E1378264218107_1
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:30:36.02 ID:/9mJI5OX0.net
知識がないので何から始めたらいいかわからない。
誰か助けてください!!

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:31:02.23 ID:WG/PPvVr0.net
身長による

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:31:42.94 ID:/9mJI5OX0.net
>>3
175くらい
180はない

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:31:22.60 ID:BYtgpPrC0.net
運動しないなら食う量を減らせ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:32:50.27 ID:/9mJI5OX0.net
>>5
運動って具体的にどのくらいすればいいの?
ニコ動にあるビリーズブートキャンプやってみたけど10分で限界だった。

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:31:38.19 ID:9+abp7jA0.net
食わなきゃ痩せんだろ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:34:05.88 ID:/9mJI5OX0.net
>>6
唯一の趣味でありストレス発散法なんだよなぁ・・・
それがまずいのは解ってるんだけど

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:32:30.92 ID:X43ifcwH0.net
痩せるんだったら3桁まで太ってからやせたほうが
痩せたとき感動や達成感が大きいぞ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:34:05.88 ID:/9mJI5OX0.net
>>8
いや多分もう90近いわ
体重計こわれたんで測れない

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:34:17.32 ID:3lmltHbD0.net
プールはすごいぞ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:36:17.21 ID:/9mJI5OX0.net
>>12
プールは痩せるって聞くよね
でもピザ一人で泳げもしないのにバタバタしてたら惨めじゃない?

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:38:30.66 ID:3lmltHbD0.net
>>17
ずっとピザのままの方がみじめだろ

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:45:34.23 ID:/9mJI5OX0.net
>>25
たしかに・・・
最近服がパッツパツで腹が出るようになって見苦しいわ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:35:06.19 ID:LiCJG1Fy0.net
176/99だがプロテインでタンパクとりつつカロリー1500に抑えて毎日筋トレしてたら半年で176/68までおちたよ。
体脂肪は38.8%→14.8%

スマホアプリでダイエットアプリとるといい。
毎日カロリー入力、体重、体脂肪入力してグラフみると意欲わく。

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:37:29.33 ID:/9mJI5OX0.net
>>14
凄いな・・・意志が弱いせいでコンビニ立ち寄るとつい要らんものまで買ってしまう
自炊ほとんどしなで外食ばっかだから太るんだろうか

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:42:49.62 ID:LiCJG1Fy0.net
>>21
間食はやめろ。
あとコンビニは極力いったらあかん。
コンビニって誘惑おおいからね。おかしだのなんだの。
外食だとカロリー少ないのってなかなかなくてファミレスとか以外は800以上って結構ある。
外食せず、どうしても作りたくないならほっともっとのバランス弁当でもくえ。
自炊はおすすめ。
めんどくさいからこそ。
作ってるうちに腹が満たされる。そしてくうぶんだけつくれば過食もなくなるよ。

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:55:47.93 ID:/9mJI5OX0.net
>>37
間食やめるのはすぐにでも出来そうだから今日から断つ
料理全くとっていいほど出来ないからいつもコンビニか外食で済ましてしまうのも悪い癖だわ

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:38:25.09 ID:LiCJG1Fy0.net
あと無理な食事制限、例えば水分ばかりとってカロリー極端に減らす。
あとは1日1回や2回の食事はやめろ。
これだと体重は減るが筋肉も減る。
つまり筋肉が脂肪に変わり体脂肪も増える。
食事回数減らすと、体が欲しているカロリーが貰えず、次回の栄養で不足を取り繕おうとして脂肪分を余計に接種してしまうからな。

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:45:34.23 ID:/9mJI5OX0.net
>>24
なるほど
だが俺の性格上無理な食事制限はおそらく出来ないと思うから多分大丈夫だ
もともと運動してこなかったから余計に悪いな

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:38:43.13 ID:l7lvVFC30.net
実体験だがプールは痩せない
走ったほうがいい

