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1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:12:25.84 ID:VkDwGTird.net
腹筋やってもお腹がつっかえて全然効かないわ
ビリーズブートキャンプのツイストもうまいこと出来ない
デブでも出来る腹筋方法ない?

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:13:12.97 ID:a8up9zRp0.net
ワンダーコア

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:15:00.47 ID:tC8rq+zS0.net
そもそもなぜ腹筋なのか
腹筋は全身の中でも割合は小さいから痩せたいなら不向き

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:17:31.00 ID:VkDwGTird.net
ワンダーコア買ってるけど全然効かない感じなんだよな
最初の2日は痛くなったけど今はそうでもないし
痩せたいけどウエストがヤバいから腹を先になんとかしたいんだ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:18:16.02 ID:+JiQnPFxK.net
ロングブレス
散歩

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:19:24.33 ID:Azai7TLh0.net
フラフープ

10: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:21:50.34 ID:mTtUPsUC0.net
食事へらせーや

食事そのままで筋肉付けて痩せたいって気持ちは分かるけどさ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:21:51.39 ID:yNFtD4py0.net
脂肪あったほうが筋肉つきやすいってマジナリ?

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:22:21.63 ID:6HO2jSGv0.net
小学生でデブった時父親にしゃがむ→ジャンプ→しゃがむ→ジャンプを連続でやらされてた
ビービー泣いてたけど今は感謝してるからお前もやれ

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:24:16.57 ID:AZYxvT6j0.net
>>12
膝痛めるからアカンやろ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:22:34.83 ID:VkDwGTird.net
食事も減らしとるで

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:23:19.73 ID:LW1uwHQS0.net
腹筋に全力で力入れて指で押して刺激しろ
力入れる時間伸ばしてるうちに普通の腹筋出来るようになる

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:24:02.63 ID:lrg2bXMc0.net
スクワットから始めるんや

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:24:26.28 ID:v+AiZovv0.net
とりあえず先他のとこ鍛えてみれば?

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:25:53.28 ID:6b0zI/5u0.net
まず脂肪落とせばええやん

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:28:27.09 ID:VkDwGTird.net
>>18
そんなに簡単にできたら苦労してないんだよなぁ

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:30:22.84 ID:mTtUPsUC0.net
>>20
体重8kg落としたが、体脂肪率は変わらなくてほんとがっかりですわ

脂肪と筋肉均等に落ちていくわ

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:26:25.41 ID:XV866uHg0.net
V字腹筋をすればいい
仰向けになって体を「く」の字にしてその体勢のまま静止し1分でも2分でも限界のところまでやるんだ

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:30:03.49 ID:z2S/tcVep.net
まずスペックかけよ

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:31:38.58 ID:VkDwGTird.net
170センチ78キロのデブ
運動やめて4年で運動できるデブマッチョからただのデブになった
スペックはこんな感じ

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:33:41.97 ID:c5ssBexf0.net
>>23
高負荷の筋トレやるといいぞ

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:34:23.71 ID:VkDwGTird.net
>>27
自重でもいいんかな?

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:36:39.44 ID:c5ssBexf0.net
>>30
懸垂とかディップスなら効果高いよ

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:32:08.31 ID:z2S/tcVep.net
そんなデブやないやんけ

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:33:36.92 ID:ZjC5u9Ym0.net
>>24
ワイとほぼ同じやから言えるけどただのデブや

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:33:45.00 ID:VkDwGTird.net
>>24
それがそうでもないんよ
筋肉がほとんど全部脂肪に変わったし脂肪は増えてく一方だし

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:34:29.90 ID:UcQFB7mE0.net
>>28
筋肉が脂肪に変わるという理論はガセやってきいたで

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:35:40.64 ID:+TRlwjVD0.net
続かないキツイトレーニングよりしょぼくても良いから毎日やるんやで

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:36:40.15 ID:VkDwGTird.net
とりあえず行動起こそうとワンダーコア買ったけどあんまり効かん気がするんだ
やっぱ走るのが一番なのかな

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:36:47.50 ID:mTtUPsUC0.net
172cm82kgのワイ絶望 >>1の方が痩せてるやないか

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:37:49.29 ID:z2S/tcVep.net
>>43
体脂肪率いくつ?

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:40:14.83 ID:mTtUPsUC0.net
25%前後を彷徨っとるわ
ジムは週2くらいでいってるが、結局痩せだしたのは食事を我慢しだしてからだわ

170くらいだと75kgくらいから肥満らしいから、70kgちょいが目標だけど遠いのぉ・・

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:47:27.59 ID:mTtUPsUC0.net
>>50
人と飯食う時は気にせず食べてる、どうせ月に2,3度くらいだし 俺ダイエットしてるんだっての表に出したくないし
一時本格的に1ヵ月くらい目標1日1500kcal以内生活やって、体重がっつり減るのを経験してから割と我慢できるようになったよ
今は2000kcalくらいだけどさ

自分の写真とか、街歩いててふとガラスに映った自分の腹見ると嫌になるね・・

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:42:31.48 ID:VPIPHq2k0.net
水泳したいけどそれなりのプールがあるジムって少ないんだよなぁ
公営の施設は車がないと行けないような場所にあるし
夏に実家帰った時海行って泳ぎまくってたわ

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:45:48.18 ID:VkDwGTird.net
運動してた時は筋肉込で60㌔前半だったからそこまでは行かなくてもせめて60㌔代まで戻したい

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:46:13.82 ID:RgO4+iit0.net
泳げ
キツければプールの中で歩け
水の中にいるだけでカロリー消費できるで

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2015/01/20(火) 01:48:48.50 ID:sABWa8bI0.net
毎日250キロカロリー減らせば一ヶ月で1キロ痩せるンゴ

引用元: ・デブの筋トレに自信ニキ