20110404161130-85S
1: スリムななし(仮)さん 2014/03/12(水) 12:45:36.56 .net
美肌のための一日のレシピやサプリなど、美肌第一の人達で食生活を語ろう

5: スリムななし(仮)さん 2014/03/13(木) 01:47:41.80 .net
コラーゲン、ヒアルロン酸、エラスチンのコンビが必要だね

6: スリムななし(仮)さん 2014/03/13(木) 04:53:17.23 .net
筋トレ日や運動日にホエイプロテイン、普段はソイプロテイン
1日に1本のバナナとオレンジジュース
朝夕牛乳200mgずつ、朝は味噌汁と納豆とサラダ、昼はタンパク質重視、夜はバランス良く
マルチビタミンと亜鉛サプリ
そして1日合計2~3Lの水分
基本的に一月に3日程度は胃腸を完全に休養させてやる必要があるので、その日はサプリ系は禁止で水も出来るだけ食事時間中に2Lとる

これに加え、朝はぬるま湯洗顔、夜は無添加洗顔料で洗顔し保湿、頭は髪の毛だけシャンプーで地肌は揉み洗い、体部は基本湯のみ、週2回無添加せっけんで手で洗浄(石鹸使うのでこの時のお湯の温度は38度以下)
週3回はジョギングなら30分。ウォーキングなら1時間の運動。12時までの就寝こそ至高。

8: スリムななし(仮)さん 2014/03/13(木) 23:11:28.24 .net
>>6
やりたい
月に3日胃を休めるっていうのは、連続して3日?
それとも10日に1日×3ってことかな?
よかったら教えてほしい

10: スリムななし(仮)さん 2014/03/13(木) 23:48:15.04 .net
>>8
基本的には連続して3日。とはいえ縛られてもよくはない。あくまで目安。
休養日3日間を決めておいて、普段も自分の胃の調子に合わせて臨機応変に対応すればいい。
水分や食事においても体格に応じて無理のない程度に対応する事が大事。
睡眠3時間前以降は固形物は食べない事

14: スリムななし(仮)さん 2014/03/15(土) 01:14:17.70 .net
りんご毎朝1個食べるようにしたら肌綺麗になってきた

15: スリムななし(仮)さん 2014/03/18(火) 11:19:14.57 .net
フルーツばっかり食べてる
あと鶏胸肉
マルチビタミンミネラルは必須
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒
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17: スリムななし(仮)さん 2014/03/26(水) 13:35:53.58 .net
基本は野菜中心で肉は少々
用はバランスだよ。

19: スリムななし(仮)さん 2014/03/29(土) 16:04:39.35 .net
トマトジュースが良いって聞いて毎日コップ1杯を1年のんでたら肌が黄色くなって
元に戻るまでに1年掛かった
美肌の効果は無し
りんごのほうが肌が綺麗になった

21: スリムななし(仮)さん 2014/03/30(日) 02:41:02.83 .net
>>19
黄色くなるのまじで?
2年くらい毎朝飲んでるんだけど

22: スリムななし(仮)さん 2014/03/31(月) 17:09:13.33 .net
人によるんじゃない
トマトジュース毎日飲んでたけど黄色くならなかったし特に肌に変化もなかった

20: スリムななし(仮)さん 2014/03/29(土) 19:48:07.29 .net
特別ベジタリアンな訳じゃないけど
肉をあまり食べなくなって、
ジュースも飲まなくなった
その代わり高野豆腐食べたり豆乳飲んでる

気づいたら生理前でも吹き出物ができなくなった
外食で生野菜のサラダも食べないようにしてる
あとは、チョコとパンをやめられたら良いな

25: スリムななし(仮)さん 2014/04/02(水) 14:21:09.10 .net
フルグラ毎朝食べてるけど
あれはフルーツとカウントしていいの?

26: スリムななし(仮)さん 2014/04/03(木) 16:35:36.40 .net
食物繊維がとれるからいいと思うよ
腸美人は肌美人

それにお米もいいよね
お米食べるようになって肌がもっちり、しっとり

27: スリムななし(仮)さん 2014/04/04(金) 04:19:55.15 .net
フルグラよりミューズリーにすれば?
フルグラは糖分多そう

29: スリムななし(仮)さん 2014/04/08(火) 03:47:01.49 .net
ミューズリー? 今度チェックしてみる
フルグラは本当糖分多そうだよね
病みつきになる位美味しくて、つい食べ過ぎるのが怖いから毎回計量して食べてる

ダイエット中だからお米はここ最近食べてないな
玄米と混ぜたりしたら食べてけるかも

こんにゃくいつも食べてるけど良いよね
しらたきをパスタの代用にして食べてる
豆乳も飲むようにしたらお通じよくなってお腹ぺたんこになった

35: スリムななし(仮)さん 2014/04/22(火) 16:59:44.65 .net
・大根
・大根の葉
・にんじん
・ごぼう

をおおぶりに切ったものを2時間煮込んだスープ、というのを一時期飲んでた。
整体師さんにすすめられたんだけど、たしかにお肌すべすべになった。
ただ、手間がかかるんで続けられなかった…。

36: スリムななし(仮)さん 2014/04/22(火) 19:28:28.47 .net
>>35
小さめに切って20分煮込むのでは効果減るのかな?