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:47:37.85 ID:/9mJI5OX0.net
>>26
プールは痩せるって意見は割りとポピュラーだと思ってた
走るってどんくらい?ずっと運動してなかったから5分走るだけで息が上がる

50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:50:48.52 ID:l7lvVFC30.net
>>46
全身使うからカロリー消費するってのはわかるがとにかく長時間できん
普段運動しない奴ならなおさら

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:03:11.04 ID:/9mJI5OX0.net
>>50
1時間くらいプールの中歩いてるだけで痩せるもんだと思ってたけどそうじゃないんか

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:44:09.78 ID:9+abp7jA0.net
引っ越しのバイトでもしたら
食う時間ないわやたら動くわで痩せる痩せる
健康面はしらん

60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:55:47.93 ID:/9mJI5OX0.net
>>39
いい話を聞いた
ちょうどバイトも探してたし一石二鳥だな

52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:51:27.13 ID:MTcRKg2/d.net
糖質と炭水化物をやめてエクストラヴァージンココナッツオイルを1日にスプーン大さじで3~4杯摂れ。
運動や他の食事制限は特別無くても効果ある。

ココナッツオイルは炭水化物をメインのエネルギー源にしている体質から脂肪を燃焼してエネルギー源にするケトン体体質に変化させてくれる。
エクストラヴァージンココナッツオイルは美肌美容効果や歯周病、歯のコーティング アルツハイマーの改善 甲状腺や肝機能に髪の艶向上 フケ予防 便秘改善にも効果的だ。

食べたり飲んだりしても顔に塗っても良いことだらけだよ。

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:03:11.04 ID:/9mJI5OX0.net
>>52
ググったけどダイエットだと有名な手法の一つなんだね
値段もそんなしないし試してみる価値はありそう

77: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:11:48.71 ID:MTcRKg2/d.net
>>71 オススメだぞ。
痩せる以外にも身体にメリットがありすぎる。

炭水化物だってまったく摂っちゃダメな訳じゃないしな。

軽い運動なんかも取り入れるのは良いかも知れないが 無くても効果は期待していい。
ぶっちゃけ俺自身半分健康の為に摂取し出してダイエット効果はあんまり期待してなかったし ウォーキングもサボりまくってまったく運動してないのに 動いたりただ単に炭水化物制限してたときより普通に痩せてってる。

試す価値はかなりある。
肌艶もかなり良い感じで 鏡見ると若返ったと自分でも思うようになったしな。
胡散臭い話だが。

54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:51:57.80 ID:0Z1JsZhQ0.net
ワイ元々178cmの85kg、一時期63kg程度にまでに落とすがリバウンドし現在90kg以上と思われる

おとした時のダイエット法
飲み物は水とお茶のみ
肉はカロリーが高いので食べない(というより俺にとって肉は高価なもんなんであまり買いたくない)
一日か二日断食→満足できるまで食う→一日か二日断食…って感じでやってた
ゲームとか2chにハマッてる状態だと空腹も忘れて時の流れが早くなってたりする
食うもんはなんでもいい、超大盛りペヤングだったりお弁当だったりおにぎりだったり
ただし買い置きしてると絶対誘惑に負けるので今から食事すると決めた時に買い物に行くこと
それと2、3日ぐらい断食した時のお風呂、長く入ってると貧血起こして倒れたりするから気をつけろ

59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:55:24.95 ID:0Z1JsZhQ0.net
それと>>54の断食ダイエットしてる時は
月の食費2万でコンビニにしか行かなかったな
スーパーならすげぇ安い食材もあるから1万5000円程度に抑えることもできただろうに俺ってば…
断食1日で大体1kg減るぜ

61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:56:22.01 ID:5T1x8ry/d.net
間食止めるだけでまじで痩せる
3食がっつり食べてるのに痩せる

76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:09:49.92 ID:/9mJI5OX0.net
>>61
同じガッツリでも痩せてる人とデブのガッツリは全然違う

