memo201108
1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:14:58.41 ID:KbQgmYrW0.net
というかそれさえ食えば取りあえず死なないってもの
流石に体重三桁とか笑えなくなって来た

レシピとかはいらん取りあえず単純でシンプルなのがいい

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:16:41.42 ID:sxbxgAcp0.net
豆でも食え

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:17:02.60 ID:mja91bH9K.net
栄養価が高いってのは高カロリーってことじゃなかろうか?
まあ米食ってろや

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:17:09.95 ID:dDyOFteX0.net
パセリとモロヘイヤの2強

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:17:14.55 ID:8KoLZDZT0.net
それさえ食えばとりあえず死なないものなんかないわ
ミドリムシクッキーくらいじゃね

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:18:20.32 ID:pLbRzesq0.net
カロリー取っておけば一応は生きられるんだから目指すところは死なない程度にカロリー抑えることだろ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:18:37.73 ID:6jSDrN6x0.net
何でそんな極端な事しようとするんや
100キロ超えなら普段食ってるものからちょっとずつ量減らせば自然に落ちるわ
とりあえず白米の量減らしたり

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:21:16.42 ID:KbQgmYrW0.net
>>11
実はそんなに食べてへんのや
会社に持って行くおべんともトイレットペーパーの芯を少しデカくした程度やし帰ってきてもご飯200グラムに魚とか肉
まあ野菜は食べてへんけどなんでこんなに太るんや

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:23:07.92 ID:xcMXesEEE.net
>>18
筋肉ないやろ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:24:15.81 ID:6jSDrN6x0.net
>>18
今トイレットペーパーの芯まじまじと見ちゃったけどこれを少し大きくした量ってほんまかいな
それで100kg維持できるんならよっぽど夜の肉や魚が多いんか?

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:25:22.14 ID:KbQgmYrW0.net
>>26
一番の原因はジュースやと思う

最近はゼロカロリーコーラしか飲んどらんけど

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:26:31.53 ID:hzG+jydK0.net
>>29
もっと具体的に一日の食事書き出してみ
トイレットペーパーの芯とかわかりにくいし肉言うても蒸したささみかトンカツかで全然ちゃうやんけ

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:28:53.92 ID:KbQgmYrW0.net
>>31
朝は晩の残り(大体は炒めた肉)
昼は冷凍食品のおかずと120グラムくらいのご飯
夜は炒めた肉と200グラムくらいのご飯

飲み物はサイダー
今はゼロカロリーコーラ

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:26:51.69 ID:IV/VvrSlr.net
>>29
水の代わりにジュース飲んでるのか?

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:29:22.73 ID:KbQgmYrW0.net
>>36
一月くらいまえはそうやった

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:31:42.60 ID:IV/VvrSlr.net
>>50
ひええ
信じられん

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:27:21.38 ID:I7HbH6bF0.net
>>29
ジュース代わりに青汁にすれば野菜不足も解決

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:18:56.15 ID:KbQgmYrW0.net
豆腐ってどうなんやろ?

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:22:35.14 ID:6jSDrN6x0.net
>>12
豆腐はタンパク質あるし色々作れるしいい食材やで
でも豆腐だけ食ってればいいってもんでもないで
どんな食材でもそうや
○○しか食わんっていう発想は栄養偏るし長続きせんし良くないわ
間食やめて炭水化物適度に減らすのが一番ええわ

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:24:31.85 ID:KbQgmYrW0.net
>>20
お料理出来んし豆腐、○○、○○、○○みたいに適当なローテーションで食生活しばらく続けたいんや

確かに量は大したことないけど脂っこいもんばっか食べてはおるし

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:20:12.03 ID:xcMXesEEE.net
オートミールええで

ダイエットの達人ボディビルダーの必需品  オートミール食べようぜ


19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:22:00.62 ID:42gN+Uvx0.net
鶏胸肉

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:23:12.28 ID:0IRU7bcu0.net
食わずに三桁いったらノーベル賞もんや

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:24:13.65 ID:pLbRzesq0.net
運動不足やな
走ったら膝痛めるから散歩から始めよう

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:24:53.21 ID:hzG+jydK0.net
特定の食品ばっかり食べておけばやせるとか考えてる時点でデブやで

