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1: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:25:42 ID:Qja
スペック
22歳♀
身長:161cm
体重:48~49kg
B:80 w:64 H:90

どーすれば効率よくお腹のみ痩せれるか教えて(;´Д`)

7: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:29:13 ID:Ndz
腹が太るのは男性ホルモン
太ももと胸が太るのは女性ホルモン
豆乳をいっぱい飲もう

11: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:30:41 ID:Qja
>>7
豆乳のむ!

8: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:29:29 ID:fOk
腹以外の肉を腹がへこんで見えるようになるまで増やせばおk

9: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:29:36 ID:ueb
コアリズム
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宝島社
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24: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:34:55 ID:Qja
>>9
コアリズムあれは効くのか・・・
DVD探してみる。

10: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:30:03 ID:Qja
no title



no title


MAXから5きろは痩せたけどお腹だけひっこまない。

26: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:35:36 ID:fOk
>>10
これはいいおなか

12: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:30:50 ID:A3s
落とす必要なし
それ以上やったら体壊すぞ

14: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:32:06 ID:Qja
>>12
座ると三段ばらになるんだ・・・それが嫌で嫌で

13: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:32:02 ID:s0i
へっこましてるだろ?

24: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:34:55 ID:Qja
>>13
力抜いてるよ!お腹空いてるからあんま出てないけどたべたら妊婦だよ\(^o^)/

15: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:32:13 ID:cF1
腹筋胸筋体幹鍛えるよろし

24: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:34:55 ID:Qja
>>15
家で簡単に鍛えられるかな??

16: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:32:16 ID:A3s
多分腹が出てるように感じるのは上半身を引いてるからじゃないのか?
十分やせてるようにしか見えない

32: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:38:37 ID:Qja
>>16
普段猫背だから意識してみたんだ・・・

19: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:33:25 ID:Pgk
男としてはこれぐらいが一番良い

20: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:33:42 ID:wIQ
くびれちゃんとあるじゃん
そんなに腹周りだけ痩せたいなら念転運動でもしてなさい

23: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:34:37 ID:pbr
モデル体型がウケないのが何故わからん

27: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:35:47 ID:cF1
これ腹の筋肉無さ過ぎて内臓でっぱってるパターンだな運動するしかないね

33: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:39:28 ID:Qja
>>27多分それなんだと思う・・・胃下垂だし猫背だし。

30: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:36:49 ID:cF1
試しに前傾姿勢で腹うp

35: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:40:39 ID:Qja
>>30
こーなるんだ!これじゃあビキニ着れない!
no title

42: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:42:36 ID:wIQ
>>35
女友達には笑われるかもしれんがそれくらいのほうが男受けは良いよ

34: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:40:28 ID:mLW
背中うp

36: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:41:29 ID:Qja
背中は一人じゃとれないわ・・・

39: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:42:25 ID:d2r
>>36
後ろを向いて鏡を撮ればいい

41: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:42:31 ID:Qja
今の所
・豆乳のむ
・コアリズム
・捻転運動
・腹筋胸筋体幹鍛える

45: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:45:21 ID:cF1
腹筋ローラーことコロコロお勧めだよ、慣れない内は膝付いてコロコロすればいい
XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218
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50: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:48:48 ID:Qja
>>45腹筋ローラーって昔流行ったやつだよね?それともマッサージするやつ??

53: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:53:03 ID:cF1
>>50
前者かな?尺取り虫みたいに動く方
そんなに狭いのか、となるとバランスボールも難しいかね
バランスボールは腹所か全身に来るからねおすすめ

46: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:46:32 ID:Qja
自分の背中ってはじめて見たかも。
とにかく下っ腹?正面のみ痩せたいんだよなぁー。

47: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:46:53 ID:Qja
わすれてた(笑)
no title

51: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:48:50 ID:fOk
>>47
おなかだけじゃなく、せなかまで俺好みとは

48: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:46:54 ID:cF1
家でってことでフラフープも良いかもねあれは腹に来る

50: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:48:48 ID:Qja
>>48フラフープできるほど部屋が広くないんだ・・・

49: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:47:43 ID:Pgk
ちゃんとくびれがあるじゃん
ますますツボだわ

52: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:51:35 ID:Qja
自分の体って今まで好きじゃなかったけど少なからずとも好みだって言ってくれる人がいてちょっと自信がついたよ!

56: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:55:19 ID:cF1
>>52
ちなみに俺も好みやでww最近ガリガリな子多いからね残念なことに

57: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:57:35 ID:Qja
>>56
そー言ってもらえると嬉しいよ!

けど彼氏ががり&スレンダーが好みだから好きな人のために引っ込めるよ!

54: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:53:10 ID:Qja
けど肉摘まれるのが辛いんで平べったいお腹目指すよ!

60: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)23:00:55 ID:hPp
>>54
あーそれ彼氏楽しんでるだろw

64: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)23:04:42 ID:Qja
>>60
彼氏はきょぬー&スレンダーが好みみたいよorz
まず彼氏がガリだから意識しとかないと体重抜かしそうで・・・

58: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)22:59:43 ID:Qja
とりあえずすぐ出来る腹筋から始めようかなー。
胸筋は腕立て伏せでいいのかな?
捻転運動と体幹トレーニングはこれから調べてみよう。

61: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)23:00:55 ID:cF1
くぅぅ彼氏が憎いねww嫉妬しちゃうわ
まあ頑張れよ応援してるぞ>>1

66: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)23:05:21 ID:Qja
>>61
ありがとう!夏ビキニ着れるよう頑張る!

62: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)23:02:16 ID:ijO
痩せてるけど腹に脂肪溜まってるな

67: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)23:10:34 ID:Z3J
腹筋背筋が弛んでるからだらしなく見えるんだ
とりあえず鍛えろ
話はそれからだ

68: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)23:12:34 ID:Qja
>>67
ok毎日腹筋背筋やることにします。

69: 名無しさん@おーぷん 2015/02/11(水)23:13:09 ID:Qja
問題は続けられるかってことなんだよなぁ・・・

70: 名無しさん@おーぷん 2015/02/12(木)00:57:19 ID:9QI
>>69
続けられるかどうかじゃない
続けろ

引用元: ・どーやったら腹の肉だけ落とせんの??


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