4e3aa8d30fe23debcd638eb12d504cb3_s
1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 16:47:59.60 ID:wpOIzP3K0.n
筋トレ後俺「楽しかったまた明日もやろう」




なぜなのか

2: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 16:48:14.71 ID:da1U9Jn50.n
わかる

3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 16:48:44.79 ID:XYguJZfHa.n
ドM

5: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 16:49:31.97 ID:wpOIzP3K0.n
>>3
筋トレ後の達成感がすごくて毎日やってまうんや

4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 16:49:05.04 ID:Vq2SaTA0a.n
筋肉痛で毎日なんか出来ない(´・ω・`)

7: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 16:50:06.48 ID:wpOIzP3K0.n
>>4
慣れれば筋肉痛なんてなくなるんだよなあ

8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 16:50:14.62 ID:kRcF0YIzd.n
家だとやる気にならないけど、ジムまで行くとやる気になる

9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 16:51:05.82 ID:2P+ZagUn0.n
筋肉痛のところを無理やり押すのが気持ちいい

10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 16:51:58.50 ID:q65w8ysb0.n
筋肉痛にはならんけど日に日に同じ回数こなすのが辛くなってくる
最初は普通に出来るけど回復しきれなくなるんだよなあ

11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 16:52:13.84 ID:W8AQwWJ7d.n
筋肉痛にならないなら負荷上げればいいのに

14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 16:55:18.80 ID:wpOIzP3K0.n
>>11
すまんすぐ回復するってこと筋肉痛にはなる

17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 16:58:03.72 ID:WdRwrLvoH.n
翌日僕「筋肉痛が気持ちいいーー」

19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 16:59:13.28 ID:Vq2SaTA0a.n
ダンベルカールやってたら腕の筋肉じゃなくて肩関節の方が痛くなった(´・ω・`)

23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:04:01.87 ID:RWK0MJdH0.n
うわー、めんどくせー→お?利いてる利いてる

25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:07:55.61 ID:wpOIzP3K0.n
ずっと自重でやってきたけど最近腹筋ローラーとダンベル買おうか迷い中

26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:08:07.29 ID:R/zibH5Z0.n
筋トレ始めたいんだけど毎日する必要あるの?

28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:09:12.15 ID:wpOIzP3K0.n
>>26
俺は毎日しないと続かないからしてる

42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:26:16.19 ID:rvbVbzvbE.n
>>26
基本的には毎日しない方がいいぞ
超回復って言って筋肉回復させないと傷み続けるからな

44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:27:58.00 ID:wpOIzP3K0.n
>>42
これ諸説あるけどどうなん?取り敢えず俺は若いし暇だから毎日やってるけど

48: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:31:27.45 ID:srijDtii0.n
>>44自重トレなら毎日でいい

49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:31:29.38 ID:rvbVbzvbE.n
>>44
超回復信じないで毎日やる人もいるけど、筋トレ以外でちゃんと休養してんならいいんじゃないのかな

上半身と下半身交互に1日ずつやるなら問題ないと思うが

29: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:09:19.52 ID:WlgKgDhR0.n
ある日突然胸筋がもっこりしててテンションあがる
ある日突然腹筋が縦に割れててテンションあがる

32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:15:26.76 ID:rG9SZ6J90.n
胸筋の筋肉痛は嬉し気持てぃいい

53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:33:05.26 ID:RWK0MJdH0.n
どんなメニューでやってんだ?

55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:36:53.64 ID:wpOIzP3K0.n
>>53
6分でできる腹筋と4種の腕立て30ずつと体幹と背筋合わせたようなやつ

68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:53:23.87 ID:WlgKgDhR0.n
スクワットやっとけば間違いない

74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:57:09.14 ID:wpOIzP3K0.n
>>68
スクワットもメニューに追加しようか考えてるけどやったら確実に次の日自転車漕げなくなる

71: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:55:18.51 ID:IDaAT1m/E.n
自重トレだけにしたら続くようになった
重たいダンベルを持つのに憧れるけど非力だから良いや

80: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:59:43.29 ID:wpOIzP3K0.n
上腕二頭筋の方は腕立てとかで事足りるんだけどひじから前の方の腕の鍛え方がわからんたすけて

83: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 18:01:44.00 ID:IDaAT1m/E.n
>>80
俺は懸垂でぶら下がって鍛えてる
幅を短くして台座からゆっくり降りる動作ですると前腕がパンプする

81: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 18:00:10.79 ID:IDaAT1m/E.n
誰か腹斜筋に聞くトレーニング教えてくれ
腹筋だけうっすら割れて横がタプタプで凄く恥ずかしい

82: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 18:01:41.48 ID:wpOIzP3K0.n
>>81
多分だけど、足を小高いところにあげて左右に捻るようにして上体起こしをすると効くと思う

86: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 18:15:51.64 ID:XjGFW7cX0.n
>>81
効くかわからないけどこれを数セット繰り返してる
1、仰向けに寝て両膝を立て足の裏を浮かし耳たぶをもつ
2、右肘と左膝を当ててるように寄せていって当たったら5秒制止して下ろす
3、1の状態へ戻すこの間肩甲骨と足裏は起こさない
4、左肘と右膝を当ててるように寄せていって当たったら5秒制止して下ろす
5、1の状態へ戻すこの間肩甲骨と足裏は起こさない以降2~4を10~20回繰り返す

78: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 投稿日:2015/04/27(月) 17:58:44.46 ID:Jz2AgUgd0.n
ジムトレのバイトしてたが初めてやる内は安いジムに通って指導
でもってマシン使って部位を使う感覚覚えた方が成長早くね?と思う

引用元: ・筋トレ前俺「やりたくねぇー」筋トレ中俺「うおぉー!つれえええ!」


2週間で腹凹 即効自重筋トレ

エイ出版社
売り上げランキング: 28,845