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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:41:03.12 ID:0Z7CSoaN0.net
2週間くらい前から始めて今マイナス6キロ
身長176の体重83→76.9

体重を70キロまで落としたいんだ。
正しい食事制限法や効率的な運動
できればリバウンドしにくい身体作りの方法なんかも教えてくれ...

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:41:57.49 ID:AA9acIWI0.net
グダグダ言うな
食べないだけで痩せはする

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:43:12.77 ID:0Z7CSoaN0.net
>>4
これ以上摂取カロリー減らしたら死ぬわ
今、大体1日200kcal以内に収まってるのよ

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:46:50.88 ID:0AY4UY/e0.net
>>7
そんなんだからリバウンドするんだよ

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:42:18.44 ID:QES7TT510.net
二週間で6キロ痩せたやり方の方が気になる

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:44:43.34 ID:0Z7CSoaN0.net
>>5
間食ゼロでとりあえず食う量減らした
水が満タンに入ったコップだから少し揺らせば零れてくけど、水の量が減ってきたら同じ揺らし方じゃ零れないから今困ってる

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:44:55.11 ID:ARjtZmfN0.net
食事制限はちゃんとしないとリバウンドする

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:45:49.17 ID:0Z7CSoaN0.net
>>12

朝:スープ春雨
昼:炭酸水orダイエットドリンク
夜:スープ春雨

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:48:14.78 ID:ARjtZmfN0.net
>>15
多分長期やるとハゲるよ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:45:46.56 ID:WrGL9Cyda.net
こんなことしてる暇あるなら体動かせよ

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:47:21.73 ID:0ZTzsuny0.net
200は死ぬだろ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:48:56.78 ID:0Z7CSoaN0.net
>>18
友人から「拒食症一歩手前の食事量」とは言われたけど食べたらまた太るし...

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:48:30.58 ID:IWzqtZ/50.net
1ヶ月は筋肉をつける時期
体重が増えても気にせず筋トレ
残り半月で長距離の有酸素運動に切り替え

食事制限なんてすんな
食わないストレスで体調崩す
飯食った分以上に動けば痩せるんだ

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:52:50.96 ID:0Z7CSoaN0.net
>>20
最初は筋トレか、把握
まぁ最近やり始めてるんだよね...ベンチ35の10×3で限界だったけど....

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 22:05:22.48 ID:ARjtZmfN0.net
食事制限すると筋肉量が減るから基礎代謝落ちて最終的にリバウンドしやすい体になる
それに栄養ないから視力低下ハゲ風邪ひきやすい体になる
食べるなら咀嚼の増える堅い食べ物を増やして1500キロカロリーゆっくり食べる
期間は人に寄るから知らないけど運動は>>20でいいと思う
筋トレするなら腹筋とスクワットを極限8×3セットがお勧め

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:49:09.92 ID:jVjSQuco0.net
俺は食事自体が面倒くさいと思うタイプだからまず太らないわ
夕食は寝れば食べずに済しな

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:50:58.01 ID:0Z7CSoaN0.net
>>23
言い訳に聞こえるかもしれんが、体質ってのは本当に辛いよ
まぁ運動量が少ないのも勿論あるけど
家系的に少食でもデブなの多いから

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:50:34.90 ID:pebJobpj0.net
食わないダイエットは逆効果

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:55:20.23 ID:RcNm08qQ0.net
no title

これを自力で埋められないならトレーナーでもつけろ 嫌なら知識つけろ

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:58:44.65 ID:0Z7CSoaN0.net
>>33
正直よくわからん
ライザップとかやりたいけど生活するので精一杯な俺には無理
ダイエットってそんな知識いるの?
仰天チェンジとか見てると食わないで痩せてる印象あるけど

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 21:59:46.56 ID:RcNm08qQ0.net
>>35
筋トレだけならアホでも出来るが
身体づくりはアホじゃできねえんだよ

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 22:01:30.23 ID:0Z7CSoaN0.net
>>36
なるほどな、適当にプロテイン飲んで筋トレしてるだけじゃダメなのね

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 22:01:25.50 ID:IWzqtZ/50.net
食わないで痩せる奴は食ったら太るんだよ
基礎代謝上げないと余裕のリバウンド
筋トレにも知識いる
ダイエットなんてそれ以上に知識いるわ

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 22:04:13.05 ID:0Z7CSoaN0.net
>>37
筋トレして基礎代謝あげるのか
元から間食多いだけで飯の量は少なかったし、間食も今となっては食べたいとすら感じなくなってきたからリバウンドはそんな意識してなかったわ
基礎代謝って筋肉つければ増えるんだよね

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 22:03:47.66 ID:Bi8VEGzW0.net
太ったことないから太ってる人の気持ちがわからないの

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 22:05:22.28 ID:0Z7CSoaN0.net
>>39
とんでもない不細工なのと変わらないよ
強いて言うならそれに加えて「だらしない」とか思われるくらい

41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 22:04:37.27 ID:loPj/xft0.net
2週間で6キロ落とすってすげーな

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 22:07:29.82 ID:RcNm08qQ0.net
今時筋肉つけて基礎代謝ガーとかいうまともなトレーニーいねえよ
だから知識をつけろと言うんだ

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 1615/01/12(月) 22:14:50.98 ID:wJHR2N2N0.net
足と胸と背中の筋肉がでかい筋肉だからそこを重点的にやれ
それと食事制限するなら夜だけ炭水化物減らすとかその程度にしとけ

引用元: ・3月までに7キロ痩せたい、アドバイスしてくれ