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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:09:37.05 ID:PH0E8rTnI.net
5キロ走るor30分走るとかじゃどっちがいいかな
~kg落としたいとかじゃなくて脂肪無くしたいんだ

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:10:27.62 ID:yioHv1Dv0.net
5キロを30分で走ればいい

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:12:34.77 ID:PH0E8rTnI.net
>>3
ああ
丁度良いかもしれない
ゆっくりやって1キロ5分くらいだし

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:11:21.77 ID:VWarBDWN0.net
時速10キロで30分走ればOK

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:13:55.83 ID:PH0E8rTnI.net
>>4
要するに5キロ30分になるか

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:13:39.29 ID:j51AbTWI0.net
脂肪なくすなら距離よりも時間じゃないの

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:15:11.86 ID:PH0E8rTnI.net
>>7
そうか
距離だと体力作りになるのかな

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:15:20.49 ID:zJ5e4lbc0.net
目的による

健康のためなら低負荷長時間
ダイエットなら高負荷低時間

ジョギングのエネルギーなんかじゃ痩せられねーから
一番エネルギー使うのは筋肉付ける処理。
痩せに筋肉つかないのは筋肉つけるための脂肪エネルギーがないから
脂肪は筋肉をつけるためにある

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:18:08.78 ID:PH0E8rTnI.net
>>10
高負荷低時間ってダッシュでもすればいいのか?
筋トレだけじゃやせないよな

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:16:04.12 ID:qz7E9/ES0.net
物理的に言うと
仕事(kg重m)=力の大きさ(kg重)×力の向きに動いた距離(m)

よって
仕事は=体重×距離

お前の重さでどれだけの距離を稼いだか、ということで仕事量が決まる


5キロを30分かけても1時間かけても、仕事量は同じ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:20:38.13 ID:PH0E8rTnI.net
>>12
てことは距離なのか
ホントにどっちなんだよ…

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:16:07.39 ID:VWarBDWN0.net
5キロ30分ってスポーツやってない体には結構きついから膝とか痛めないように気をつけてな

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:20:38.13 ID:PH0E8rTnI.net
>>13
一応テニスやってる
高校生のころ(2年前)は1キロ4分だった

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:16:28.76 ID:SAyN+uMs0.net
基本はLSDよ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:23:38.96 ID:PH0E8rTnI.net
>>14
LSDってなんだっけ

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:36:21.49 ID:kxrG7v6c0.net
>>19
LongSlowDistanceの略
ゆっくり長い時間かけて長距離走れってこと

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:28:16.72 ID:/u7kvhMl0.net
>>19
脂肪を落とすにはエネルギーをたくさん消費しないといけない
たくさんエネルギーを消費するには長距離走らないと
長い距離を走るには結局ゆっくり低負荷な運動をして有酸素運動にするしか無い
よってゆっくり走るしか無い

筋肉ついてもいいから脂肪落としたいってなら筋トレとの併用を勧める
筋肉が付けば代謝が上がって脂肪が落ちる

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:31:44.66 ID:PH0E8rTnI.net
>>29
長距離を長時間やればいいのかな
5キロで十分かな

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:34:33.87 ID:/u7kvhMl0.net
>>35
そこはどれくらいの期間でどれくらい落としたいのか自分で考えて計算してくれ

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:36:21.49 ID:kxrG7v6c0.net
>>19
LongSlowDistanceの略
ゆっくり長い時間かけて長距離走れってこと

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:24:22.91 ID:icDQ/ZrY0.net
消費カロリー(kcal)=体重(kg)×距離(km)

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:26:53.40 ID:1ty4MnCn0.net
ダッシュ→歩くを繰り返すのがいいんじゃないの

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:28:07.47 ID:PH0E8rTnI.net
>>24
はじめの一歩でもやってたな

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:27:25.51 ID:Fu7okB/ii.net
せっかちなことせず音楽聴きながら毎日テキトーに3時間ぐらい歩いてろ

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/09/03(水) 08:27:50.21 ID:icDQ/ZrY0.net
時間数稼ぎたいだけならウォーキングの方がいいわな
移動距離同じならジョギングと消費カロリーほぼ同じだし

引用元: ・ジョギングって距離なの?時間なの?