123327916197416210258_DSC_0032
1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/20(土) 00:23:15.96 ID:tdK8NUpd.net
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク(燕麦)、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、100g当たり380kcalです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/20(土) 00:32:05.25 ID:QCPTmzhj.net
オートミールをお湯でネチャネチャ混ぜてハチミツかけて食べるの昔大好きだったなぁ

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/20(土) 10:44:05.32 ID:JqVD/ZH/.net
ミューズリーの方が好みなんだが

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/20(土) 17:05:07.27 ID:KqVwJuco.net
お茶漬け入れると美味しい

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/20(土) 18:24:29.29 ID:/88FEoqi.net
一番の魅力はとにかく安いんだよね

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/24(水) 08:47:55.12 ID:ygArsvGK.net
業務スーパーだったら1kg300円だったよ

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/24(水) 17:45:36.96 ID:eJuXE1PX.net
糖質制限に向いてるのかな?
検索すると賛否両論でてくるから解らん

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/08(水) 00:12:57.26 ID:l0tx1n5o.net
>>11
オートミールで腹膨らませておけば糖質制限の必要すらなく痩せる

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/24(水) 19:53:34.24 ID:IzRIOxwN.net
100g380って結構カロリーあるんだね

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/24(水) 20:33:55.08 ID:ng9l+80D.net
>>13
一食40gもあれば足りるからそんなでもない

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/24(水) 20:29:04.07 ID:ezeAIKsh.net
かつおだしや中華スープで野菜やきのこを入れて雑炊風にしてもいけるよね

16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/25(木) 15:54:18.63 ID:sbTjonOW.net
毎日食べ過ぎたのかな?
最近、便秘で辛い

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/25(木) 17:47:07.89 ID:/b5auSle.net
いやいやいや食物繊維豊富で便秘にならなのが一番の売り文句なのにそんな

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/09/25(木) 23:54:23.93 ID:hS+nQBwO.net
水も摂らないと詰まる。

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/03(金) 01:14:39.72 ID:c8Q9wu5T.net
腹持ちはどうですか?

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/05(日) 11:43:13.55 ID:Kgs5Lrvc.net
自分は腹持ちいいと思うけどな
20g+牛乳100ccをレンチン1分、はちみつかメープルシロップ少々で食べると
けっこう満腹になる

31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/05(日) 17:12:01.64 ID:fstSE5NN.net
オートミールが来たから水入れてチンして食べてみた
できそこないのおかゆって感じだが、味にくせがないので食べやすい
米だと洗って1時間待たないと食べられないが、オートミールは2分で食べられる
糖尿病なのでプレーンのまま食べていく

ところで、みんな、いちいち量を計ってるの?
茶碗に適当に八分目くらい入れて作ったわ

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/05(日) 17:25:21.95 ID:hR21Nk6l.net
最初何回かカレースプーンで何杯目で40gになるか量って、その後はスプーンで何杯ってだけで正確には量ってない
たまに量ったら大体それでいけてるよ
熱湯入れてちょっと置いて更にお湯を足してレンジで1~2分して食べてる
今まで食べずに熟成させてた何年物とかの佃煮が減って嬉しい

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/05(日) 20:21:00.85 ID:WjeQCwgF.net
きっちり計ってる人ばかりだと思ってたら、テキトーな人もいてほっとした
確かに腹持ちがいい
あとから満腹感がくる感じ

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/06(月) 14:08:50.40 ID:p2ONHZhh.net
185 90k の大柄だけど50gくらい朝食べれば3時くらいまでは全然腹減らない

豆乳でトロ火で茹でてバナナとアーモンドとアカベシロップかけて食べるのが一番好き

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/06(月) 20:27:55.75 ID:6z5fRUap.net
卵も入れるとさらに腹が減りにくくなるよ

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/07(火) 11:03:16.60 ID:R9qUnj9o.net
スープジャーまたはフードコンテナってヤツ買って、野菜スープとオートミール40gぶっこむと、朝作って昼に食べ頃。

美味しいし、腹持ちいいです

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/08(水) 00:21:46.21 ID:SrTXRqwt.net
ご飯0.5合で糖質60g
オートミールで同じ量摂取しようとすると85g食べないといけない
ご飯0.5合なんて一瞬で食べれるけどオートミール85gは結構多いしかなり腹一杯になる

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/08(水) 00:29:15.71 ID:gpgi4NwU.net
これって
胃が大きくなって、結局太りやすい身体になるね...oz

