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345: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 15:25:04.37 ID:j96gUb98.net
ダイエットを始めると便秘になる。
野菜とかタンパク質中心だからか?
346: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 15:28:48.49 ID:9j+YLx5m.net
便秘の解消も含めてダイエットですよ
野菜は食べてるようなのであとは運動しましょう

347: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 15:59:23.42 ID:ZvpcTZhl.net
運動もしていますが便秘です。
食べる量が少なすぎるから?

348: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 16:10:09.36 ID:aYbU+yK5.net
自分も便秘気味だったけど、毎日、果物食べるようになってから出るようになったよ。
コスパ的にバナナがおすすめだけど、高カロリーなので注意

349: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 16:18:05.43 ID:fcuvJc32.net
朝バナナはダイエットの味方

350: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 16:19:17.06 ID:ktqe5mbI.net
自分も便秘とまでは言わないけど出が悪い
山盛りサラダにメカブ、難消化デキストリン摂ってるのに・・・
出る時は一気に出てくれるからいいけど屁が臭すぎる

351: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 16:35:05.75 ID:aYbU+yK5.net
>>350
発酵食品は食べてる?
ガスが臭いって事は、腸内の悪玉菌が多い場合があるので、
乳酸菌とか善玉菌の餌になる発酵食品食べるといいかも。
1種類だけじゃなくて、違う菌を複数摂取すると効果大。

食べていたならスマソですが

352: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 16:39:01.40 ID:ktqe5mbI.net
>>351
納豆を週2パックと乳酸菌入り青汁を毎日1杯位ですね
プロテインがよくないのかなぁ・・・

353: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 17:09:12.76 ID:WQBrnoz8.net
ダイエットで便秘?水分不足だよ。牛乳一杯飲みなよ。

354: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 18:23:20.56 ID:06s7uy60.net
俺は便秘ではないが、出る量が少なくてすっきりしない日々が続いていた
だけど竹の子を食べるようになったら糞がどばーっと放り出たよ
やはり食物繊維じゃね?

357: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 20:14:20.22 ID:28n/1vPE.net
俺も生まれてこの方便秘なんかしたことなかったけどダイエット始めてから何回も便秘なってる
今も2日出てない。原因がさっぱりわからん
12月からダイエットはじめて108kg→現在78kg

359: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 20:36:21.78 ID:IvWuS9vT.net
>>357
ダイエッターの場合、食事量もそうだけど脂質が少ないのが主因かと。

三宅裕司の健康なんとかって番組でスプーン一杯(15g)の油を毎朝飲めば
どんな頑固な人も快通になるってやってた。

360: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 20:43:30.54 ID:28n/1vPE.net
>>359
カシューナッツ食うんだけどなぁ

362: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 20:57:08.79 ID:IvWuS9vT.net
>>360
ダイエット中にカシューナッツはアカンやろw
ってか、体重減からして食事量が毎日分の便の絶対量に達していないのでは。

358: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 20:20:55.29 ID:Ri1+FGZ/.net
とりあえず水はしっかり飲んだほうがいい

361: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 20:49:21.39 ID:wJyNxz14.net
便秘って炭水化物と油取れば簡単に解消出来るけどダイエット中の人はあんまり取りたくはないわな

362: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 20:57:08.79 ID:IvWuS9vT.net
>>361
同意 もろはの剣や・・・

363: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 22:29:41.87 ID:PkT7BTXh.net
1週間出ないときがあったよ。牛乳飲んで無理やり出したさ。後、ブラックコーヒーもいいかも。

367: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/22(水) 02:09:11.38 ID:JD7lGMmJ.net
>>363
ブラックコーヒーも良く飲むよ

今日は久々気分転換にバーに行って酒飲んできた
帰ってきてカップうどんとチャーハン食ってしまった
また明日から頑張ろう

364: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 23:04:00.83 ID:PHtpajgn.net
便秘解消にと思ってオールブラン食べ始めたら予想以上に美味しくて食べ過ぎて体重倍に増えた

365: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/21(火) 23:52:54.28 ID:6wrPTapd.net
>>364
倍ってw

366: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/22(水) 00:05:26.15 ID:KjZ2rRhE.net
便秘にはオオバコも良いですよ

368: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/22(水) 08:58:01.78 ID:oK6ENb3A.net
便秘を甘く見ない方がいいよ
便秘は大腸がんを誘発したり、前触れだったりする
素人が素人に意見を求めるのは危険
受診すること

引用元: ・【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart157