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1: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:23:36 ID:lkW
アボカド半分、鮭一切れ、リンゴ一つ、納豆ひとパック
（これにバナナとアーモンドと緑茶を追加予定）
欠かさずメニューに入れるようにしてるんだけど

他にこれ入れといた方がいいとか
同じ栄養素なら、こっちの方がいいとかある？

2: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:24:43 ID:EeV
アボカドいるか？

5: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:26:07 ID:lkW
>>2
アボカドはギネス乗るぐらい健康食みたいだし
良い脂質とれるみたいだから
入れてる

調理も幅広く使えて便利だし

11: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:29:42 ID:EeV
>>5
アーモンド食ってるじゃない

14: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:31:46 ID:lkW
>>11
まじか
アーモンド食ってれば
アボカドの栄養素補えるのか！？

アーモンドはビタミンEの為に
外したくないから
栄養素被ってたらアボカド外そうかな

6: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:26:40 ID:nXU
なんかキノコ的なもの

12: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:30:15 ID:lkW
>>6
キノコは週2ぐらいでしか食べてなかった
値上がりすることもないし
カロリーも全然ないからいいよね

どのキノコがいいか調べとくわ

8: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:26:46 ID:zcc
ヨーグルト食え

9: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:27:32 ID:Uur
レモンスライス一切れ
割とガチでいいぞ
レモンティーでもレモネードでもオッケー

10: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:28:47 ID:lkW
ちなみに目的は
若々しく歳をとるため

それと痩せて老けたと言われることが増えたから

年齢は20前後で男
もう休日することなし彼女なし
家帰ってすることなしだと
こうやって自分自身を育成するような感じなのが
一つの趣味のような楽しみのようになってるんや

そうや
ナルシストや

13: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:30:57 ID:zcc
まぁ好きにしたらいいけどもし結婚したりしても嫁や子にそれ強要すんなよ

18: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:35:08 ID:lkW
>>13
絶対の理想条件があるし
親見てて結婚がちょっと怖いから
多分できねーわ

結婚したとしても
普段の飯に追加で加えるだけやから
大丈夫や

17: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:34:59 ID:AJC
油は今流行りのココナッツ油に切り替えろ
お肌艶々になるよ

22: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:39:35 ID:lkW
>>17
今度スーパー行った時
探してみるわ
さんきゅ

23: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:42:09 ID:Uur
ココナッツ油もいいけど、油で最強なのはオリーブオイルだと思う
あんな健康的な油脂なんてそうそうないよ

24: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)12:42:44 ID:wUq
みかん

25: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)13:05:04 ID:AJC
ちなみにしそ油もいいらしい
あれは脳にいいのかな？
ちょっとお高めだが

28: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)13:17:56 ID:jTI
鶏肉、とくにささみだな
低カロリー高たんぱくでいいぞ

30: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)13:36:30 ID:quy
りんご、納豆、野菜炒め、無糖ヨーグルト

31: 名無しさん＠おーぷん 2015/01/09(金)13:51:28 ID:Oxl
海藻類摂ろうよ、ミネラルたっぷりだぞ

引用元: ・健康の為に毎日食べてるもの

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