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690: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 10:21:04.46 ID:B431WQjs.net
朝起きたら86.5
オニギリ二個300カロリー位?食べて一時間後に87になってた
一キロ減らすのに7700カロリーって言われてるけど500グラムで3850カロリー
オニギリ二個で500グラム増えたって事はどういうこと?
オニギリが3850カロリーもある計算になってしまう
誰か教えてください
693: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 10:58:44.90 ID:VzP/wQKE.net
>>690
誤差

体重は水分などで変動するから、比較するなら条件決めて測った毎日のデータを週平均で見るくらいでちょうどいい。
短期間で体脂肪が減るとかない。動くのはグリコーゲン含めた水分。

695: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 11:12:40.42 ID:a8ba1tPd.net
>>690
おにぎりたべた後のおにぎりの重さはどこにいったと思う?
あと多分食べながら水も飲んでただろうからその水の重さはどこにいった?

それが分かれば謎が解けるよ

698: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 11:46:22.85 ID:B431WQjs.net
>>695
すいません
そうですね

オニギリが消化されて脂肪になるのって食後どの位なのでしょうか?

700: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 12:05:11.74 ID:a8ba1tPd.net
>>698
胃での消化に2~3時間、次に小腸での消化に7~9時間、最後に大腸での消化に1日~数日
ぐらい

それで消化されなかった部分がう○ちとして外に出てくる
食ったおにぎりが100%全て消化されるってことはありえんよ

おにぎりが脂肪になるかどうかは摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるとか他の条件次第

702: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 12:10:57.25 ID:B431WQjs.net
>>700
食べたオニギリが消化されて不純物と体に蓄積される物と分けられるまでに一日から数日って事は運動後に逐一体重計に乗るのは意味ないって事でいいのでしょうか

704: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 12:13:00.16 ID:wqNEzPKM.net
>>702
一喜一憂する必要が無いと言うだけで体重計には乗った方が良い。
とは個人的に思う。

708: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 12:22:31.65 ID:a8ba1tPd.net
>>702
基本的にいつ体重計に乗っても必ず胃や腸の中に食事の残存物が必ず残っているという事を念頭に置いて乗っておけばOK
比較的体内に残存物が少ない素の体重に近いのがしっかり寝た後の寝起きで排泄した直後に測った体重
それでも実際の体重より+1キロぐらい多いけど

703: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 12:11:28.57 ID:wqNEzPKM.net
>>698
炭水化物の消化吸収には3時間程度を要する。
その時に余った分が脂肪になる。
短期間での体重変動は、水分の増減が1日の内でもダイナミックに行われ過ぎていて、
脂肪の僅かな変化が見えにくい。
脂肪の増減を見たいなら2週間くらい毎の変化を追えば見える。

716: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 15:09:41.05 ID:B431WQjs.net
みなさんありがとうございます
停滞期とかもあるとは思うのですが
現在90のデブだとして月に3キロずつ落とした場合1年でマイナス36キロとか可能なのでしょうか?

718: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 15:25:56.10 ID:a8ba1tPd.net
>>716
なんかいまいち的を射ない質問だな
本当に月3キロ落としていくなら可能

だんだん体重落としにくくなるんじゃないの?という意図で聞いてるなら
体重が減れば基礎代謝生活代謝は当然減るから同じやり方では当然減り方がだんだん遅くなる
減る度に少しずつダイエットの見直しが必要

停滞期がどう来るか聞いてるなら体質や体重の落とし方にもよるので人によるとしか言えない

717: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 15:23:16.85 ID:fdcDM09g.net
36kg落とすなら7000×36=252000kcal
252000÷365=690.41
つまり毎日約700kcalのアンダーカロリーにならなきゃいかん
毎日運動無しでも摂取カロリー1500kcal位に抑えれれば可能じゃね?

720: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 15:33:46.19 ID:B431WQjs.net
みなさんありがとうございます
ちなみに1月位は106キロあったんですが現在86~87キロ位まで落とせました
106~90までは簡単に落ちたんですが
86~87になってから一週間
変動無しです

721: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 15:39:50.17 ID:a8ba1tPd.net
>>720
1週間程度変動しないなんてことはよくある
気になるなら自分の体重から現在の生活代謝を計算して
そこから-720kcalしたカロリーに本当に毎日の食事が収まってるか見直してみてはどう?

723: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 15:47:54.76 ID:B431WQjs.net
たぶん現在の基礎代謝が
1900~1950カロリー位だと思うんですがそこから720引いて1180~1230カロリーだとすると
だいたい収まってます
土曜だけ好きな物食べていいとしてるんで1700カロリー位いってるかもしれません。

725: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 15:56:29.47 ID:a8ba1tPd.net
>>723
基礎代謝(ベッドで24時間寝たきりの消費カロリー)じゃなくて生活代謝(外でたり仕事したり家事したりした消費カロリー)のつもりで言ったんだけど
収まってるならまあいいや

じゃあ多少の停滞にもめげずに続けてみてごらん
どうしても減らないならウォーキングやジョギングをメニューに加えるとするっと落ちるよ

724: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 15:54:39.52 ID:B431WQjs.net
すいません基礎代謝しか考えてませんでした
仕事は工場で現場の技術系なので
パソコンしたり現場行って機械いじったり調整や直したり新しい機械を増設したりとかなんですが
それがどの位カロリー消費してるか不明です
運動は自宅から会社まで行きは下り道で帰りは坂道で両方で2時間です

基礎代謝以外ですと一日の動きはこんな感じです

726: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 15:58:21.92 ID:a8ba1tPd.net
>>724
その生活なら十分2000~2500kcalぐらい使ってると思うよ
今のままのペースで続けて問題ないはず

むしろややカロリーが少な過ぎる気もするけど、そこは好みの問題かもしれん

727: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 16:04:11.32 ID:B431WQjs.net
ありがとうございます
頑張ってみます
ウェストとか胸囲は減り続けてます
体重だけは一週間前から変化ないですが

728: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 17:25:14.01 ID:kI6p5Mem.net
>>727
摂取カロリーがかなり少ないけど
髪の毛抜け毛多くなってないか?
無理して痩せるとハゲるよ

729: 名無しさん@お腹いっぱい。 2015/04/29(水) 17:34:50.14 ID:glaAeqT2.net
>>728
それな
無茶すると白髪とか抜け毛とか老化加速するから要注意

引用元: ・【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart157


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