44: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/08(水) 00:40:13.97 ID:mc6AhfN/.net
>>43
それはただのくいすぎだろ(棒)

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/08(水) 16:38:08.98 ID:vlq2xgEx.net
ご飯50g食べるのを出来上がったオートミール50gにすればいいだけじゃん
カロリーへって栄養増えて腹持ちがいい

49: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/08(水) 20:40:21.86 ID:TleBVntn.net
日清プレミアムピュアオートミールしか食ってない。近所にそれしかない
ロールドオーツの食いたいなー
日本食品製造 プレミアムピュアオートミール 300g×4個
日本食品製造
売り上げランキング: 1,815

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/08(水) 21:57:12.33 ID:a8jFd3HD.net
>>49
それ美味しいよね
そのままボリボリ食べすぎちゃうw
コストコで買ったクエーカー、持て余してたんだけど
上の人のアドバイスみてフードコンテナ買っちゃった
これから職場のランチこれでいくわ

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/08(水) 22:07:28.17 ID:e332ZNnd.net
>>51
スープはコンソメだけや牛乳混ぜたもの、
また中華スープや和風ダシなどで変化を付け
具材もバリエーションつければ、オートミールもまったく違う食べ物になって飽きませんのよ。

何より腹持ちいいので間食も無くなっていいわあ。

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/23(木) 08:18:22.62 ID:i9FEQM4/.net
>>51です
あれからオートミール昼食にハマりまくってます
オートミールと同様もてあましてた粉末カレースープと玉ねぎスープと合わせたら最高
余り野菜も消費できるし、栄養バランスいいしカロリー低いし
そして朝の豆乳ヨーグルトとこれで便秘症が解消されたようで、
一日何度もいい状態のが出るw

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/09(木) 17:20:59.48 ID:fYJrLuWW.net
水入れて2~3分レンチンするより、熱湯注いで2~3分待った方が美味い

56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/09(木) 19:21:45.78 ID:U0IHnJ0Y.net
水入れてレンチンやお湯入れてレンチンはやったことあるが、そういえばレンチンなしはやったこないな
固さが違うの?

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/09(木) 23:42:29.12 ID:UAK6Qt/7.net
>>56

一度、鍋で煮てごらん。
美味しいわよ

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/10(金) 13:22:16.82 ID:+xTiUTVD.net
>>57
いつも簡単にレンチンで済ませちゃうんだよな
今度やってみる

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/10(金) 09:06:28.28 ID:8xHs5Sa0.net
業務スーパーで売ってるカナダ産のオートミール食べたことある人いる?
すっごい安いんだけど

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/10(金) 13:22:16.82 ID:+xTiUTVD.net
>>58
むしろ業務のしか買ったことなかった
から他のと味は比べられないが普通においしいと思う。粒が細かく砕けてるから塩とか入れて作るとお粥と変わらない感じ
1kg300円ぐらいだから安いよなw

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/10(金) 09:40:42.14 ID:FL72dNyf.net
ネトネトが苦手な人は、インスタントじゃない
スチールカットという、ぶった切りのもあるよ
調理がちょっと面倒だけど、一番美味しいと思う

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/10(金) 12:45:40.92 ID:T7uCe563.net
オートミールが良い食材なのは分かってるけど、どうしても美味しいとは思えない…
自分的には脂肪0のプレーンヨーグルトに日食のロールドオーツを混ぜて食べるのが一番美味しく食べられる

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/12(日) 10:44:16.61 ID:2t3toKFL.net
一食分の味噌が入ってるインスタント味噌汁でオートミール
美味しいねこれでも

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/12(日) 14:59:10.73 ID:Vi7P0Qvs.net
クェーカーのをたべているが、安くて良い。

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/12(日) 23:37:58.67 ID:X+iLAVgS.net
明治のまるごと野菜スープも低カロリーでいいな
今度これにオートミール混ぜてレンチンしてみよう

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/14(火) 09:37:41.62 ID:KdjOhDkW.net
味付けがマンネリだったのでトムヤムクンの素を入れてみた
オートミールとの相性は問題なく、おいしかった

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/14(火) 11:36:23.11 ID:tdbDy7Q+.net
米とほぼ同じ扱いができる
調理が簡単なだけ米より楽

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/16(木) 06:33:58.82 ID:R4mPzlmH.net
でも米の方が美味い…

