmU4

冷たい物を摂取しない
アイスもジュースもダメ

これだけでも実は基礎代謝が上がるのですよ

101: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/28(日)10:39:07 ID:yXpWpkUxC

>>100
食事の参考にする
水も冷水じゃなくて常温のをがぶがぶとるのでＯＫ？

103: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/28(日)10:42:53 ID:0lpjqbmU4

>>101
できれば白湯で

104: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/28(日)10:46:31 ID:yXpWpkUxC

>>103
保温用のポットにいれておくサンクス

106: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/28(日)11:01:47 ID:9uzCdymXk

不摂生なおっさんだけど筋トレとかじゃ全然体重が減らなかったけど
毎日25分ぐらい早足で近所を散歩したら5kgぐらい減ったな
本当はもう少し減らさないといけないんだけど近頃は怠け気味

108: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/28(日)11:36:00 ID:VSUdptPJh

今できることはちゃんとやってるか？？
食事は野菜から、よく噛んで食べる
全体の量を半分にする
とかな
下手に制限したらそれこそ反動で過食になりかねないけど、ダイエットを楽しいと捉えられればそれはなくなるよ
頑張れ

111: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/28(日)17:23:56 ID:0lpjqbmU4

野菜は両手に山盛り
肉や炭水化物は片手にちょこんと乗る程度
妊婦の体重管理の基本指導で言われたやつだけど
ダイエットにも当てはまると思うよ

112: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/28(日)19:43:39 ID:yXpWpkUxC

こんばんは
今日の報告をしていきます
色々参考になる意見を本日もありがとですわ

113: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/28(日)19:46:23 ID:yXpWpkUxC

～食事～
朝：白ご飯、おでん(大根、人参、巾着の餅、はんぺん、とりごぼうのすりみ)、ふりかけ、牛乳
昼：ヨーグルト、シリアル、りんご(1/4個)
夜：白ご飯、ミネストローネ、カボチャのガーリックバター炒め、レタスときゅうりのサラダ

～サイズ～
体重　51.0㎏　±0
ウエスト65　ヒップ87　太もも52

114: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/28(日)19:54:57 ID:yXpWpkUxC

～運動メニュー～
まず痩せたい部位を限定すると「下腹」「太もも」「お尻」など下半身中心
それぞれにメニューを考えて
・下腹･･･効果的な腹筋。↓の動画を参考に。
https://www.youtube.com/watch?v=_cTtg7vDTEo

・太もも･･･足の間に辞書挟みと足を後ろに？のやつ↓動画参考に。
https://www.youtube.com/watch?v=sSV7n02YWa8

・お尻･･･ヒップアップのストレッチを↓
http://e-fitness.jp/workout/lesson4.html

あとは下半身全体に効くスクワットもプラスしようかと思ってる

115: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/28(日)19:57:42 ID:yXpWpkUxC

1日に1時間は継続して有酸素運動すると良いっていう話があったので
天気が悪くてもできるような踏み台昇降にすることに
1日1時間の踏み台昇降をする

他は下腹に効く「あいうえお体操」？みたいなやつを寝転んでるときにやろうかなと↓

書き方がへただな
バラバラでごめん

116: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/28(日)19:59:21 ID:yXpWpkUxC

運動は朝食と夕食後30～40分くらいにやろうかなと思ってる。
普段は姿勢と足の間に辞書挟めるのをやる。

117: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/28(日)20:02:49 ID:yXpWpkUxC

～食事メニュー～
色々な人を参考にルールを決めてみた
・水(白湯)をよく飲む
・毎食野菜か果物を摂る
・冷たいものはＮＧ
・昼と夜は炭水化物を少なめに
・血糖値を徐々に上げていくように食物繊維→発酵食品→たんぱく質→炭水化物の順に食べる
・間食は極力避ける

甘い物が食べたい症候群になるときは朝と午後3時にはＯＫとあるから食べてあとで動くかカロリー調節する

118: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/28(日)20:04:32 ID:yXpWpkUxC

他はカロリー計算とかしてたけどそこにとらわれると大変そうだから
停滞期に入ってから考えようかなと。
昼食はかなり控えめにヨーグルトシリアルりんごでいこうかなーと
他に忘れていることはないかね、うむ

119: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/28(日)20:06:38 ID:VSUdptPJh

いまいち食事の量が想像できないけど、健康的な食事だね
その内容で無理してないか？
食事の30分前に有酸素運動を終わらせるといいよ

120: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/28(日)20:09:51 ID:yXpWpkUxC

>>119
食事の前の方が良いのか
平日の夜は作るからその前に運動はできないな。
朝食の前に1時間踏み台昇降か、ふむ

食事は結構ハラヘリー
ここで耐えると胃が小さくなるからと思ってまう
カロリー的には1500前後ぐらいだと思う

121: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/28(日)20:11:32 ID:VSUdptPJh

基礎代謝が1000kcalしかなかった私が通りますよっと
ちゃんと計らないと、1500だとオーバーしてるかもよ

122: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/28(日)20:14:41 ID:yXpWpkUxC

>>121
うん、基礎代謝1200くらいしかないと思う
んでこの摂取カロリーだと消費カロリー計算しても1日100ｇにはいかないんだよね
脂肪が100ｇ消費するのって700?必要だからその計算したら
すっごいハードな運動か食事量だいぶ減らさなきゃいけないぽい
昼ご飯以外は家族と同じもの食べないといかんし
運動は徐々にハードに増やしていこうかと思っているから
などの理由でカロリーは停滞期に考えようかと思ってた
なげー

123: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/28(日)20:18:03 ID:VSUdptPJh

食事が家族と同じものを、っていうのはダイエットの敵だよね
特に作って貰ってたりすると、残して怒られたりｗ
自分だけ白いご飯をやめるとか、盛る量を減らすとかしかできないし
にしても今の時点で足りてないのかー
しかしその腹減りが嬉しくなるからな

125: ◆MqHHpDz0sedo 2014/09/28(日)20:23:21 ID:yXpWpkUxC

>>123
あ、でも晩ご飯は自分で作るからヘルシーにしようかとおもう
白ご飯はだいぶ減らしている60～90ｇぐらい
白飯進まないヘルシー食だとほとんど食べないようにとかしとる
胃が大きくなってるから腹減るんだと
痩せてるときも割と底なし胃でいくらでも食べられたからな

126: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/28(日)22:12:03 ID:5KLST2PAP

俺もついでにダイエットするわ

130: 名無しさん＠おーぷん 2014/09/29(月)07:34:59 ID:ERVoDhJY6

一緒に頑張りましょう

引用元: ・2ヶ月で6kg痩せたい