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1. 匿名 2015/01/31(土) 09:47:20
モデルのように朝はスムージー、ココナッツオイルの摂取、18時以降は何も食べないなど、普段の食生活で気をつけていることはありますが???
私は朝からバターたっぷりのトーストに毎日アイスを欠かさず食べています^^;
ルイボスティーは美味しく続いています( ;∀;)


2. 匿名 2015/01/31(土) 09:48:18 
野菜を先に食べるようにしてます!



6. 匿名 2015/01/31(土) 09:48:58 
必ず1日一食は味噌汁をのむ!(汁物



7. 匿名 2015/01/31(土) 09:49:30 
毎日アーモンド食べてます!



8. 匿名 2015/01/31(土) 09:49:53 
夕食にはもずくとサラダを食べること位です。
あと、ジュースが飲みたくなったら、100%ジュース。




9. 匿名 2015/01/31(土) 09:50:08 
インスタント食品をあんまり食べない事ぐらいかな


11. 匿名 2015/01/31(土) 09:50:27
20時以降はお茶、白湯以外飲まない!食べない!
朝起きたら白湯一杯飲んでから朝食開始。
野菜をモリモリ食べる!
夕飯だけ炭水化物食べない。
お菓子を食べるなら15時まで*\(^o^)/*

ダイエット中です!




12. 匿名 2015/01/31(土) 09:50:56 
飲み物は無糖。
緑茶メインでたまに珈琲、紅茶。
ジュースは買わない。



13. 匿名 2015/01/31(土) 09:50:58 
甘いものは15時までに食べる。

外食以外の晩ごはんは19時までに食べる。
その後は何も食べない。

野菜から食べる。




15. 匿名 2015/01/31(土) 09:51:25 
添加物とか加工品とか色々言われてるけど、
あれはお金な余裕のある人が買えるもの。



17. 匿名 2015/01/31(土) 09:52:24 
野菜、肉はなるべく国産。
加工品はできる限り控える。
野菜をたくさん使う献立。

ただ、外食の時はあまり気にしすぎないようにする。




18. 匿名 2015/01/31(土) 09:53:55 
30過ぎて代謝落ちてきたので、朝昼は好きなだけ食べて、夜食べる量を減らしています(特に炭水化物)



19. 匿名 2015/01/31(土) 09:54:39 
腹八分目!
外食行くと、なかなか守れない・・・



20. 匿名 2015/01/31(土) 09:55:33 
いまの季節は
スープや温野菜を中心に食べています
身体は冷やさないように



24. 匿名 2015/01/31(土) 10:04:14 
朝は、白湯のんで、スムージー
間食にアーモンド
ココナッツオイル使用。
炭水化物の代わりに豆類をなるべく多く。
あと、酵素を食事前に飲む。



25. 匿名 2015/01/31(土) 10:09:16 
野菜を最初に食べる
夜は早めに、炭水化物は控え目
朝一番は青汁
夜はカフェイン撮らない



26. 匿名 2015/01/31(土) 10:16:38 
3キロ痩せたので、リバウンドしないように、食べ過ぎや
カロリーの高いものは気を付けている。
菓子パンは、ずいぶん食べてないなぁ~。

出来合いのサラダなどは買わず、手作りする。

肉が好きじゃなく、野菜好きなので、タンパク質不足に
ならないように、魚、卵などを食べる。




28. 匿名 2015/01/31(土) 10:21:10 
発酵食品、お酢、生野菜、火を通した野菜、海藻、豆は必ず毎日の食事で摂ります。
あと、果物は朝しか食べません。




38. 匿名 2015/01/31(土) 10:51:26 
なるべく、自然でない食品をとらない。

牛乳は低脂肪でなく成分無調整のものを選ぶ、
ノンカロリーとかは避ける、など。

砂糖や脂肪は取りすぎはよくないけど、人工甘味料とかがいいとは思えないので。牛乳は脂肪分あって当たり前!
絶対に食べない!というわけではないです。なるべく食べないだけです。




44. 匿名 2015/01/31(土) 11:07:40 
野菜、特に根菜類などの食物繊維を多く含む物を摂ること
甘い飲み物は控え目にする
特に人工甘味料入りは避ける
油分を過剰に控えるとかえって空腹感に悩まされるので、適度に摂る



45. 匿名 2015/01/31(土) 11:18:14 
なるべくバランス良く(肉、魚、豆腐料理を順番にとか)、適量を心がける
インスタント麺は食べない
砂糖はキビ砂糖を使う

一時期、無添加思考でガチガチになり、無理してoisixを利用したりしていましたが、今は美味しく食べる事を大事に、できる範囲で気を付けています



41. 匿名 2015/01/31(土) 11:01:33 
やっぱり、こういうトピに書き込みする人って女子力高いですね。
私も食べ順は必ず守っています。
そうすれば自然と白米のおかわりが必要なくなる。
(おかずが先になくなるから)