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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:14:35.42 ID:pYuxF/DX0.net
今日はスクワットやったで

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:15:15.77 ID:BrtOmwWma.net
それだけかよ

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:16:33.93 ID:pYuxF/DX0.net
>>2
まだはじめたばっかだから毎日一個ずつだよ
どの位やってんの?

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:20:21.36 ID:BrtOmwWma.net
>>3
腕立て伏せ10
クランチ10
ツイストクランチ左右10ずつ
バック10
スクワット10
これを×3セットやってる

12: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:21:55.34 ID:pYuxF/DX0.net
>>10
すげえ
毎日やってんの?

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:22:42.47 ID:BrtOmwWma.net
>>12
いや一日置きにやってる

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:17:21.98 ID:eXR7oakw0.net
俺も始めたい

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:18:02.67 ID:ahMTIVdE0.net
俺も今日は脚の日

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:19:02.85 ID:pYuxF/DX0.net
スクワット成長ホルモンでるからいいよねー

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:19:16.38 ID:wtZ4BP5d0.net
スクワットの内容くわしく

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:20:35.85 ID:pYuxF/DX0.net
>>7
スクワットをゆっくり15×3セット

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:19:24.76 ID:Z4zEmTO/p.net
プッシュアップバーを自作してそれで腕立てしてる
あと片足スクワットと10キロの鉄アレイで素振りしてる

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:19:31.04 ID:JAmfP8Gs0.net
12回3セットで一部位するたけで一時間消える

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:25:54.78 ID:VbV1WyrZ0.net
筋トレする奴は多いけど
体幹トレしてる奴は少ないよな、ダイエットには体幹のがいいと思うんだが

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:26:31.39 ID:/D/MUbjS0.net
一日、1~2部位を順番で鍛えてる。同じ部位は連続でやらない。

プッシュバーの腕立てとクランチ
ベンチディップとスクワットとか

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:27:21.62 ID:pYuxF/DX0.net
体幹てあれだろ?でかい筋肉だっけ?
俺はそれ意識してやってるよ
ダイエット目的じゃないけど

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:28:30.02 ID:VbV1WyrZ0.net
体幹はでかい筋肉じゃないよ
体の奥のほうの普段使わないほうの筋肉

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:30:37.85 ID:pYuxF/DX0.net
そうなのね勘違いしてたわ
インナーマッスルと体幹は違うもんだと思ってた

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:30:21.81 ID:ZJHP8BVoe.net
折り畳みベッドの下に潜り込んでベンチプレスしてる

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:31:10.20 ID:pYuxF/DX0.net
>>20
なにそれ危ない

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:36:52.21 ID:ZJHP8BVoe.net
>>22
大丈夫だよ
今まで壊れたことないから

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:38:21.54 ID:pYuxF/DX0.net
>>23
素直にベンチ買うかジムいけwwwww
心配だ

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:42:13.97 ID:ZJHP8BVoe.net
>>25
近所のジムは予約制でな
1日30分しかできないんだ

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:37:09.21 ID:a0cZg0Hj.net
田舎者だから所有してる山で元気にランニングやら木を斧で切って小屋やら組み立てたりして遊んでる

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:38:57.67 ID:pYuxF/DX0.net
>>24
楽しそううらやましい
山ほしい

27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:41:02.24 ID:XHPyXJi+0.net
体幹って鍛えた方がいい?

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:41:48.95 ID:CJXhD5aD0.net
体幹なんてものに特化して鍛えようとするのはリハビリ患者くらい

30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:42:59.49 ID:dDhjvSzK0.net
懸垂やりましょう

31: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:43:30.14 ID:iYXL3pkUd.net
腰を痛めて上半身しかしてないや
そろそろデッドとスクワットやらないとやばい

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:43:44.60 ID:VbV1WyrZ0.net
別に体幹だけ鍛え続けろなんていってねーよ
筋トレと合わせて体幹やったほうが痩せるってだけだ
体幹トレやるとめちゃくちゃ汗かくししんどい

33: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:44:39.43 ID:ZJHP8BVoe.net
体幹なんてストレッチ1時間やりゃ充分だろ

34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:45:09.72 ID:6W8Q2yzFd.net
俺は腕立て腹筋背筋スクワットを15回ずつを4、5セットくらいやってる
社会人にはこれくらいが限界だす

35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:46:20.49 ID:L3oQhqgEM.net
足が鶏ガラみたいな細さなんだけどどうしたらいいの

37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:46:59.59 ID:fbcQBiTP0.net
>>35
むしろ脚だけむちむちなんだけどどうすれば細くなんのよ…

39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:48:57.60 ID:iYXL3pkUd.net
>>35
スクワットでひたすら追い込むんだ

36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:46:31.46 ID:iYXL3pkUd.net
体幹て背筋、腹筋、大腿四頭筋らへんの総称かと思ってたわ

38: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:47:19.22 ID:CJXhD5aD0.net
わざわざ体幹トレなんぞやる必要がないと言っているんだが
世界屈指のストレングスコーチがな

http://athletebody.jp/2012/04/15/core-stability-training/

>まったくトレーニング経験の無い初心者か、Bosuとか言うボールに乗って5ポンドのダンベルカールをするだけで
>筋力強化できる異常な遺伝子の持ち主でもない限り、「コア強化」のトレーニングは完全に時間のムダです。
>その時間にもっと効果的な方法で体を鍛え、コアを安定させる事ができます。
>本格的なバーベルトレーニングと、理学療法士の所でブラブラするだけという経験を両方持つ人が居れば、
>これが真実だと分かるでしょう。

まあ暇な人は好きにすればいいけど

43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 20:56:20.72 ID:pYuxF/DX0.net
社会人は時間は足りないよね

45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 21:05:38.72 ID:pYuxF/DX0.net
外で筋トレしてる奴はブルジョワ!

46: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 21:11:11.36 ID:6W8Q2yzFd.net
ゴールドジムのオールタイム(毎月1万)のコースで通ってたが残業多くなって時間なくなって挫折した
しばらくして毎日定時になったからまた再入会しようかなーと思ったが今度は給料激減したからやめた
やはり自宅筋トレ最強や

47: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/02/09(月) 21:15:11.15 ID:pYuxF/DX0.net
>>46
ほんとこれ
仕事に追われてジムなんていけない
金の無駄になっちゃう
その点家トレは時間なくても帰ってすぐできるしね

引用元: ・家で筋トレしてる奴あつまれー