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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:15:36.02 ID:fZeZ9uF40.net
なんだか当たり前のようなことばかりだがそんなもの


1.惰性で食べない
飯の時間だから とか何となくで食べない
腹が減ってはじめて食べる

2.間食をしない
そこまで腹が減ってない状態だったとしても少しでも食べると食べ続けてしまう
毎回、歯磨きをきっちりするのもよい

3.飲み物はお茶か水
ジュースはごくごく飲めてしまう上にカロリーが高い
牛乳も栄養はあるがカロリーが高いのでダイエットには向かない
慣れれば習慣にできる

ペットボトルジュースは基本買わないか
買ったとしてもコップで少しずつ飲む

4.運動はやるならガッとする
全速力で走るとか全力で壁を押すとか引っ張るとか高負荷をちょっとする

5.意識する
よく言われているが毎日、体重計に乗るだけでも意識しだして自然と痩せる
食べ物のカロリーを調べたり見ると違う

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:16:34.93 ID:AXcEFKde0.net
食わない

これだけでいいよ以上

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:17:55.13 ID:FnESkIGSp.net
食わないで走るだけだろ
意識高い系ダイエット指南多すぎるわ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:21:04.42 ID:fZeZ9uF40.net
>>5
まあ、そうだな・・・

無理に高いジムとかいかなくても歩くとか走るとか自転車をこぐで十分

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:22:06.04 ID:fZeZ9uF40.net
>>5
意識を変えるだけで違うもんだけど
確かに必要以上に食わないで走ればそれで良いっちゃそれでいいな

難しい栄養バランスとか知らんでも痩せるだけならそう

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:18:25.31 ID:Ri1s58+X0.net
全力で壁を押すにわろた

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:19:24.79 ID:AXcEFKde0.net
>>6
それ結構スポーツ選手とか普通にやってるやつだよ

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:21:19.98 ID:yxdWv6Di0.net
4大事だな
これ以外の全部をフォローしててもなかなか絞れない

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:21:22.34 ID:uazmfG1sH.net
米政府の調査によると、これまでに試みられた減量方法は、28,000種ある。
しかし、有効適切なダイエット法は、絶食である。

アシモフの雑学コレクション

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:23:43.75 ID:hnpVop32p.net
じゃあ俺がマジなの教える

【夕食にワカメ】

・夕食の白米をワカメに変える
・夕食は炭水化物を控える
・ワカメは増えるワカメでおk、毎日お茶碗1杯
・毎日やる(1日抜くと最初からやり直し)
・間食おk、運動いらない
・これ以外の食事制限いらない

これだけ、1ヶ月で3kg前後は痩せる
もっと痩せたかったらもっと続ければいい

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:24:53.70 ID:Ri1s58+X0.net
>>14
ワカメてどうやってたべんの?
マヨネーズかけていい?

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:27:24.71 ID:hnpVop32p.net
>>16
どんな風に食べてもいいよ
ワカメすごい飽きるから、いろんな食べ方で食べてくれ

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:25:06.36 ID:fZeZ9uF40.net
>>14
海藻とかキノコはカロリーも低いし栄養もあるしいいことづくめなんだよなー
でもそれメインなのは試したことないわ

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:26:52.74 ID:hnpVop32p.net
>>17
カロリーとかじゃないから

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:30:26.08 ID:1Mq02udLd.net
>>20
カロリーじゃない、じゃなくて低カロリーも要因の一つだろ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:31:47.25 ID:hnpVop32p.net
>>25
まあ100のうち1くらいはあるかもね

でもこのダイエットは間食も食べておkなんだよ
カロリーどうとかじゃないのはわかるだろ?

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:34:58.27 ID:1Mq02udLd.net
>>26
じゃあ別に夜炭水化物食ってもいいよな?

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:37:43.16 ID:hnpVop32p.net
>>28
ワカメをしっかり摂るために夕食の炭水化物は抜いてくれ

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:40:16.37 ID:1Mq02udLd.net
>>32
わかめしっかりとれば炭水化物とってもいいんだろ?

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:43:10.62 ID:hnpVop32p.net
>>34
消化の関係で同時に取らない方がいいらしい

このへんはメカニズムもよくわからないとこらしい(というか誰も調べてない)
これ、大学のときの薬理学の教授が言ってたやり方なんだ

いっしょに食べると効果が落ちるのは事実だよ

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:26:33.02 ID:hnpVop32p.net
>>14はまじで痩せる
それには理由がある

ワカメに含まれるヨウ素を継続的に摂取、蓄積することで、一時的な甲状腺機能亢進症を引き起こさせる
代謝が過剰になり、普通の生活をするだけでもカロリーを消費しまくる
だから痩せる

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:28:28.06 ID:hnpVop32p.net
>>14と運動を合わせるともう半端ないよ
俺はこれで3週間で60→55まで下げた

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:30:03.76 ID:hnpVop32p.net
ただ>>14は仮にもホルモンバランスを崩して行うので、具合が悪い感じたらすぐにやめること
特に女性は影響受けやすい
ワカメやめればすぐに元に戻る

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 13:16:39.83 ID:k6OWlQX6d.net
まさか実践する奴いないだろうけど>>14はやるなよ
ヨウ素の最大摂取限度が低く改正されるくらい過剰摂取による健康障害は問題詩されてるからな

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:26:15.92 ID:fZeZ9uF40.net
運動は基本、急にはそんなにできないし
やった分だけ腹が減るから限界に挑戦的な実感を得ると自信になる

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:32:24.74 ID:8P6nZYEjd.net
夜飯の時間を6時にしただけで半年で10キロ以上痩せたわ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:35:51.96 ID:5R6xLyDt0.net
1日一食だけでもある程度までは痩せるらしいぞ

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:49:34.97 ID:fZeZ9uF40.net
>>29
だけで っても割りと難しそう・・・

まあ深い専門知識とかつらい運動無しでも痩せそうではある

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:36:30.61 ID:yxdWv6Di0.net
極真カラテ開始4ヶ月の頃に90弱→75までやせた
強制的に運動させられるからカロリーやらなんやらがすごい勢いで消費される
自力で追い込めない人間は環境に強制力がある方がやせやすい

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:53:40.20 ID:fZeZ9uF40.net
>>31
途中でギブしないだけ凄いわ

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:40:11.68 ID:RBY1uIGW0.net
タケノコがはえてて市が管理してる山が近くにあるなら
タケノコ採りに行くのオススメ。山に登れば運動になる。タケノコはヘルシーで美味い
いいことづくめ

40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:50:27.11 ID:fZeZ9uF40.net
>>33
運動は自然とする感じのがよいよね

個人的に筋トレマシンとかが合わないだけかもしれんが

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/01/28(水) 12:27:25.89 ID:fZeZ9uF40.net
ちょっとした工夫って感じであんまりガチではなかったかなあ


でも飲み物を変えたり体重計に乗ったりするだけで違うからやってみて
習慣になっちゃえばお菓子とか無しでも平気になるよ

引用元: ・本当に痩せる方法を教える