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/16(木) 08:53:30.13 ID:o0/zXg6r.net
俺は子供の時からめちゃ好きだったよ。
昔はコーンスープかけて食うのが好きだった。
今は牛乳でことことして、塩コショウとオリーブオイルかけて食ってる。

89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/16(木) 13:01:01.86 ID:TZ7l50WT.net
以前から2~3割は麦を入れてご飯炊いてたから違和感なくいただいております
我慢して食べてる人もいるんですね
なんだか可哀そうです

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/17(金) 08:04:46.46 ID:LateeSI+.net
まずいまずい言われてるけど初めて食べた時自分はまずいとは思わなかったな
塩しか入れなかったが普通に麦飯。の粥状態

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/17(金) 15:33:15.84 ID:5NA1ZUG/.net
好き嫌いがわかれるよね。
うちの弟は野菜とかおからとか小麦ふすまとか精製度の低いものが大嫌いで
もちろんオートミールも手をつけないよ。
私はモサモサしたものが好きだから↑みたいな食品は全体的に大丈夫。

108: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/18(土) 07:03:35.03 ID:IvMsAc6T.net
アメリカに滞在してた時、アメリカ人の子供がインスタントの子供のオヤツ用のオートミール食べてて
好奇心で少しもらって食べたら劇不味(甘過ぎて頭いたくなる)でオートミールは不味い物という固定観念が出来て全然食べてなかったけど
ダイエットで一度自分で作ったら美味かった

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/18(土) 21:55:20.41 ID:xE/IzybG.net
簡単に甘くするなら牛乳(豆乳)で煮て蜂蜜かメープルシロップを入れる
黒糖としょうがでもこれからの季節は美味しい

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/18(土) 22:04:00.19 ID:tKMlJcqa.net
>>113
thxです
牛乳(豆乳)とオートミールの割合はどれくらいです?
牛乳(豆乳)2カップに対してオートミール1カップくらいですか?
あと熱いまま食べた方がいいんでしょうか?それとも冷やした方がいいのでしょうか?

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/18(土) 22:12:25.10 ID:xE/IzybG.net
一応1食40gが基本ね 
腹持ちがかなりいいし、最初は20gくらいから作って
自分の好みの量をきめたほうがいいと思う

自分の場合はオートミール20gに対して牛乳50g(40gなら牛乳100g)
深皿をはかりに載せて計測してるのでカップでなくてスマン
これをレンジで600w40秒~1分かけて膨らんできたところでやめる
これで全粥よりちょっと固めくらい

それに蜂蜜とかを小さじ半分ほどで暖かいうちに食べるのが好み
冷ますと繊維が気になって食べにくいとおもう

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/18(土) 22:19:19.95 ID:xE/IzybG.net
スープ状にしたいならもっとゆるくてもいいかもしれないけれど
gで計算して5倍くらいまでかな

あとクイックオートミールならレンチンでOKだが
鍋で煮ないといけないタイプもあるのでその場合は水分多めにして弱火でゆっくり煮てください

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/18(土) 22:29:35.12 ID:tKMlJcqa.net
>>116
ご丁寧にありがとうございます
牛乳駄目な人なので早速明日豆乳買って来て試してみます!

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/19(日) 07:22:34.69 ID:BMvbVg+f.net
>>117
豆乳のが美味いので正解です。風味がいい

自分はオートミール40-50g 半カップに対して豆乳半カップ、水半カップで弱火で煮て
トロってしたとこで2分くらい蒸す

あとバナナと潰ししたアーモンドとシナモンとかかけて、ハチミツかけて食べてる

チョコレート風にしたい時は純ココア小さじ一杯入れてる

138: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/20(月) 23:24:19.24 ID:9cTnLqrM.net
オートミールの腹持ちの良さGI値の低さは炭水化物系では群を抜いてるからね
それにあまり旨いものでは無いから食べ過ぎることも無いし

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/21(火) 06:26:09.48 ID:ci7PxSnc.net
ダイエットしているのに甘くするとか意味不明
それならもう何食べてもいいだろ

148: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/22(水) 00:52:34.41 ID:Wj5m11lB.net
>>143
飽きないようにする為だよ
オートミール40gで145kcal豆乳50mlで65kcal、はちみつ40g(大匙2)で140kcal
トータル350kcalだからご飯山盛り1膳分くらいのカロリーで全然平気

146: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/21(火) 19:32:54.73 ID:sULjvKnl.net
植物食品では大豆の次にアミノ酸スコアが高いらしい
小麦がアミノ酸スコアはゴミ同然の40しかないのに
燕麦は驚異の74!
燕麦だけで筋肉モリモリになれる
ベジタリアンに足りないビタミンB12と、必須脂肪酸とか補給しとけば
完全食品!