ここ数週間、納豆ヨーグルト酒粕など発酵食品を意識して毎日摂ってた
ケアは何も変えてないのに顔の肌がきめ細かくなった
母も同じ料理食べていたのだけど、手の甲と腕が二十代の肌のように光を帯びてしっとりきめ細かくなってた

37: スリムななし(仮)さん 2014/04/22(火) 20:39:11.14 .net
>>36
大根やニンジンなら輪切りに、ゴボウなら5センチくらいの長さ、と
説明書を渡されて作ったよ。
これをとろ火で2時間…。
なにか意味があるのかもしれないので忠実に作ってました。

38: スリムななし(仮)さん 2014/04/23(水) 21:37:35.54 .net
作ってみたいけど2時間てのが手間かかるね
ガス代もかかりそう


トマトと野菜入れてコンソメで味付けたミネストローネまがいのやつ食べてたらニキビ跡が大分減った気がする
面倒だからそんな頻繁には食べてないけどね

野菜は肌に良いけど、人参ばかり食べてた子が肌がオレンジになったって聞いたので緑黄色野菜も摂り過ぎは気を付けた方が良いみたい

75: スリムななし(仮)さん 2014/09/07(日) 10:10:51.45 .net
緑茶をよく飲む静岡県は美肌が多いって、以前テレビでやってた

ビタミンCはある程度熱で壊れちゃうかもしれないけど
他にもなにかの成分があるのかもしれないね

82: スリムななし(仮)さん 2014/09/08(月) 21:03:55.76 .net
緑茶がいいのか
自分はシミにいいと思ってハトムギ茶飲んでた
じゃあ色んなお茶を混ぜた爽健美茶を飲めばいいってことか

85: スリムななし(仮)さん 2014/09/08(月) 22:53:31.82 .net
ローズヒップティーが美容にいいと聞いて飲んでみたが酸っぱくて続かなかったわ

87: スリムななし(仮)さん 2014/09/08(月) 23:37:15.24 .net
>>85
わかる、私も続かなかった
酸っぱいだけで美味しくないw
結局おいしくないものは続けられないからダメなんだよね

84: スリムななし(仮)さん 2014/09/08(月) 21:59:38.00 .net
ルイボスティーを毎日飲んでるよ
そのせいかわかんないけど、しっとりして肌荒れとかはないな

90: スリムななし(仮)さん 2014/09/09(火) 00:41:50.98 .net
ローズヒップって単体だと出涸らしっぽい味で飲みにくい
ルイボスティーとローズヒップを合わせて沸かしたの飲んでるけど肌の調子はいい

91: スリムななし(仮)さん 2014/09/09(火) 17:23:32.20 .net
ローズヒップを初めて買ったとき、お徳用500グラムを選んでしまったので難儀した。
ハチミツ入れるとおいしいよ。

92: スリムななし(仮)さん 2014/09/09(火) 17:57:35.06 ID:UtF2pz/Wp
努力とストイックで美白美肌を手に入れてるけど
生まれつき美肌な人はお菓子食おうがジャンクフード食おうが
不摂生しようが超美肌。そしてそれはオバサンになっても変わらない。
こういう人を目の当たりにすると、もう全て投げ出してジャンクフード片手に
カウチポテトしたくなる。
アホらしい!

106: スリムななし(仮)さん 2014/09/28(日) 16:07:08.00 .net
寝る前の豆乳、納豆一日半パック
ほっぺたを触るとふわふわって感じの手触り
気のせいかもしれんけど調子はいい

107: スリムななし(仮)さん 2014/09/30(火) 03:33:14.85 .net
>>106
大豆、毎日の豆乳はホルモン系の病気になる事があるから注意が必要みたいよ
発酵させたものなら安心らしいので納豆はいいみたいだけどね

109: スリムななし(仮)さん 2014/09/30(火) 08:20:42.78 .net
>>107
ありがとう
納豆は毎日食べてるけど、寝る前の豆乳はカロリーも気になってたので
豆乳は調整しながら飲むことにする

111: スリムななし(仮)さん 2014/09/30(火) 17:04:05.27 .net
私は乳製品をやめたらアゴニキビできなくなったよ。
紅茶やコーヒーには豆乳入れてる。

112: スリムななし(仮)さん 2014/10/01(水) 16:10:31.37 .net
美肌の話だけど汚い話するんで改行






納豆食べるようになったら●がよく出るようになった
前から快便だったけど、一日二回とか
主人も●の様子が変わってきていい●が出てるらしい
腸内を綺麗にすると肌が綺麗になるっていうけど
そういえばかなり調子はいい
屁も全然臭くない
間違いなく納豆は腸を綺麗にしてると思うお勧め
あと、酒粕は食べても顔パックしてもいいと聞いたので
今度は酒粕も実験してみる

113: スリムななし(仮)さん 2014/10/01(水) 16:57:22.12 .net
納豆食べても全く快便ではないな
身体にはいいので食べてるけど

114: スリムななし(仮)さん 2014/10/02(木) 08:48:41.91 .net
それぞれ人に合う合わないがあるよね
私も納豆好きだけど、林檎の方が快腸になる

115: スリムななし(仮)さん 2014/10/02(木) 11:17:24.92 .net
りんごいいよね!ペクチンの繊維のおかげ
美肌になる

引用元: ・美肌になるための食生活