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:26:49.63 ID:KbQgmYrW0.net
>>28
いや紛れもなくどう考えてもデブやで
生命の危機も感じてきたから二桁にしたいんや

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:26:39.84 ID:9PsfutNlK.net
バナナでいいんじゃね

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:26:42.06 ID:otTIvozh0.net
タンパク質は豆腐と鶏卵メインにするといいぞ
あとバランス取れてるならたくさん食べても問題ない

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:26:45.18 ID:klFHgt1C0.net
たとえば鶏むね肉から皮剥がしたらカロリー半分になるんやで
油っこいものってケタが違うんやで

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:27:38.54 ID:BORUrSRX0.net
リンゴとかええんちゃう
丸かじりでごりごり喰っとったらそう何個も食えへんやろ

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:27:44.77 ID:2RdNjI0ta.net
食いもん変えるより運動した方がはるかにいいぞ

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:29:23.34 ID:BORUrSRX0.net
>>40
いや、運動よりは食事のほうが即効性はあるで
ジョギング1時間してもカップラーメン一杯で台無しになるし

67: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:31:51.29 ID:2RdNjI0ta.net
>>51
それよく言うけど運動してもしなくてもカップラーメン食うやろ

72: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:32:53.77 ID:hzG+jydK0.net
>>67
運動が必要なのはもちろんやが巨デブはまず食生活をまともにするんが先ちゃうか
いきなり運動して膝いためたり怪我してもあかんし

81: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:34:32.58 ID:BORUrSRX0.net
>>67
ワイも運動はしとるけど、運動の消費カロリーって
けっこう低いから調べるとガッカリするんや
それと比べると食い物のガッツリ感ときたら……

85: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:35:25.76 ID:yViuDUN10.net
>>81
ジョギング1時間ってクッキー1枚ぐらいじゃなかったっけ

111: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:39:31.25 ID:BORUrSRX0.net
>>85
なんか距離に比例するらしいな
体重×kmが目安らしいけど
70kgの人が5km走ると350kcal

105: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:38:18.76 ID:2RdNjI0ta.net
>>81
ちゃんと運動したら確実に消費できるけど食いもん減らしてもある日バカ食いしたらもうおじゃんやんけ

131: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:42:55.78 ID:jMgafb3wp.net
>>105
これホンマに嫌になるわ・・・苦労してんのに1日食い過ぎたり動かなかっただけで逆戻りとか泣きたくなりますよ

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:28:27.23 ID:zNC2XYCb0.net
とりあえず炭水化物以外
炭水化物って要するに太るための栄養だから
米とかパスタとか論外

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:28:51.80 ID:krWPiCNr0.net
オートミール+プロテイン+マルチビタミンアンドミネラル(オメガ369入り)
これでガチで3ヶ月15キロ減量達成したわ

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:33:00.23 ID:jMgafb3wp.net
>>47
3桁→2桁とかやろどうせ

83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:35:05.87 ID:krWPiCNr0.net
>>73
80から65やな
ダイエット本とかアホらしいわ
単純に摂取カロリー<消費カロリーで誰でも痩せるのに

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:30:12.12 ID:Kz3ZAMTL0.net
この時期なら蒸し鍋がいいぞ
低カロリー・栄養バランス良し・美味い・安い・簡単

78: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:34:00.41 ID:jg6qbS3q0.net
すごいな
飯はワイよりまともそうなのにワイの二倍は体重あるのか
身長や体質やろか

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:34:45.99 ID:KbQgmYrW0.net
ジュースは本当に止めるは止める前は軽い気持ちで飲んでたけど止めたら別にそんなに飲みたいとも思わん

88: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:36:06.20 ID:zNC2XYCb0.net
肉は抜く必要無い
太ってるなら米から抜くのは当たり前だろ
黒いインクが溢れたから黒いインクを補充するの辞めるくらい当たり前
お前は今黒いインクが溢れたから青いインクを減らそうとしてる

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:37:48.81 ID:KbQgmYrW0.net
>>88
おかずだけ食べる感じか?
適当にお野菜とお肉食べてればいい?