149: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/22(水) 01:14:41.23 ID:43FQ3fqf.net
オートミールに生はちみつ入れてるから体調崩す事なくなった
ただ日本の生はちみつは高過ぎるから海外から買ってる

209: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/27(月) 17:10:34.53 ID:obS9nZ2J.net
オートミールの臭いが苦手なんだけどこの臭いを誤魔化すレシピって何か無いですか?

210: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/27(月) 20:20:37.44 ID:M/r/ML4a.net
>>209
シリアル的に食べるなら豆乳粥が無難。バナナなんかと一緒に。英語だとポーリッジかな?
牛乳だと牛乳の臭みが強くなって自分は好みじゃない

214: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/28(火) 02:44:42.25 ID:u4NZ5dLy.net
オートミール食べ始めてから一年になるけど
一番飽きない味付けは
ごま塩かけることだなぁ

私もオートミールに甘い味付けするのはなんか抵抗ある

215: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/28(火) 03:14:34.84 ID:b2wjam4F.net
ハチミツ合うぜ
最強なのはチョコレート混ぜることだな
太るからやんないけど

216: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/28(火) 07:16:59.11 ID:CRGIhFkF.net
自分はグラノーラから入ったくちだから
甘い味付けも平気
塩気の味付けももちろん平気

223: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/29(水) 18:47:27.36 ID:eskriM8/.net
ずっと粥とかリゾットみたいにして食べてて飽きてきたから、オートミール粉と水を適当に混ぜてお好み焼き作った。
水多めのシャバシャバな生地で失敗したと思ったけど、もっちりしたお好み焼きができて美味しかった。

229: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/30(木) 11:20:39.60 ID:49g2YS6F.net
粉にするとマジでオートミール生活が捗るね
もう全量粉にしたわ

230: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/30(木) 18:59:00.21 ID:gbkt2Wiu.net
粉捗るよね!
タコスとかブリトーとかラップ系の物大好物だから、オートミール生地で代用できて嬉しい。
昨日はオートミール薄焼きに白身の焼き魚をほぐして巻いて食べたら美味しかった。
だいたい1/4カップで1枚焼けるし、もちもち生地を噛む回数増えるから満足感も得られる。
チーズ控えめであまり罪悪感にさいなまれないピザも作れそう。

231: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/30(木) 23:18:59.04 ID:TuhwTYB9.net
>>230
へー!
美味しいそう!今度やってみよう

232: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/31(金) 00:16:43.84 ID:AM/g5Yvc.net
>>231
いろいろ巻いて試してみて!
参考までに。何回か試した結果、1枚分はオートミール粉1/4カップに水1/4カップ混ぜたら丁度良い感じ。
シャバシャバだけどクレープみたいに伸ばしながら焼くとちゃんと焼ける。
粉と水を混ぜて放置すると、オートミールがすぐに水分吸うから1枚分ずつ焼く直前に混ぜた方が良いと思う。
朝はガレット風に目玉焼き乗せて食べたりもしてる。

233: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/10/31(金) 02:14:06.79 ID:dBxGg5Nv.net
>>232
詳しく説明ありがとう!
やってみるよ!

242: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/02(日) 15:06:58.28 ID:z8esjhxe.net
オートミール食いでハマってレシピあれこれ試してたら
気づいたら5キロ痩せてたww

245: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/02(日) 16:11:35.20 ID:1oB/gYQX.net
>>242
いいなあ。
間食減ったとか、お通じ良かったとか何かしら心当たりありますか?

246: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/02(日) 19:51:22.10 ID:z8esjhxe.net
>>245
そうすね

お通じはそんなに沢山じゃないけど午前中に1,2回安定して出る感じ
今まで慢性便秘でした

甘いもの好きなのでチョコ食べたくなったら豆乳粥にココアいれたりだましだまし
蜂蜜とかはそんなに多くはかけないけど、そんなに気にせずかけて食べてます

オートミール少量で腹持ちいいので少食になったせいか
満腹になるのが気持ち悪くなって、腹八分以下で箸を置くようになりました

247: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/02(日) 21:05:13.02 ID:1oB/gYQX.net
>>246
ちなみにオートミール食べてどれくらいでそんなに痩せたり便秘直ったりするもんですかね
自分も激しい便秘持ちなんで

