041
1: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:03:59.99 ID:ERsUKUcO0.net
方法教えろ下さい

8: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:08:53.45 ID:rzGKAW6wO.net
夜にサラダ、スルメのみ
一ヶ月で10キロくらい痩せたわ

15: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:11:52.81 ID:ERsUKUcO0.net
>>8
朝昼は普通の食事?運動はした?

25: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:18:37.55 ID:rzGKAW6wO.net
>>15
朝昼普通、工場いたからカラリー消費が凄かったんやろな
とにかく消費カロリーより食べるカロリーが少なかったら確実に痩せる

29: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:20:59.44 ID:ERsUKUcO0.net
>>25
カロリーを多く消費できる仕事羨ましいな 自分は職業柄1日座りっぱだから自然に痩せるのは無理だな やはり運動か…

9: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:09:06.77 ID:L5tGPRz/0.net
4ヶ月で114キロ→94キロ
まだ今も頑張ってる

毎食豆腐
おやつはゼリー
たまにロールパン
飲み物はストレートで紅茶

10: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:09:43.59 ID:5qplbNeGi.net
お菓子食べない
ジュース飲まない

我慢できないときは、キレート◯モンと、あたりめ
食事は三食。カロリー計算は必ずした。ついでに米を減らしてスープ、こんにゃくを食べるようにした。こんにゃくラーメンとかね
運動は、たまにプールのみ

11: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:09:58.47 ID:zt58JILZi.net
炭水化物を減らして、2~3日毎に筋トレだけで自然に痩せたぞ。

17: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:13:43.41 ID:ERsUKUcO0.net
>>11
筋トレとは具体的に何を?腹筋?

32: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:24:23.24 ID:zt58JILZi.net
>>17
腹筋、腕立て、ダンベルのみ
背筋は効果を感じれなかったからやってない。
筋肉つければ代謝がよくなって太りにくくなるのは本気だな。

36: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:29:51.41 ID:ERsUKUcO0.net
>>32
筋肉がまるで無いから頑張ろう…腹筋は背筋を鍛えないと意味が無いと聞いた事があるんだがそんなことないんだな

12: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:10:41.48 ID:EdNQpZNe0.net
酒飲むようになって食う量減らしたら13kg落ちた

13: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:11:18.82 ID:fE5GK7ay0.net
59から54
まぁ、5キロだけだけど

毎日12キロ走ってたら痩せたよ!
食事は気にしない!

14: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:11:43.26 ID:PPmkd1Hi0.net
朝はジョギングの後普通にご飯一杯とおかず
昼は食べたり食べなかったり
夜は完全に抜く
そうすると朝早くに目が覚める→ジョギング
基本はこれのループだったね

16: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:13:01.65 ID:ERsUKUcO0.net
結構ダイエットの猛者達が居るものだな有難い
腹が妊婦の様になってきたので痩せねばならないのだ

18: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:13:59.43 ID:T+/h7ugP0.net
朝昼は普通に食べて夜だけ抜く
3か月で11kg痩せた

20: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:14:36.04 ID:ERsUKUcO0.net
>>18
運動はしなかった?

40: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:33:23.89 ID:l+a7DwnA0.net
>>20
運動はしてない
75→64
体脂肪率17→12%
仕事は事務職

42: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:45:27.97 ID:ERsUKUcO0.net
>>40
事務職同じだ 食事制限で何とかなるんだな凄い

19: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:14:12.37 ID:bfLV2PDg0.net
半年で20キロ
カロリー管理と体重記録のみ

21: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:15:23.96 ID:ERsUKUcO0.net
>>19
20キロとは恐れ入る
カロリー管理かあ

22: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:16:45.15 ID:5qplbNeGi.net
まじでレコーディングダイエットは考え変わる

24: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:18:03.13 ID:ERsUKUcO0.net
>>22
食べたものを全て記録するんだっけ
水やお茶(ジュースやドリンク剤以外)の飲み物も記録した方が良いの?

28: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:20:05.35 ID:5qplbNeGi.net
>>24
自分は、水とお茶(ノンシュガー)以外は記録したよ。

30: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:23:01.41 ID:ERsUKUcO0.net
>>28
今日の夜ご飯から記録してみる 朝と昼は正確に何を食べたか思い出せない

33: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:24:54.22 ID:5qplbNeGi.net
>>30
これから習慣づけていけば大丈夫
気軽にコンビニ行けなくなるけどねw

37: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:30:22.33 ID:ERsUKUcO0.net
>>33
節約にもなるし良いなポジティブにいくわ

41: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:36:00.23 ID:5qplbNeGi.net
>>37
最初は面倒でも、慣れるとカロリーとか見ちゃうようになるよー。
あと、自分はたまにカロリー気にしない日を作ってた

42: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:45:27.97 ID:ERsUKUcO0.net
>>41
カロリー表みたいなの見てたんだけど菓子パンのカロリーヤバイなもう食えないわ
ストレス溜めすぎてもよくないしな

23: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:17:53.50 ID:v01NCpIk0.net
マジレスすると危機感

26: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:18:55.84 ID:ERsUKUcO0.net
以外と運動してる人が少ないんだけど食事制限でそこまで痩せれるものなのか?

