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1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:02:32.73 ID:qV9AyYud0.net
どっかでそう見た気がするけど

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:04:35.09 ID:JIAYgsiY0.net
軽過ぎてもダメだけどな
平地ならケイデンスを80～100の間にするといいよ

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:07:28.42 ID:qV9AyYud0.net
>>2
なるほど
普段90ちょいだからちょうどいいっぽいな

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:04:35.57 ID:ejAIG+g+0.net
軽くても重くてもいいから一時間以上走れ

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:07:28.42 ID:qV9AyYud0.net
>>3
平日は1時間走ってるよ

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:04:48.61 ID:2qvxghhK0.net
チャリ屋店員て、ｶﾞｼｶﾞｼとか言いたがるよね

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:07:28.42 ID:qV9AyYud0.net
>>4
わかるｗｗｗｗ

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:06:22.27 ID:NQbVuxrk0.net
距離のればいいよ
月1500がサイクリングなら目安

俺とうちのチームの奴らは大体
ケイデンス90～110
心拍130～180
月2000km
で走ってる

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:09:56.61 ID:wzbByqbK0.net
負荷は最低でいいけど心拍数が１２０以上じゃないと徒労になるって高千穂遙が

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:16:02.51 ID:qV9AyYud0.net
>>7
そうなのか
負荷低くても心拍数は上げるような運動ってことかな

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:16:49.99 ID:NQbVuxrk0.net
>>8
つうか普通に漕いでたら130は超えるでしょ

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:18:11.09 ID:qV9AyYud0.net
>>9
心拍数計ないし感覚が分からんのよね
ダラダラ漕いでる訳じゃないから大丈夫かな

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:23:53.17 ID:uW/NOF090.net
とりあえずしばらく乗っていれば、心拍計がなくても体感で運動強度がわかるようになるよ

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:25:41.38 ID:qV9AyYud0.net
>>14
そんなもんなのねサンクス

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:28:43.98 ID:XF/I8z8y0.net
低ＧＩ高タンパクの食べ物をおやつにしながら
半日がかりでのんびりサイクリングとかしたらいい

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:32:06.04 ID:qV9AyYud0.net
>>19
なかなかそんなに長い時間取れない…

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:29:14.32 ID:6ov9WkaG0.net
ママチャリでロードのやつとサイクリングしたら痩せるよ

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:32:06.04 ID:qV9AyYud0.net
>>20
ロードの方にかなりゆっくり走ってもらわないと無理だな…

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:51:34.79 ID:CxOOHAOb0.net
ケイデンスってそんな重要？
漫画に踊らされてるんじゃないの

30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 22:02:19.05 ID:Z3hSp2eO0.net
>>27
漫画ってロードレース系だとシャカリキしか知らんけどあれってケイデンス完全に無視してたと思うんだが

TTなら105～110
普段の平地は100±3くらい
サイコン見なくても大抵この範囲に収まってるから要らないと言えば要らないな

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 22:08:49.65 ID:qV9AyYud0.net
>>27
自分の走りやすいケイデンスは確実にあるとは思う
ケイデンスによるダイエットへの影響は分からんな…

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:53:04.09 ID:gZBJsLO+0.net
ママチャリのほうがカロリー高くない？
ロードバイクのほうが楽だから低そうなイメージなんだけど

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 22:08:49.65 ID:qV9AyYud0.net
>>28
同じ力を使うならより速く遠くへ走れるから楽しい
決まった距離走るならママチャリの方がよさげだけど同じ時間走るならロードもいいと思う

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 21:56:18.91 ID:VxGPuZSO0.net
ゆるいギアにかかわらず力入れるタイミングが重なると脚がムキムキになってダイエットの効果が遠くなるだけ
筋肉は破壊されると再生するときに強靭になり増えるということがあるから
なるべく筋肉を破壊しないように弱い負荷で脂肪を燃焼させろってこと
なお脂肪も筋肉も骨も破壊するほど強力な負荷をかけ再生不能なほど痛めつけ再生に必要な栄養を摂取しなければその限りではない

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/10/23(木) 22:10:24.37 ID:qV9AyYud0.net
>>29
引き足意識する感じでいいのかな？
最後の文はもう読んだだけで脚壊しそう

引用元: ・ロードバイクでダイエットするには軽いギヤで漕いだ方がいいの？

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