254: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/03(月) 10:05:02.90 ID:Sj+vaJTg.net
>>247
便秘はすぐ効果ありましたね2,3日で

5キロ痩せたのは一ヶ月半くらい
その前に糖質制限で3キロで計8キロ

糖質制限だと偏食になるのが気になってインシュリンダイエットに転向で
いい食材を探してオートミールに行き着きました

朝 オートミール50gとバナナ
昼 好きなもの
夜 炭水化物控え目でタンパク質野菜重視

みたいな感じですね。 ご飯もパンも間食もほとんど食べなくなりました。パスタは食べてます。

276: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/06(木) 06:12:04.76 ID:0CjmTCpV.net
俺は原則として主食をオートミールに置き換え、野菜と海産物を多く摂る様にしてから
体重が減ったのはもちろん、酷かった腰痛が劇的に緩和され更に眠気や疲労に苛まれることが激減した

295: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/10(月) 23:58:29.86 ID:dS94RqQT.net
>>276
マジで??
ダイエットの事ばかり考えてるとゲンナリするけど
こういう事聞くとやってみたくなる
ダイエットも美容や健康のためだけよりそれ以外の効果があるとモチベーションも上がるヨネ!

535: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/13(土) 10:36:00.99 ID:2gt7Ye/j.net
>>295
>眠気や疲労に苛まれることが激減した
GI値の低い食べ物を多く摂るようになったからだろうね
高GI値の食物を食べた後になる低血糖の典型的症状だよ
俺もこれに悩まされたけど、オートミール他、低GI値の食物を選んで摂るようになって改善された

294: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/10(月) 23:15:22.74 ID:IDRPhVFn.net
オートミール初めて食べた
牛乳とかつおだし、さつまいもと緑豆でリゾット風
めちゃくちゃうまい、こんな美味しくて低カロリーなもの知らなかったとは

297: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/11(火) 00:34:13.95 ID:OCLty9y3.net
どうせ食べるなら楽しみながら食べる方がいいかな
牛乳にコンソメ溶かして煮込むクリームソースもどきをパスタと絡めるのよくやってたんだけど、
試しにオートミール煮込んだらクリームリゾットみたいになって美味しかった。
ブロッコリーとニンジンも入れたら色も綺麗。

303: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/11(火) 21:49:47.96 ID:E9EHbIDS.net
いろいろためしたけど
鮭茶漬けの素が鉄板だわ

349: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/17(月) 14:55:02.50 ID:Iyzdgf8W.net
家に以前買ったオートミールがあったのを思い出してなんだかんだこのスレに辿り着いた
上の方に鮭茶漬けで食べると美味いとあったので初めて塩味のオートミールに恐る恐る挑戦
玄米のお粥みたいになって感動した
コーンスープと豆乳でポタージュみたいになりそうで、これからの時季重宝しそう
オートミールそのものの味はあまりしないので、個人的にはすぐに飽きがくるのが痛い

それにしても40gは多過ぎた
次は茶漬けもオートミールも半量で充分だな

360: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/19(水) 04:36:38.44 ID:sKTqJgwL.net
プレミアムピュアのやつ買ってみたんだけど、どうしても30g程度が
食べきれない。牛乳や豆乳、温めたり甘くしたり果物混ぜてみたり。
食べ始めは普通に食べられるんだけど半分くらいなると後は満腹でも無い
けど口に入れても飲み込めない。甘く味付けしたスポンジ食べてる気分。
粥状にしたら気持ち悪くなってもっとダメだった。

オーブン無いからクッキーとかにも出来ないし、他にいい食べ方ある?

369: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/19(水) 17:25:41.87 ID:XTsHYnvm.net
>>360
最初からそういう調理の仕方してるのかな?
甘くしたり果物入れたりするのって女の人は好きな食べ方なんかな?