31: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:24:03.77 ID:ERsUKUcO0.net
おまいらの身長と元の体重が知りたいわ10キロ以上て本当に凄いぞ羨ましい

34: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:25:53.65 ID:L5tGPRz/0.net
身長180
114Kg→94Kg 20Kgを4ヶ月でダイエット
食事制限と往復2時間かかるが徒歩通勤にした

38: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:31:15.16 ID:ERsUKUcO0.net
>>34
徒歩通勤良いな朝苦手なんだが早起きしてみるわ

50: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/20(月) 00:06:57.22 ID:asSnYLpU0.net
>>38
背が低いから今でもぽっちゃりしてるよ。
その後緩やかに7kg増えたけど、お酒を飲むようになったら食事量が減ってまた戻ったよ。
ダイエットを意識して成功した事はないw

51: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/20(月) 00:32:52.05 ID:8Y9+ZEaZ0.net
>>50
酒呑むと太るんだけど…おつまみのせいか

52: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/20(月) 00:58:32.60 ID:asSnYLpU0.net
>>51
私も結構つまみますよ!
ほぼ毎日お酒を飲むので、ちゃんと夕飯をいただくことが殆ど無いです。
あと歩き回る仕事で足が浮腫むようになったので、半身浴と腹筋と柔軟体操が習慣になりました。
あまり参考にならずすみません。

35: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:26:41.51 ID:cC2Oevyc0.net
二ヶ月で56kg→43kg
歩き回る仕事に変わった+20時以降は食事を摂らなかった

38: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:31:15.16 ID:ERsUKUcO0.net
>>35
痩せすぎワロタ 大丈夫か?

39: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:31:45.14 ID:ERsUKUcO0.net
腹筋13回しかできなかったwwwwwwワロタ…

44: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:53:41.87 ID:bfLV2PDg0.net
no title


どっやああぁ

45: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:56:51.47 ID:ERsUKUcO0.net
>>44
SUGEEEEEEEEE

46: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:58:00.56 ID:ERsUKUcO0.net
そうかアプリを使おう

47: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/19(日) 23:59:04.40 ID:bfLV2PDg0.net
飴玉一個18kcalに至るまで完璧にカロリー記録してた
半年続けたら大体の商品のカロリーを誤差30kcalレベルで言い当てられるようになった

49: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/20(月) 00:06:42.33 ID:MofyURrJ0.net
俺も昨日から始めた
現在175cm 80キロ
目標70キロ

スーパーバームを運動前に飲んで
家で映画見ながら
エアロバイク30分と腹筋50回
何日つづくのやら

51: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/20(月) 00:32:52.05 ID:8Y9+ZEaZ0.net
>>49
一緒に頑張ろうず
まあ正直自分もこの気合いが何日続くのかわからない 腹筋50回…すげえ

53: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/20(月) 01:03:23.28 ID:t5wMoOmy0.net
夕ご飯だけ主食抜きで鍋
メンドクサイからスーパーで売ってる398円くらいの1人鍋に白菜足してた
昼は思う存分好きなの食べておやつは一日1回15時まで
1年で13キロ減ったよ

55: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/20(月) 01:35:54.42 ID:lcPTSqkv0.net
ストレスで間食できず、毎食3割しか食べられなかったことが2週間続いたんだけど、自然に、5キロくらい痩せた。日に日に体重が減って恐ろしかったのを覚えてる。
今ではそれをキープしつつ、間食は抜いてる。

56: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/20(月) 02:19:38.07 ID:bMO160q20.net
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せる。当たり前のこと。
それができないから太ってるんだろ。結局自分に甘いだけ。
人の成功例聞いて朝昼は普通に食べた?とか食べることばっか考えてるようなやつは痩せられんわ。

58: 名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2014/10/20(月) 02:40:30.10 ID:PrcagWLS0.net
麺・パン・ごはん・芋類・粉物・スイーツ・甘い飲み物一切抜き
塩焼き鳥・おでん(たまご・ソーセージ・大根・コンニャク・牛スジ・しらたき)・しゃぶしゃぶ(春雨・豆腐・うどん抜き)・焼肉(海鮮・ナムルOK)・ステーキ(付け合わせのコーン・ポテトはNG)・刺身・焼き魚・茶碗蒸し・目玉焼き…

ここらへんを量無制限で食べ放題してたら1年で30キロ以上落ちた
いわゆる炭水化物ダイエットだけどマジ食べ放題してたからストレス無かった
味の濃い物食べるとごはん欲しくなっちゃうので自然と薄味を探すようになったな
タレ→レモン汁とかね
ただ米好きなのでたまに無性におにぎり食べたくなるんだよね
もちろん食うとリバウンドw

引用元: ・10キロ以上のダイエットに成功したやつちょっと来い