114: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:39:58.34 ID:zNC2XYCb0.net
>>101
そう
タンパク質(肉豆卵)と野菜食ってれば平気

123: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:41:42.75 ID:KbQgmYrW0.net
>>114
成る程お米なんか要らんかったんや

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:36:07.47 ID:EXaa+BUP0.net
モロヘイヤとかいう野菜の神wwwwww
入手はめんどくさいけど摂取は簡単やで

100: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:37:34.49 ID:BORUrSRX0.net
>>89
モロヘイヤうまいけど腹にたまるもんではないからなあ
キャベツとかわっしわっし食う方がええかも

99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:37:30.41 ID:zNC2XYCb0.net
当たり前だけど野菜は野菜の栄養が取れるだけだからな
野菜食っても腹は満たされないし痩せないよ
足りない分を補うだけ

102: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:37:54.43 ID:Is+4/hLP0.net
食事を変えようとか運動しようと思っても大抵他で何かしら補って
大抵元の体型にもどってしまうんだよなあ…

115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:40:10.94 ID:8gAxh/Wc0.net
海藻やろ

117: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:40:31.11 ID:I7HbH6bF0.net
野菜摂らへんのやったらせめてビタミンミネラルのサプリ飲め

143: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:45:39.08 ID:m0iKTc7+D.net
置き換えダイエットが一番楽やったけどなぁ
カロリーダイエットベースやけど
朝 青汁+600k以内の食事
昼 1000kの食事
夜 シリアル40g(200k)
週に一回700k以内でお菓子食べておk
これで2年で60k落ちたわ

151: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:46:48.85 ID:hzG+jydK0.net
>>143
デブはそんだけ食っても痩せるんやなあ
それまでどんだけ食うとったんや

154: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:47:55.33 ID:m0iKTc7+D.net
>>143
単純計算でも7000前後

147: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:46:09.96 ID:ha3xYBsoM.net
働くようになってから
朝なし
昼コンビニおにぎり2個とお茶
夜カップ麺かかまどやの弁当

これで標準体重維持で健康診断にもひっかからん
人体ってすごいわ

149: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:46:32.57 ID:9MRT29AH0.net
ダイエットなんか運動1割食事9割だぞ
しかも運動すると余計に腹が減るから意識低いやつは運動しちゃ逆効果

153: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:47:28.78 ID:2RdNjI0ta.net
>>149
それはない
ランニング始めたらいくら食っても太らなくなったわ

150: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:46:33.82 ID:gFbb60iG0.net
俺が87から65まで一気に減量した時は
野菜・フルーツと豆乳をシェイクしたのを飲んで
食べ物は健康食風クッキーとかだった
コツは食事制限よりいかに足の筋肉を鍛えるかだと個人的には思ってる

156: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:48:21.04 ID:jMgafb3wp.net
一年で82kg→75kgそこからまた半年で3kg減ったけどここから全然落ちんわ
筋トレしてるしランニングもしとるんやが

159: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:49:29.47 ID:68GjSB1i0.net
トマト豆腐時々胸肉

これで9ヶ月過ごしたら
体重100キロから90キロまで落ちた

160: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:50:30.69 ID:m0iKTc7+D.net
ランニングで腹減って余計リバウンドしやすくなるのは同意
一日10kウォーキングしてた頃と
軽い運動+食事制限だと後者の方が体重は落ちやすかったわ

162: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:51:04.66 ID:68GjSB1i0.net
さんまのTVで学者が一日1600キロカロリーで抑えればいつか体重60キロ台になるみたいなこと言ってたな

164: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:51:57.92 ID:L2KwAT9x0.net
一週間前から糖質制限してるけど、風邪ひいたみたいにフラフラや

169: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:53:53.47 ID:0iduLgO00.net
>>164
油とか使って糖質を制限した分のカロリーちゃんととらないと駄目だぞ
カロリーたくさんとってるのにふらつくようだったら代謝の関係で向いてないからやめとけ

175: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:54:54.93 ID:SUcrcogR0.net
白米の代わりに納豆にしろ
GACKTがそれやってるらしい

ただし食べ過ぎは痛風とか引き起こす

178: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:55:56.70 ID:cSuku9Lu0.net
米と鶏むね肉食ってマルチビタミン飲んどけば5大栄養素はクリアできそう
アミノ酸スコアとか食物繊維なんて知らん

183: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/13(火) 15:58:00.33 ID:mwaf3H/a0.net
食わないダイエットは正直信用しない
本出した連中ですら体型キープし続けたのほとんどおらんぞ、調べてみろ

引用元: ・栄養価が高くて低カロリーな食べ物教えて