8df75822984848339601cb7efb3a5a29_s
1: ◆Vkp7zYl5.c 2015/03/12(木)00:25:06 ID:d4I
近ごろ出た論文(英文)でも、ランニングに不利な結果が出たみたい。これはアリゾナ州立大学の
実験でして、81人の肥満女性たちに、1日30分のランニングを週3回ずつ続けてもらったんですな。
運動のレベルは最大心拍数の80%ぐらいとのことで、なかなかのハードさですねぇ。

・70%の女性が体脂肪増加
で、12週間後の結果ですが、すべての被験者の心肺機能がアップしていたのは良かったものの、
およそ70%の女性は実験前より体脂肪が増えていたというんですな。なかには5キロ近く体重が
増加した人もいたうえでに、その原因は筋肉じゃなくて脂肪だったというから恐ろしい話であり
ます。

・無意識のうちに食事の量が増加
研究者いわく、「体重が増えた女性は、無意識のうちに食事の量が増え、逆に運動量を減らして
しまったのだろう」とのこと。「スポーツジムに通うと逆に太りやすくなっちゃう」(記事)で
紹介したのと似た理屈ですね。

・体脂肪が減り続ける傾向
ちなみに、この実験でダイエットに成功した被験者もいたんですが、ランニングで痩せる人と
太っちゃう人の違いについては、各種のデータを調べてもよくわからなかったらしい。

ただし、ランニングでダイエットできた人たちは、最初の4週間でハッキリとした体重の減少が
見られまして、その後も体脂肪が減り続ける傾向が高かったんだとか。

・食事や活動量には問題がある可能性
再び研究者いわく、「このデータから得られる教訓は、エクササイズで痩せようと思うなら、
まず最初の1カ月は自分の体重の変化を記録し続けたほうがいいということだ。この期間に体重
の減少が見られないか、または体重が増えているようであれば、あなたの食事や活動量には
問題がある可能性が高い」とのこと。

以下略

http://buzz-plus.com/article/2015/03/11/running-fat/

3: 名無しさん@おーぷん 2015/03/12(木)00:37:00 ID:BIm
ふざけんなぁぁぁぁ!

4: 名無しさん@おーぷん 2015/03/12(木)00:38:57 ID:G5W
運動する事により飯がうまくなり 結果太ってしまう、いいじゃないの健康的で

5: 名無しさん@おーぷん 2015/03/12(木)06:05:35 ID:G3d
動かない方が良さそうだな。

6: 名無しさん@おーぷん 2015/03/12(木)10:22:37 ID:Gv6
いくら運動しても食ったら太るわな
味無しの寒天ドカ食いで腹膨らして誤魔化すのだ

7: 名無しさん@おーぷん 2015/03/12(木)10:50:35 ID:TzB
食事の量を増やしたら太るのは当たり前じゃん
運動量と食事量のバランスを考えずに食べたら太るっていう当たり前のことを書いてるだけで
ランニングのせいでもなんでもない

8: 名無しさん@おーぷん 2015/03/12(木)12:01:16 ID:1gj
筋肉増やす、食事は健康的な量を維持する。これで勝手に痩せるはず
それでも増える人は筋肉量が不健康なほど少なかったということなんだろう

9: 名無しさん@おーぷん 2015/03/12(木)17:23:00 ID:ICb
>>8
それが難しい

自制心が強くないなら
人間の見栄を利用してスポーツジムに減少体重のランキングを貼ったりしないと無理

10: 名無しさん@おーぷん 2015/03/13(金)00:25:33 ID:xwa
じゃ、マラソンしようず。誰も一緒に走ってくれる人がいない。さみしいおぉぉ。

11: 名無しさん@おーぷん 2015/03/13(金)11:50:52 ID:iFp
運動して腹減るから余計に食ってるって話じゃん(´・ω・`)。
この豚野郎が(´・ω・`)。

12: 名無しさん@おーぷん 2015/03/13(金)12:31:38 ID:2pT
以前週2で仕事帰りにジム行って走ってから
家帰って夕御飯食べてたけど確かに太ったわw
夕御飯の量を極端に減らしたりしたけどそれでやっと体重維持レベル
で、ジムやめて早朝走ることにしたら
多少の上下はありつつもゆるやかに体重も体脂肪も減ってきた

13: 名無しさん@おーぷん 2015/03/13(金)12:40:12 ID:VOK
>>1日30分のランニング
>>最大心拍数の80%

m9っ^ω^) もっと強度を落として時間を増やしなさい。

14: 名無しさん@おーぷん 2015/03/13(金)18:08:46 ID:Otq
散歩のほうがいいぞ
長続きするし

16: 名無しさん@おーぷん 2015/03/13(金)20:08:22 ID:Trq
泳いどけ

19: 名無しさん@おーぷん 2015/03/13(金)23:12:19 ID:sLE
チャリンコひたすら乗る

ただし自動車の邪魔はすんな

21: 名無しさん@おーぷん 2015/03/14(土)07:41:59 ID:Wot
>>19これでかなり早くやせたことあった。

17: 名無しさん@おーぷん 2015/03/13(金)20:54:36 ID:T8q
サウナ出たあとたんまりビール飲んで太るオヤジと同じだろ

引用元: ・【衝撃事実】ランニングは太ることが判明! 70%の人が体脂肪増加[3/11]