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1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:02:16.912 ID:jyGtbt53d.net
いまは500mも走ったら死ぬほど疲れるくらいには体力ない
これを10kmくらいは頑張ったら走れる身体にしたいんだけどどんな感じで走ればいいかや

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:02:56.647 ID:q+ISF0xo0.net
デブなの?

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:03:51.454 ID:jyGtbt53d.net
>>2
500m走ったらっていうのは93kgあったときの話でいまは73kgくらいだけど体重落ちてから走ったことない

6: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:04:04.079 ID:VYlFOYVg0.net
膝壊しそうだからまずは歩こうか

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:05:26.627 ID:ntEUNSsT0.net
とりあえず呼吸が乱れない速度で10km走ろう

13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:08:59.020 ID:jyGtbt53d.net
>>7
歩いたとしても10kmもあるくと呼吸乱れそう・・・

8: 看夜ケセ ◆TARTSBZPNI 2015/04/15(水) 13:06:18.408 ID:iuUEu+7y0.net
水泳やれ

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:06:46.494 ID:EX54BnQH0.net
本当にその程度ならまずはウォーキングから始めたほうがいいと思う
1,2週間くらいやって慣らしてから短い距離をゆったり走る

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:07:48.224 ID:jELt/Hjy0.net
四股立ち15分耐久しろ

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:10:40.308 ID:HdN6L15I0.net
ジョギングシューズの購入から
真面目にフォームの試行錯誤やってれば1,2ヶ月じゃね
でも走りすぎは怪我に注意

15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:11:52.558 ID:jyGtbt53d.net
>>14
ジョギングシューズってどんなの買えばいいの?
スポーツ専門店みたいなところで売ってる4とか5000円くらいの運動靴みたいなのでいいの?

16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:13:33.444 ID:HdN6L15I0.net
>>15
1万~じゃね?
セール品とかもあるから店員に用途伝えて教えてもらうと良いと思う

18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:15:22.893 ID:jyGtbt53d.net
>>16
苦学生にとっては案外高い買い物だけど仕方ないな・・・

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:14:35.185 ID:HdN6L15I0.net
多分衝撃吸収素材とか使ってある靴だと思う

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:16:54.454 ID:mk3/7dTb0.net
大きなスポーツショップ行けば
目指すペース別に陳列してあったりする
1年前のデザインとかだったら5000円くらいで買えるよ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:19:53.084 ID:jyGtbt53d.net
>>19
まじかよ!

20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:18:47.479 ID:K0JdWTYVK.net
初心者用のクッション性高いやつ買えよ

21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:19:53.084 ID:jyGtbt53d.net
>>20
そんなのあるのか
昔走ったときはすぐ足痛くなってたのは体重と靴のせいだったのかなあ
メインは体重だろうけど

22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:22:59.387 ID:U3pL/gNT0.net
長く続けられるようにイングレスやりながら歩こう

ゲームで痩せる!リアル陣取りゲーム「Ingress」はダイエットに最適

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:23:05.503 ID:K0JdWTYVK.net
上級者用のソールが薄いやつは蹴った力がダイレクトに地面に伝わるから早く走れる
だがその分関節への負担が半端ないから関節周りの筋肉鍛えてる人じゃないとすぐ関節傷める
まあデブならまずはランニングよりウォーキングだろ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:28:39.928 ID:jyGtbt53d.net
>>23
ウォーキングもランニング用のシューズでいいよね?

24: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:23:26.461 ID:/VgYBkzP0.net
200m全力ダッシュ
200m歩く
また200m全力ダッシュ
の繰り返しを15回くらいやってみ

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:28:39.928 ID:jyGtbt53d.net
>>24
200m走る200m歩くで今日はもういいかってなりそうだけどがんばってみるよ

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2015/04/15(水) 13:36:09.138 ID:gQLQ3RrE0.net
走ってない人が走りはじめたとき、短距離しか走れないのは
ペースが速すぎなことがほとんど
何回か走ってるうちにペースがわかってきたら5~10kmくらいは
すぐ走れるようになるよね

引用元: ・体力つけたいんだけどランニングの仕方おしえてくれ


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