なんかネットでオートミール調べたら出て来るアメリカ人の調理の仕方って感じで
日本人なら塩入れて白粥みたいにしたり卵とかめんつゆ入れたりする方がお粥みたいで食べやすいと思う

上で鮭茶漬けの素入れてる人の真似したかったけど、普通のお茶漬けの素しかなかったからお茶漬けの素で試してみたらうまかった

372: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/19(水) 19:27:06.22 ID:wC83JiBd.net
>>369
梅茶漬けもおすすめだよ、自分はこれにハマってる
ほどよい酸味ですごく食べやすい、物足りなかったら梅干し投下で
あとわさびなんか入れても美味しいね

377: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/20(木) 07:26:51.23 ID:HKUFCYsA.net
>>369
何故かオートミールを減量食の様に勘違いしている人が多いけど
そもそもは忙しい朝などに手軽にカロリーやビタミンミネラルを摂取できる事が注目されて広まった訳で
むしろ高エネルギー消費の人が食べるものなのだよ
だから甘くしたり果物入れたりする

381: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/20(木) 17:49:06.07 ID:VsmRENAv.net
オートミール20gに水と冷凍ミックスベジタブルか
ホットサラダミックス適当に加えてレンチンしたのに
濃い目に作ったインスタントカップスープかけてる
手軽さ食べ応え手早さ、もう普通に料理なんてしてられないw

401: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/24(月) 18:45:45.00 ID:Oi7VONrv.net
ヨーグルトとオートミールって煮なくても大丈夫ですか?

当方煮たオートミールしか食べたことのない初心者なもので

402: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/24(月) 21:17:33.11 ID:pdUAGYyo.net
ヨーグルトとオートミールをまぜてひと晩おけばいいよ
ドライフルーツもいれたらおいしい

405: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/25(火) 08:03:02.23 ID:fe2ITyPj.net
>>402
オートミールは加熱しないと不味いだろ

406: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/25(火) 09:21:43.45 ID:teXicmur.net
>>405
まずいってそのままの美味しくないって意味?
ヨーグルトでふやけて、煮て冷ましたのと似たような食感になって私は好きだけど
衛生的にまずいって意味ならわからない

408: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/11/25(火) 15:33:11.43 ID:zaxqoP9o.net
上に出てた気がするけど見たらちょっと違ってたから書いとく
米と一緒で一度加熱することによってα化しないと駄目
加熱済みのクイック系のオートミールは加熱処理済みなのでα化されてる
非加熱非加工のオートミールはβのままなので駄目
βのままだと消化も悪いし栄養素も吸収できないから食う意味ない

でも加工済みであってもパッケージで加熱推奨されてる場合は加熱した方がいいかと
衛生面なりなんなりの理由あっての記載なはず、わからなければメーカーに直接質問したほうがいい

531: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/12(金) 23:56:20.41 ID:u/pCP5to.net
さっきアンハサウェイの映画をみて、彼女がオートミールダイエットをしたとしって私もオートミールダイエット始めることにしました!

豆乳かけてチンしようかなと思ってるんだけどそれで合ってるのかな
ガス代高いから出きる限り電子レンジを使いたい

532: 名無しさん@お腹いっぱい。 2014/12/13(土) 00:26:29.19 ID:5m0rECqT.net
レンチンでも大丈夫だよ
ただしっかりラップを掛けないと中身が飛び出して大変なことになる
あと彼女みたいにオートミールだけっていうのはダメ

【真似はおすすめしません】アン・ハサウェイが10キロ以上痩せた壮絶『レミゼ』ダイエット!

「『レ・ミゼラブル』の撮影中に急激なダイエットで痩せ過ぎか?」と以前報じられ、健康を心配されていた彼女の広報はその時<Huffington Post>に対して、「それは誇張です。1日500カロリーは摂っていますし、そんなに減量していませんよ」と言っていた。(500カロリーでも足りないと思うが...。)

しかし『Vogue』誌のインタビューの 中で、アンは役作りのため合計25ポンド(約11キロ)痩せるのに、かなり過酷なダイエットをしたことを明かした。前作の『ダークナイト ライジング』のために彼女はヴィーガン(完全菜食主義)ダイエットを実行し、かなりの肉体トレーニングを積んですでに締まっていたから、それ以上痩せるの は至難の業だったろう。

撮影に入る前に、アンは厳しいクレンズダイエットでまず10ポンド(約4.5キロ)減量。その後、1日に2つの小さな「乾燥オートミール・ペースト(※)」しか口にしないダイエットで、2週間でさらに15ポンド(約7キロ)落としたという。
http://news.aol.jp/2012/11/13/anne-hathaway-weight-loss-intense-diet-les-mis/

537: 531 2014/12/13(土) 17:33:12.81 ID:4kgdxUPF.net
>>532
ラップしっかりかけないといけないのか
いつもラップは適当にやりがちだから教えてもらって助かった

おかずはきちんと食べます!

引用元: ・オートミール食べようぜ PART1