63: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:57:30.05 ID:MTcRKg2/d.net
因みに俺もココナッツオイルダイエット中だ。
もともと炭水化物ダイエットしてたところにココナッツオイルを摂取するようにしてから一週間ちょいで既に4キロ落ちた。

糖質の代わりにココナッツオイルを摂ってるから炭水化物見ても食べたくなったり米とか麺とか食べたくなったりしなくなったな。

78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:12:59.26 ID:/9mJI5OX0.net
>>63
そんなに変わるのか
凄い気になるわ

67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 02:58:52.53 ID:1n8hzyLMp.net
夜食食わずに寝るダイエット
どうしても腹減ったらシリアル食う フルグラおk

この生活3ヶ月で8kg落ちた

80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:16:50.49 ID:/9mJI5OX0.net
>>67
何事も継続が大事なんだな
2、3ヶ月は頑張る

69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:01:07.03 ID:K/14Ic4Ya.net
まずは何で痩せたいのかを理由を考えろ
健康のためか?見栄のためか?それとも、周りはみんな痩せてるから?

お前はお前の問題を自分の身体に押し付けてるだけのように見える

まずは何で痩せたいのか理由を考えろ

80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:16:50.49 ID:/9mJI5OX0.net
>>69
単純に見栄えが悪いし体も悪くなっていてる気がするから
あと服も入らなくなってきたし太ってることが恥ずかしい

85: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:25:08.19 ID:LiCJG1Fy0.net
ココナッツオイルか、俺もかってみるかな。

104: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:38:51.23 ID:MTcRKg2/d.net
>>85 精製された普通のココナッツオイルじゃダメだぞ。
エクストラヴァージンのココナッツオイルだ。

普通にスーパーで手に入る。
珈琲によく合うし 料理そのものに混ぜたりかけたり 炒めたり揚げるのにも使えるし、オイルをそのまま飲んでも大丈夫。
無論胸焼けとかしないし 酸化もしない。

エクストラヴァージンオリーブオイルの比ではなくハイスペックで万能だ。
ただし25℃以下だと固まる性質だから温めてからがいい。
固まっててもなんら問題ないけどな。

109: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:45:05.91 ID:/9mJI5OX0.net
>>104


尼で調べてみた
結構品切れしてるのな

これなら無理せず続けられそうだ

112: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:48:58.00 ID:MTcRKg2/d.net
>>109 バターとかの代わりにパンに塗ったりしても甘いココナッツの香りがしていいぞ。
ダイエット目的じゃなくても健康を考えるととてもオススメだ。

92: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:30:48.75 ID:MTcRKg2/d.net
ウォーキングみたいな有酸素運動をするなら歩く前に軽い筋トレをした方が効果的。
ただし、それら把握までもダイエットにおいては補助的な役割であって 直接的に痩せたりは期待できない。

運動でカロリー消費しようと頑張ってもケーキ一個食べるのにジョギングで42.195km以上走らなきゃならないような果てしなく非効率な感じらしいしな。
それに最近の研究ではカロリーをどのくらい摂ったかよりどのくらいの量をどれだけ摂ったかが体重に響いてくるから 量と食事のバランス、そのなかでのカロリー調整を考えましょうという感じらしい。

いかに効率よくエネルギーを消費して、脂肪を溜めにくい体質にしていくかが重要だ。

103: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:36:21.16 ID:/9mJI5OX0.net
>>92
ほう...それを聞いてしばらくは本当に甘い食べ物は控えようと思った
今回ばかりは本気で痩せるわ

107: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:43:25.55 ID:K/14Ic4Ya.net
>>103
ただただ摂取しないだけじゃなくて、考えて食えってことだ

何だかんだでデザートは糖分の供給先としては素晴らしいものだし、好きなものを食べることはストレスの緩和にもつながる

113: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 03:50:00.09 ID:/9mJI5OX0.net
>>107
今日スレ立てて色々知ったから本気で頑張ってみる
あと間食は絶対にやめる
甘いものも1ヶ月に1回程度にする

引用元: ・今80kg以上あるクソピザなんだけどそろそろ本気で痩せたい